Vroege veroudering wordt vaak veroorzaakt door een slecht dieet. verbruiken fast food Te veel eten en ander voedsel dat niet goed is voor uw gezondheid kan ervoor zorgen dat uw lichaam sneller verouderd. Om dit te voorkomen en toch het natuurlijke verouderingsproces te vertragen, is het noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben en de juiste voedingsmiddelen voor dit doel te eten. Bekijk onze lijst met 10 anti-verouderingsproducten:
1? watermeloen
Zowel zaden als watermeloenpulp zijn geweldige bondgenoten in de strijd tegen veroudering. De pulp bevat vitamine A, B en C, terwijl de pulp selenium, essentiële vetten, zink en vitamine E bevat. Deze voedingsstoffen in watermeloen helpen veroudering en schade door vrije radicalen te bestrijden.
2? Kastanjes en Zaden
De meeste noten en zaden bevatten essentiële hoeveelheden mineralen, zoals noten en paranoten, die als zaad worden beschouwd. Hoewel noten veel calorieën bevatten, zijn ze rijk aan kalium, magnesium, ijzer, zink, koper en selenium. Door noten en zaden in uw dieet op te nemen, verbetert u de werking van de spijsvertering en het immuunsysteem waardoor uw huid er beter uitziet en zelfs helpt om kanker te voorkomen.
Van noten wordt ook gedacht dat ze helpen het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle te houden. Eet echter geen noten als ze ranzig (bitter) zijn, omdat ze in dit stadium de werking van vrije radicalen kunnen veroorzaken.
3? kaneel
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kaneel cholesterol kan verlagen en vermoeidheid kan veroorzaken. Bovendien is kaneel verantwoordelijk voor het verbeteren van de cognitieve functie en het geheugen en zelfs voor het verminderen van artritispijn. Daarom wordt aanbevolen om elke maaltijd een halve theelepel kaneel per dag op te nemen.
4 artisjok
Ondanks het feit dat de meeste mensen liever het middelste deel van de artisjok eten, zijn hun bladeren ook zeer rijk aan voedingsstoffen en uiterst gezond voor hun lichaam. Artisjokken zijn de meest antioxidanten bevattende groenten, maar hebben een hoge kaliumconcentratie, waardoor je hart langer gezond blijft.
5? linze
Om je huid mooi en stevig te houden, is het belangrijk om eiwitten en vezels te consumeren. Linzen bevatten niet alleen eiwitten en vezels, maar ook caloriearm voedsel, waardoor het een interessant alternatief is voor vlees. Naast het mooier maken, helpt regelmatige linze-inname ook het cholesterol verlagen.
6 granaatappels
De granaatappels zijn zo goed voor schoonheid dat ze zelfs in gezichtscrèmes zijn beland. Het zijn uitstekende wapens tegen schade door vrije radicalen en bevatten antioxidanten, vitamine C en talloze andere vitamines en mineralen die essentieel zijn voor je schoonheid. Granaatappels helpen ook kanker te voorkomen en helpen het cholesterol te verlagen.
7 Bessen (bessen)
Bessen zijn vruchten die niet alleen een mooie vorm hebben, maar u ook helpen uw schoonheid langer te behouden. Sommige van deze vruchten bevatten fytochemicaliën, bekend als flavonoïden, die krachtige antioxidanten zijn en je beschermen tegen vrije radicalen en veroudering vertragen. Onder de anti-veroudert bessen zijn blauwe bessen, krenten, zwarte druiven en bramen.
8 aardappelen
Aardappelen zijn rijk aan hyaluronzuur, dat momenteel veel wordt gebruikt in esthetische behandelingen. Hyaluronzuur in aardappelen kan ook worden gevonden in collageen en elastine in ons lichaam. Daarom is het eten van aardappelen een natuurlijke manier om je huid en lichaam altijd jong te houden.
9 zalm
De belangrijkste zalmverbindingen die de veroudering helpen vertragen zijn omega-3, vitamine D en gezonde vetten. Naast het hydrateren en het vrij houden van de huid, helpt regelmatige zalmconsumptie ook om ontstekingen te verminderen.
10? Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten zijn onder andere boerenkool, kool, bloemkool, broccoli, raap, radijs en waterkers. Indien aanwezig in uw dieet, helpen deze groenten bij het bestrijden van gifstoffen en bij het voorkomen van kanker. Eet ze altijd rauw of licht gebakken zodat hun enzymen niet het positieve effect verliezen dat ze op uw gezondheid en schoonheid kunnen hebben.
Naast het consumeren van deze voedingsmiddelen, kunt u ook andere gewoonten onderhouden die de natuurlijke veroudering helpen vertragen, zoals regelmatige lichamelijke activiteit, veel water drinken, minstens acht uur per dag slapen, verstevigende crèmes gebruiken, collageen consumeren en uzelf nooit blootstellen aan zon zonder zonnebrandcrème en / of hoed.
Met deze tips kun je oud worden zonder angst om er ouder uit te zien dan je echt bent en er nog steeds jonger uitzien dan andere vrouwen van dezelfde leeftijd.Het is de moeite waard, deze voedingsmiddelen zijn immers niet alleen mooi, maar ook een geschenk voor je gezondheid.
- eten
- 1,230
