10 manieren om gemotiveerd te raken tijdens een dieet

Het is een grote uitdaging om enthousiast te blijven over een dieet voor gewichtsverlies. Veel vrouwen melden dat ze zich niet gemotiveerd voelen door de geleidelijke en humeurige resultaten van veranderingen in eetgewoonten, omdat ze willen dat de veranderingen in het lichaam in korte tijd duidelijker worden en voedsel hebben als een bron van plezier en psychologische compensatie.

Om het dieet succesvol te laten zijn, is het noodzakelijk voorbij de dispositie, psychologische voorbereiding: • De persoon moet de wens hebben om gewicht te verliezen en het gewichtsverlies te laten gebeuren, maar moet zichzelf psychologisch opleiden om geen doelen of rigide routines vast te stellen die moeilijk zijn te handhaven en met zich mee zullen brengen. in mislukking ?, begeleidt voedingsdeskundige Isabella Peixoto.

Gezien de meest voorkomende dieetapathiesituaties, heeft de Amerikaanse blogger Lisa Washington een lijst met tien tips samengesteld voor vrouwen om gefocust te blijven op hun doel om af te vallen en het proces van aanpassing van hun voedsel minder drastisch te doorlopen, zie :


1? Beoordeel uw relatie met gewichtsverlies opnieuw

Een van de beste manieren om gemotiveerd te blijven om af te vallen, is na te denken over hoe u omgaat met de behoefte aan gewichtsverlies. Dat wil zeggen, u hoeft gewichtsverlies niet in een alles of niets situatie te veranderen waarin u een bepaalde hoeveelheid gewicht moet verliezen of de poging een mislukking was.

Iedereen kan profiteren van een gezonde levensstijl en wanneer men zich alleen richt op gezonder eten en het lichaam actief houdt, voelt men zich niet afvallen als een taak met een pijnlijke psychologische last.

2? Stel verstandige doelen

De persoon die zichzelf onrealistische doelen stelt, dwingt zichzelf te falen en zich slecht te voelen over de situatie. Zorg ervoor dat u tijdens uw reis naar gewichtsverlies redelijke doelen voor uzelf stelt. Zoals elke persoon zichzelf kent, weet hij hoe uitdagend elke kleine stap is en hoeveel geleidelijke inspanning het kan opleggen om succesvol te evolueren.


3? Kleed je goed tijdens het sporten

Mooie trainingskleding kan een geweldige motivatie zijn om af te vallen, omdat ze je aanmoedigen om harder te werken om je best te bereiken. Trainen in lelijke kleding kan ervoor zorgen dat je je lichaam waarneemt alsof het niet kan of belachelijk wordt tijdens het trainen.

4 Vier je overwinningen

Het is tegenwoordig veel gemakkelijker om bewerkte voedingsmiddelen te kiezen in plaats van een huisgemaakte maaltijd en de dagen te vullen met talloze taken die u beletten tijd te nemen om te oefenen, dus elke overwinning op deze uitdagingen is aanzienlijk. Vier uw gezonde eetroutine en gewichtsverlies door uzelf te verwennen met een massage, schoonheidsbehandeling of cadeau voor uzelf.

5? Verander de gerechten vanuit huis

Verander de gerechten vanuit huis, zodat je kleinere gerechten kunt kiezen waardoor je kleinere porties eet, en je kunt kleuren kiezen die minder stimulerend zijn om te eten, zoals blauw en groen.


6 Zoek en deel informatie over gewichtsverlies

Lees verhalen over gewichtsverlies in kranten, tijdschriften, diverse websites en sociale media en gebruik mobiele apps om meer te weten te komen over calorieën, oefeningen te doen en uw doelen en toewijding met uw vrienden te delen en die van hen bij te houden. Door uw voortgang of oefeningen op apps, blogs of sociale media te plaatsen, wordt u verantwoordelijker en kunt u ook anderen aanmoedigen.

7 Pas op voor modelinspiraties

Sommige mensen vinden dat het kijken naar foto's van superdunne modellen helpt hen te motiveren om gewicht te verliezen, maar dat is misschien geen goed idee.

Een onderzoek in Nederland bestudeerde twee groepen vrouwen die wilden afvallen: de ene groep had een voedingsdagboek met afbeeldingen van zeer magere modellen op de cover en de andere groep had alleen een neutraal logo. De tweede groep verloor gewicht, terwijl de eerste groep aankwam.

De onderzoekers beseften dat het imago van de modellen mensen op een dieet ontmoedigde door onrealistische patronen te creëren. Er is niets mis met inspiratie van anderen, maar je moet niet vergeten dat het lichaam van elke persoon anders is en het belangrijkste doel is om een ​​gezond gewicht voor je te bereiken.

8 Slapen met doellijst onder kussen

Als je in esoterische praktijken wilt geloven, kan het noteren van doelen op een stuk papier door het onder je kussen te leggen en er op te slapen je helpen de energie van acties te belichamen en ze sneller te manifesteren.

9 Denk na over doelen

Een andere manier om motivatie te krijgen is door na te denken over je doelen.Wanneer een persoon vindt dat training of gezond eten geen verschil maakt of enig verschil zal maken, moet hij zich afvragen hoe zijn mogelijke totale ontwenning zijn gezondheid in de komende drie maanden zal helpen of beïnvloeden.

Hoewel het overslaan van een paar oefeningen of het af en toe overslaan van het juiste dieet niet al het harde werk ongedaan maakt, betekent het volledig opgeven van de nieuwe gewoonten om af te vallen nu ziek worden of eraan wennen of opnieuw beginnen. in de toekomst.

10? Doe het jezelf rustig aan

Om gemotiveerd te blijven om af te vallen, is het belangrijk om niet te hard voor jezelf te zijn. Wanneer de motivatie om af te vallen laag is, is het niet vanzelfsprekend om te hard voor jezelf te zijn. Een pauze nemen, zolang het maar kort is, een dag of twee is geen reden tot bezorgdheid.

Vlog Detox kuur dag 2 - hoe gaat het nu? Wat voel ik? Wat mag ik eten? (Maart 2024)


  • Voedsel, diëten, gewichtsverlies
  • 1,230