10 Gezonde gewoonten die u moet aannemen

We hebben een selectie gemaakt van tien gewoonten die elke vrouw in haar leven zou moeten opnemen om aangenamer en gezonder te leven. Als je meer wilt hebben kwaliteit van leven, bekijk onze suggesties en begin met het in praktijk brengen van de tips.

1? Weg met stress

De eerste stap die u moet nemen om een ​​beter en vrediger leven te leiden, is proberen stress en angst te vermijden. Wat je ook kunt vermijden, probeer het en wat je niet kunt, probeer het anders onder ogen te zien, zodat je niet door nervositeit wordt overvallen.


Of je nu thuis bent of op je werk, promoot altijd stille gesprekken en let nooit op de meest verhitte gevechten en discussies. Dus moedig je iedereen aan om een ​​kalmere houding aan te nemen, zelfs bij grote problemen. Wanhoop lost het tenslotte niet op.

2? Slaap lekker

Een goede nachtrust van minstens 7 uur voegt veel kwaliteit toe aan je leven. Ook is goed slapen gezond. Observeer jezelf en merk op of er iets is dat je slaap verstoort. Als het een psychologisch probleem is, vraag dan advies aan een psycholoog. Als het een lichamelijke aandoening is, aarzel dan niet om de arts te bezoeken om dit probleem te behandelen. Investeren in een goede nachtrust kan je een aangenamer en gezonder leven geven.

3? Voed jezelf met kwaliteit

Een andere belangrijke factor bij het hebben van een goede kwaliteit van leven Het is voedsel, het speelt een sleutelrol in dit streven. Probeer altijd gezond en zonder overdrijving te eten. Eet kleine maaltijden gedurende de dag en ga nooit te lang zonder te eten. Als u vragen heeft over het juiste dieet om gezond te eten, raadpleeg dan een diëtist.


4 Train regelmatig

Oefeningen kunnen de routine van degenen die een gezond leven willen hebben niet missen. Dus het is het waard laat de zittende levensstijl vallen en verplaats het lichaam op de manier die het beste bij u past. Kun je op je loopband tv kijken, een wandeling maken in het park, naar de sportschool gaan of een duik nemen in het zwembad met je kinderen? Wat je niet kunt doen, is stil blijven.

5? Veel plezier waar mogelijk

Plezier moet ook aanwezig zijn, het is tenslotte noodzakelijk dat je ontspant met dingen die je leuk vindt. Het kan een film kijken of met vrienden rondhangen voor een ijsje, waarom niet? Je verdient het en dit maakt deel uit van een aangenaam leven.

6 Zorg goed voor je gezondheid

Regelmatige examens afleggen is ook essentieel om alles op orde te houden in je leven. Begin daarom elk jaar met een schema voor routinematige medische controles om ziekte te voorkomen en ga naar de arts wanneer u iets anders of verdachts opmerkt over uw gezondheid.


7 Houd je menstruatiecyclus in de gaten

Je menstruatiecyclus kan je veel vertellen over je emotionele en fysieke gezondheidstoestand. Daarom is het noodzakelijk om constant te kijken of hij regelmatig is en iets vreemds in zijn menstruatiecyclus heeft. Raadpleeg bij twijfel uw gynaecoloog om uw gezondheid actueel te houden.

8 Lees meer

Lezen is niet alleen een ontspannende activiteit, het helpt je ook je kennis uit te breiden, je creativiteit aan te scherpen en je zelfs beter te voelen over jezelf. Er is geen twijfel dat dit een zeer geschikte activiteit is voor diegenen die willen investeren in kwaliteit van leven.

9 Neem de negativiteit weg

Negatieve gedachten, hoewel alleen gedachten, kunnen zo'n sterke impact op je leven hebben dat ze je gezondheid kunnen afnemen. Houd hier rekening mee en houd alles negatief uit je hoofd en probeer altijd het te zien positieve kant van elke situatie. Houd geen wrok of broedsel over vroegere situaties. Denk na over wat goed komt, niet de slechte dingen die al zijn gebeurd.

10? Maak vrienden

Vriendschappen zijn ook erg belangrijk voor het behoud van de kwaliteit van je leven. Ze zijn een steun in het droevige uur en zijn goede metgezellen in de gelukkige uren. Geen wonder dat er in de volksmond wordt gezegd dat "vrienden de familie zijn die we kiezen". Waardeer de relaties die je hebt, want echte vriendschappen kunnen vrucht dragen in zowel je leven als dat van je vrienden.

Insulin Resistance Test (Best Test for IR & Stubborn Weight Loss) Homa-IR (September 2020)


  • welzijn
  • 1,230