10 snelle manieren om uw stress te verlagen

Met zoveel haast en dagelijkse klusjes, is het moeilijk om iemand te vinden die, althans op een bepaald moment, niet gestrest raakt. Stress overwinnen is niet eenvoudig, maar het is wel mogelijk. Bekijk een lijst met 10 manieren om ermee om te gaan:

1. Pas op voor verwachtingen

Het veranderen van uw verwachtingen over sommige dingen kan u helpen om grote periodes van stress te voorkomen. Denk na over de problemen die vaak stress genereren en zie ze anders.

2. Doe meditatie

De stelregel die zegt om diep adem te halen op het moment van stress is waar. En net als ademen, kan meditatie zeer nuttig zijn om te kalmeren, de focus te verbeteren en de geest van sommige gedachten te bevrijden.



3. Uit te werken

Het oefenen van fysieke activiteit helpt het lichaam voor te bereiden op hoofdrollen. Dit komt omdat je hersenen sommige chemicaliën vrijgeven die helpen stress te bestrijden. Zelfs als het klein is, zult u zich beter voelen.

4. Geef gelach

Studies tonen aan dat mensen die meer lachen grotere dalingen in stressniveaus vertonen. Lachen is echt het beste medicijn. Komediefilms zijn geweldige opties voor als je je gestrest voelt.

5. Beslissingen nemen

Beslissen kan stressvol zijn, maar beslissingen uitstellen is nog sterker. Dus wees niet bang om beslissingen te nemen en verder te gaan.



6. Hang de telefoon op

Een tijdje loskoppelen is goed en helpt om te kalmeren. Neem elke dag een time-out alleen voor jezelf en verbreek de verbinding met alles, zelfs al is het maar voor een paar momenten.

7. Eet goed

Niet om alle stress op voedsel te negeren, het is tenslotte niet goed voor de gezondheid. Maar goed eten kan stress helpen verlichten. Gewoon niet de moeite waard om te overdrijven.

8. Juiste houding

Het lijkt misschien vreemd, maar een psycholoog heeft ontdekt dat een rechtopstaande houding stress kan verminderen. Dit heeft te maken met lichaamstaal, waaruit een meer zelfverzekerde en veilige persoon blijkt.

9. Ga uit van je gevoelens

Het heeft geen zin om te doen alsof het goed is. Het toegeven van gevoelens, zelfs negatieve, helpt om te kalmeren, dus je gaat ermee om.

10. Blijf op de hoogte

Wanneer je het eerste teken ziet dat stress nadert, wanhoop niet. Denk aan dingen die u kunnen helpen kalm te blijven en breng ze in praktijk voordat de situatie uit de hand loopt.

Via Life Hacker

ADEMHALINGSOEFENING: Een manier van ademen. om stress/hyperventilatie buiten de deur te houden!! (April 2024)