de koliek begeleidt de menstruatiecyclus van de meeste vrouwen en wordt veroorzaakt door een toename van een substantie in de baarmoeder die weeën veroorzaakt. Als je elke maand last hebt van deze pijnen, bekijk dan enkele tips voor hoe zich te ontdoen van menstruatiekrampen en de ongemakken veroorzaakt:
1. Geneesmiddelen
de geneesmiddelen tegen menstruatiekrampen zijn gebaseerd op antispasmodica of zijn gemaakt met anticonceptie. Alle medicatie mag echter alleen worden ingenomen onder medisch advies en volgens de aangegeven duur, tijden en doses.
2. Homeopathie
Homeopathie kan een geweldig alternatief zijn voor verlichten menstruatiekrampen. Variërend van patiënt tot patiënt, omvatten indicaties voor homeopathische middelen vaak kruiden zoals Lachesis, sepia, Koolzuur Calcarea, Caulophyllum of Chamomilla.
3. Rust
Het is belangrijk om te rusten als je veel pijn hebt. Een suggestie is om op een kussen op je buik te liggen en zachtjes in je buik te knijpen menstruatiekrampen verminderen.
4. Lichamelijke activiteit
Sommige fysieke activiteiten helpen om deze vreselijke maandelijkse pijnen te verminderen. Deze omvatten yoga, stretchen, wandelen of fietsen. Wanneer ze regelmatig worden geoefend, geven deze oefeningen endorfines af en treedt een pijnvermindering op.
5. Pilates
Pilates tijdens het koliekseizoen kan een geweldige bondgenoot zijn voor vrouwen. Tijdens deze periode verlicht de activiteit in het krachtcentrum, de buik, de pijn. Pilates-oefeningen moeten echter minder intens zijn en altijd de ademhaling regelen om de spanningen die de potentiëren te verminderen menstruatiepijn.
6. Thee
Thee kan ook veel helpen menstruatiekrampen bestrijden. Kaneel wordt al sinds de oudheid gebruikt om koliek te behandelen en kruiden zoals? Chinese angelica? heeft krampstillend effect, terwijl de "gekwelde" pijnstillende effecten heeft.
7. Acupunctuur
Traditionele acupunctuurbehandeling helpt bij verminderde pijn tijdens de menstruatie, omdat het aanbrengen van naalden pijnstillend werkt. Bovendien reguleert acupunctuur de menstruatiecyclus.
8. Heet waterfles
Warmte stimuleert irrigatie en ontspant de spieren, waardoor samentrekkingen in de baarmoeder minder pijn veroorzaken. Daarom is het ook de moeite waard om de traditionele heetwaterzak in de onderrug en buik te plaatsen.
9. Massages
Sommige massages kunnen niet alleen de menstruatiekrampen maar ook de symptomen van PMS. Deze omvatten Chinese en Ayurvedische massage, omdat in deze massages de drukpunten helpen om deze ongemakken te behandelen.
10. Voldoende eten
Voedsel dat op deze dagen wordt geconsumeerd, moet calcium bevatten, zoals zuivelproducten en donkere groenten. Opname van magnesiumhoudend voedsel zoals sojabonen, bananen, bieten, haver, tofu, boerenkool en courgette wordt ook aanbevolen. Meervoudig onverzadigde vetten zijn ook geïndiceerd tijdens deze periode en zijn aanwezig in zalm, tonijn en paranoten.Deze voedingsmiddelen hebben een natuurlijk ontstekingsremmend effect en helpen ook de spieren te ontspannen.
11. Eten niet aanbevolen
Sommige voedingsmiddelen moeten worden vermeden, zodat er geen verdere productie van vrouwelijke hormonen is. Deze omvatten vetrijk voedsel, worstjes en cafeïnehoudende dranken.
12. Stress
Probeer stressvolle situaties te vermijden, want tijdens deze periode kan pijn je gemakkelijker irriteren en de controle verliezen. Om spanning te verlichten, worden Bachbloesemremedies aanbevolen omdat ze agressie tegengaan.
Neem gezonde gewoonten aan, zodat uw lichaam minder last heeft van menstruatiekrampen en je zult meer bereid zijn tijdens de menstruatie. Door enkele van deze tips te volgen, trap je al af verminderde menstruatiepijn.
12 Belangrijkste Tips om Buikvet te Verbranden (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
