Organisatie, stiptheid en consistentie worden sterk aangemoedigd op werkplekken, scholen of opvoeding van kinderen. Maar er is een punt waarop we ons te veel eisen. Mensen die onder veel druk leven en altijd op zoek zijn naar perfectionisme, voelen zich vaak gefrustreerd omdat niet iedereen hetzelfde doet. Hier zijn 10 tips om uw routine flexibeler en ontspannen te maken en frustratie te voorkomen.
- Observeer je rigide gedrag
Neem de tijd om uw routine en regels op te schrijven. Vraag vervolgens uw kind, partner of peer om te beoordelen hoe rigide de acties die u hebt genoteerd eruit zien. Deze oefening is niet bedoeld om je slecht te laten voelen, maar eerder om je te laten begrijpen hoe je routine je een emotionele overbelasting kan bezorgen. - Probeer nieuwe dingen
Probeer een nieuwe voeding, een nieuwe sport, filmtype, deodorant, alles! Gebruik je hersenen om verschillende dingen te doen. Dit vermindert je angst en maakt je flexibeler in andere levenssituaties. - Omarm de kansen
Zeg geen nee? puur uit gewoonte. In plaats van te denken aan 20 redenen om iets niet te doen, bedenk dan vijf redenen waarom je het zou moeten doen. Overweeg wat echt groot en belangrijk is. Je had bijvoorbeeld geen zin om rond te hangen met vrienden, maar wilde je vriendschappen behouden en versterken. - Concentreer u gewoon op wat u doet
Denk niet aan alle andere dingen die je moet doen. Dit zal ze niet oplossen. Vertraag en concentreer u op wat u nu doet. Dit zal uw stress verminderen en uw huidige taken beter laten presteren. - verandering
Doe je altijd dingen om een reden of gewoon uit gewoonte? Begin dingen anders te doen. Kies een nieuwe manier om naar het werk te gaan, vervang de huidige oefening door yoga, kook verschillende dingen. Dit is een geweldige manier voor jou om te zien hoe je je voelt zonder de stijfheid die zo gewoon voor je is. - Volg de stroom
Dit kan een grotere uitdaging zijn: anderen de leiding geven. Heb een dag waarop je partner of vriend alles plant zonder jouw mening. Op deze manier word je flexibeler in alle andere aspecten van je leven, natuurlijk en spontaan. - Erken de gevoelens van anderen
Identificeer de situaties waarin u altijd de baas bent. Zijn er andere mensen in uw leven die het verdienen om een ander gezichtspunt te geven? Ze zijn misschien gestopt met het geven van hun mening omdat u ze niet herkent, en het aanpassen van dit gedrag zal beide partijen ten goede komen. Leer meer naar anderen te luisteren en wees flexibeler in hun mening. - Laat degenen die bij je wonen vrij zijn
Stop met een beetje controle te hebben en oefen de mensen om je heen vrijer te maken. Als uw partner de handdoeken niet opvouwt zoals u wilt, of als de kinderen hun bedden niet goed opmaken, laat ze het dan gewoon doen. Zwijgen lijkt misschien een heel moeilijke handeling, maar houd rekening met de vrijheid die u krijgt als u anderen niet hoeft te controleren. Dit maakt je leven lichter en minder zorgwekkend. - Houd jezelf in de gaten
Controleer uw vocabulaire en wijzig de? Kan niet?,? Zou niet? of ik kan het niet. Dit zijn typische zinnen voor mensen die niet flexibel zijn. - praktijk
Net zoals je oefeningen doet om je spieren te versterken, moet je hetzelfde doen met je denken en vocabulaire om mentaal flexibel te worden. Stel al vroeg kleine doelen, zoals elke dag een kleine verandering aanbrengen. Hoe meer je jezelf kunt uitdagen om nieuwe ervaringen toe te staan, hoe gemakkelijker het wordt om ze in je dagelijkse leven te integreren.
Wat is hypnobirthing? (April 2024)
- 1,230