10 essentiële houdingen voor een beter leven

Kijk welke punten in je leven veel aandacht en toewijding verdienen en investeer erin:

1. Wees optimistischer: Volgens een onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh leven optimisten langer en hebben ze minder kans op hartproblemen.
2. Suikerverbruik verminderen: Volgens onderzoek aan de Universiteit van Montreal veroorzaakt het eten van te veel suiker en vet voedsel chemische veranderingen in de hersenen voordat obesitas zelfs begint.
3. Ontdek uw voedselallergieën: Veel lastige symptomen die we dagelijks hebben, kunnen te maken hebben met wat we eten. Hoofdpijn, gas en dergelijke problemen kunnen voortkomen uit voedselintoleranties. Doe examens met uw gastro-enteroloog en verkrijg kwaliteit van leven.
4. Controle van uw cortisol: Maken we ons vaak zoveel zorgen over hormonen zoals oestrogeen en progesteron dat we vergeten dat we tests moeten doen om het stresshormoonniveau te bepalen? de cortisol. Als die van jou hoog is, probeer dan je gewoontes te veranderen en een gezonder en meer ontspannen leven te leiden. Wijzig indien nodig.
5. Breng meer tijd door met je vrienden: Volgens psycholoog Andrea Bonior kan tijd doorbrengen met vrienden stress verminderen en depressie en angst uit je leven houden. Neem een ​​filmpje of ga lekker kletsen en eet iets lekkers, geniet ervan!
6. Verplaats het: In plaats van al je zitactiviteiten te doen, ga je in beweging terwijl je aan de telefoon bent, loop of fiets je naar je werk en voeg je meer beweging toe aan je dagelijkse leven. Een studie van de Oregon State University heeft aangetoond dat deze bewegingen, zelfs voor slechts een half uur per dag, kunnen helpen bij het bestrijden van hoge bloeddruk en cholesterol.
7. Ga naar de dermatoloog: Maak minimaal één keer per jaar een afspraak met alle noodzakelijke onderzoeken van uw dermatoloog. Huidkanker komt zeer vaak voor en is meer geneigd volledig te genezen als het vroeg wordt behandeld. Blijf op de hoogte en verhoog de frequentie van tests als er gevallen van kanker in de familie en / of teveel blootstelling aan de zon zijn.
8. Evenwicht tussen werk en privéleven: Laat je werk je leven niet overnemen. Neem geen service aan huis en werk alleen overuren als dat nodig is. Elk ding heeft zijn eigen tijd, meng ze niet allebei, omdat je misschien het gevoel hebt dat je 24 uur per dag werkt.
9. Wil je dat niet? Knuffel de wereld? Leer nee te zeggen en kies wat je wilt doen. Als je te veel verantwoordelijkheden neemt en je verplichtingen nakomt, word je overwerkt, gestrest en kun je bijna niet alles met een goede kwaliteit doen.
10. Respect om te worden gerespecteerd: Houdingen zoals toeteren naar iedereen in het verkeer veroorzaken stress die zelfs door het lichaam niet wordt opgemerkt. Oefen respect en empathie en je zult je realiseren dat je dagen lichter en aangenamer zullen zijn.

Trump Hates Den Helder (April 2024)