Recente studies hebben aangetoond dat hartaandoeningen de belangrijkste doodsoorzaak zijn bij vrouwen. Verbazingwekkend genoeg heeft gebrek aan zorg voor dit orgaan meer problemen veroorzaakt dan borstkanker. Enkele eenvoudige maatregelen kunnen echter helpen dit risico te verminderen. Daarom hebben we 10 tips geselecteerd die u helpen bij het verzorgen van uw hartgezondheid. Bekijk het eens.
1? vrije tijd
Geef de vrije tijd niet op. Probeer de gewoonte aan te houden om met vrienden uit te gaan en leuke activiteiten te ondernemen. Stress is een belangrijke oorzaak van hoge cholesterol en hoge bloeddruk. Vriendschappen cultiveren en goed lachen kan dezelfde goede vruchten opleveren als een gezond voedingspatroon. Dus veel plezier!
2? Sol
En over vrije tijd gesproken, ben jij een van die mensen die graag buiten oefenen? Als je een goede vriend van de zon bent, geniet ervan. De zon is de belangrijkste bron van vitamine D, essentiële voedingsstof voor ons lichaam. Het ontbreken van deze vitamine kan ongecontroleerde bloeddruk veroorzaken, maar 15 minuten dagelijkse blootstelling aan de zon voldoen al aan onze behoefte. Vergeet de zonnebrandcrème niet.
3? fruit
Een andere tip die kan helpen bij het beheersen van de bloeddruk is de dagelijkse fruitconsumptie. Dit soort voedsel bevat naast vezels die helpen bij het handhaven van het gewicht, voedingsstoffen die de ophoping van vet in de slagaders voorkomen en, volgens recente studies, kan het risico op hartaandoeningen met 25% verminderen.
4 Visolie
Als het gaat om het verlagen van uw risico op hartaandoeningen, kunt u rekenen op de hulp van vissen. Consumptie van omega-3 capsules of consumptie van visvlees vermindert de productie van triglyceriden - een soort vet dat bijdraagt aan het verstoppen van de slagaders. Studies tonen aan dat het dagelijks gebruik van omega-3 het risico op hartaanvallen met 90% kan verminderen. Dus denk niet twee keer na en duik erin!
5? peper
En als je van eten houdt, voeg dan nog wat peper toe aan je gerechten. Naast dat het een afrodisiacum is, bevat dit kruid een ontstekingsremmende stof die verstopping van de slagaders voorkomt.
6 noten
Naast peper kunnen walnoten ook geweldige bondgenoten zijn bij het voorkomen van hartaandoeningen. Goed walnotenvet helpt de slagaderwand te versterken en vermindert het risico op hartaandoeningen tot 30% De aangegeven dagelijkse inname is 3 walnoten.
7 Hibiscus thee
Een andere tip die helpt om beter voor de gezondheid van je hart te zorgen, is de consumptie van hibiscusthee. 700 ml van dit drankje per dag heeft hetzelfde effect als geneesmiddelen om de bloeddruk te verlagen. Thee is te vinden in reformwinkels.
8 wijn
Een ander drankje dat helpt het hart te verzorgen is wijn. De antioxidanten in druiven beschermen het hart tegen veroudering en helpen bij het verminderen van slechte cholesterol. Maar pas op, één kopje per dag is voldoende.
9 Ruim het huis op
Voor vrouwen die geen rommel kunnen zien, is dit geweldig nieuws. Onderzoek uitgevoerd door Indiana University aantonen dat dagelijkse huishoudelijke taken bijdragen aan een actiever leven. Vegen, afstoffen en het huis minstens 30 minuten opruimen worden beschouwd als fysieke oefeningen die het risico op hartaandoeningen met 50% helpen verminderen.
10? Luchtreiniger
Als u of iemand in uw familie allergisch is voor stof of meeldauw, overweeg dan om een luchtreiniger te gebruiken. Voor mensen met allergieën vermindert het beheersen van de symptomen van dit type allergie het risico op hartaandoeningen, omdat het lichaam bij het proberen de allergie te bestrijden ontstekingen in de slagaders veroorzaakt.
Zodra je dit leert zul je nooit meer de Avocado Pit weggooien | natuurlijke remedie (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
