15 Wortelsaprecepten die uw gezondheid en schoonheid ten goede komen

Home> iStock

Wortelsap is populair, vooral omdat het wordt geassocieerd met het bruinen van de huid, maar het is vermeldenswaard dat de voordelen ervan veel verder reiken. Dit komt omdat wortels rijk zijn aan vitamines en mineralen en het voordeel hebben dat ze een licht gezoete groente zijn, die smakelijke en voedzame sappen levert.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), arts van Horaios Aesthetics? boetiekkliniek in Sao Paulo? benadrukt dat wortel absoluut krachtiger is als het in zijn volledige vorm wordt geconsumeerd, maar wortelsap kan ook een goede bondgenoot zijn voor gezondheid en schoonheid. De algemene tip is om het sap zonder suiker en zonder zeef te consumeren, wat helpt om de vezels en voedingsstoffen te behouden.

Inhoudsindex:

• recepten
• voordelen

15 wortelsaprecepten voor een gezondere routine

Wortelsap is gemakkelijk te bereiden en super veelzijdig, wat betekent dat u tijdens de bereiding verschillende ingrediënten kunt opnemen, waardoor het smakelijker en zelfs gunstiger voor de gezondheid is. Raak geïnspireerd met enkele suggesties.

1. Eenvoudig wortelsap

Klassiek, ongecompliceerd en economisch recept. Maak een glas van 300 ml en je gebruikt alleen wortels, ijswater en suiker. Controleer hoeveelheden en hoe te doen.

Lees ook: 15 sinaasappelsaprecepten die u op elk moment kunt opfrissen

2. Wortel detox sap

Om dit sap te maken, wat geweldig is voor de gezondheid, heb je alleen wortel, ananas en venkel nodig. Geweldige tip, zelfs voor diëten met gewichtsverlies, omdat de lichaamsontgifting erg belangrijk is in dit proces.

3. Wortelsap met appel

Een heerlijke, evenwichtige en gezondheidsvriendelijke smaakcombinatie: wortel, sinaasappel en appel. De tip is om het sap met honing te zoeten, maar als je dat liever hebt, kun je het zonder zoetstoffen nemen, wat ook heerlijk is. Bekijk het volledige recept.

4. Wortelsap met citroen

Een combinatie niet zo populair als sinaasappel met wortel, maar even lekker en gezond. Naast de hoofdingrediënten gebruikt u alleen water. Het sap geeft verzadiging en detox effect op het lichaam.

Lees ook: Detox-ijs: leer hoe je deegijs met groen sap maakt

5. Wortelsap met perzik

Voor degenen die graag creativiteit gebruiken bij het maken van sappen, is dit een geweldige optie. Dit is ook een uitstekend sap om vochtretentie te voorkomen. Bekijk de walkthrough.

6. Wortelsap met rode biet en sinaasappel

Een gezond sap dat bieten, sinaasappel, verse peterselie, wortelen en gember bevat. De combinatie van biet met sinaasappel is geweldig, zelfs om bloedarmoede te bestrijden (omdat biet rijk is aan ijzer en sinaasappel de opname van ijzer door het lichaam vergemakkelijkt). Zo maak je dit sap, dat tenslotte lekker is.

7. Wortelsap met rode biet en appel

Geweldige manier om meer voedingsstoffen voor het lichaam te krijgen, omdat de combinatie rijk is aan vitamine A, K, C, antioxidanten en bètacaroteen. Bekijk het recept dat erg praktisch en lekker is.

8. Wortel, Sinaasappel en Appelsap

Een mix die werkt voor de balans van smaken die het met zich meebrengt en de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Het recept is zelfs een geweldige manier om groenten in de voeding van kinderen te plaatsen.

Lees ook: 24 groene saprecepten om aan uw menu toe te voegen

9. Wortel-, sinaasappel- en gembersap

Sinaasappelsap en wortelsap is voor niemand nieuw, maar wat dacht je van gember toevoegen aan deze combinatie ?! Naast het geven van een speciaal vleugje smaak, is het ingrediënt ontstekingsremmend en thermogeen, een goede bondgenoot in het gewichtsverliesproces. Het is de moeite waard om het recept te vermelden.

10. Wortel-, sinaasappel- en ananassap

Lekker en bevredigend sap, goede tip voor warme dagen omdat het super verfrissend is, bovendien is de ananas vochtafdrijvend, helpt het te pellen, en de wortel handhaaft de kleur. Bekijk het volledige recept.

11. Wortel, citroen en sinaasappelsap

Een sap zo lekker als voedzaam. Je hebt alleen wortel, citroen, sinaasappels en ijsstenen nodig. Leer hoe u zich moet voorbereiden.

12. Wortel-, citroen- en peterselensap

Wortelen in combinatie met citroen (die vol zit met vitamine C) en peterselie (wat een uitstekend diureticum is) vormen een uitstekend sap om de nierfunctie te stimuleren en vochtretentie te bestrijden. Schrijf het recept op dat heel eenvoudig is.

13. Wortel-, appel-, gember- en selderiesap

Het kan worden gemaakt in een blender of centrifuge. Eenvoudig, dit recept levert ongeveer 15 porties op, maar u kunt de hoeveelheden verminderen en net genoeg voor u doen (en wie anders te drinken), het is tenslotte ideaal om dit sap te consumeren zodra het klaar is. Bekijk de walkthrough.

14. Wortel, Papaya, Citroen, Sinaasappel en Gember Sap

Een sap dat veel, lekker en vol gezondheid bevredigt! Het is opmerkelijk dat de extractie van sap in centrifuge of blender de hoeveelheid vitamines niet verandert, maar het belangrijkste is dat het sap onmiddellijk na bereiding wordt geconsumeerd en niet wordt gespannen (om de vezel, alle vitamines en mineralen te behouden).

15. Wortel-, sinaasappel-, boerenkool- en gojibessensap

Een ander sap, super voedzaam en smakelijk. Een belangrijke tip is om goji-bessen eerst in een bakje met een beetje water te plaatsen en ongeveer 20 minuten te hydrateren. Bekijk het volledige recept.

Waarom wortelsap in je routine opnemen?

Als het de moeite waard is wortelsap in uw dagelijkse voeding op te nemen ?! Zeker weten! Hieronder geeft u de belangrijkste voordelen van deze voorbereiding:

• Het is rijk aan bètacaroteen, dat wordt omgezet in retinol, een van de zuiverste vormen van vitamine A, een prachtige stof als het gaat om genezing en het verminderen van roodheid en ontsteking, legt Takatsu uit;
• Het is een bondgenoot van schoonheid omdat het helpt om de huid te verjongen, op te helderen en te kalmeren;
• Lokaal (direct op de huid), het kan helpen zonneschade te bestrijden, omdat het falcarinol, een antioxidant, bevat;
• Het heeft carotenen die fungeren als een zeer milde zonnebrandcrème als het sap lokaal wordt gebruikt, legt de voedingsdeskundige uit;
• Helpt op natuurlijke wijze bruin te blijven;
• Verhoogt de immuniteit;
• Het is gunstig voor de gezondheid van het oog;
• Helpt het cholesterolgehalte te verlagen (vanwege de aanwezigheid van kalium).

De meeste mensen consumeren wortelsap alleen omdat ze geloven dat het helpt bij het bruinen van de huid. Takatsu wijst er echter op dat het drankje niemand meer bruin zal laten. Maar ja, het kan mensen helpen een donkere huid te krijgen door melanine op een gezondere manier te stimuleren. Belangrijk is dat blootstelling aan de zon tot 10 uur 's ochtends moet gebeuren en altijd met zonnebrandcrème?

Hoewel zeer gunstig voor de gezondheid, moet wortelsap niet overmatig worden geconsumeerd en is in sommige gevallen gecontra-indiceerd. • Bij consumptie in grote hoeveelheden kunnen wortels tandbederf en een gelige tint op de huid veroorzaken. Bovendien kan het een allergische reactie veroorzaken bij mensen die allergisch zijn voor berk, alsem, specerijen, selderij en aanverwante planten?, Merkt Takatsu op.

Voor patiënten met diabetes kunnen wortels de bloedsuikerspiegel verlagen door de gebruikte medicijnen te verstoren en suboptimale niveaus te veroorzaken. Dus als de persoon diabetes heeft en een grote hoeveelheid wortels consumeert, raad ik aan de bloedglucose te controleren? Concludeert de voedingsdeskundige.

Nu weet je dat het echt de moeite waard is om wortelsap in je routine op te nemen, maar niet overdreven! Gebruik en misbruik uw creativiteit bij het toevoegen van nieuwe ingrediënten aan het sap om niet ziek te worden van de smaak en drink het bij voorkeur zonder zoet te maken en direct na bereiding. Maak ook kennis met heerlijke detox theerecepten.

Taylor Swift - Fifteen (April 2024)