Als u op zoek bent naar een smakelijke en snelle optie voor lunch of diner, dan hebt u die net gevonden. Mix van crêpe met tapioca, de crepioca wordt meestal bereid met eieren, cassavegom en andere supplementen die u verkiest, wat resulteert in een voedzame maaltijd. Andere versies gebruiken zoete of zure hagelslag.
Hoe dan ook, crepioca is steeds meer een lieveling geworden voor mensen die een gezondere levensstijl zoeken. Het is een gerecht dat verzadiging bevordert en rijk is aan eiwitten. Het is een geweldige keuze voor mensen die sporten of willen afvallen.
Het is echter de moeite waard om op te letten bij het vullen van uw crepioca. Sommige dikkere, zoeter en kaasachtige kazen kunnen uw calorieën aanzienlijk verhogen, zelfs als het deeg licht is.
Denkend aan alle stijlen en diëten, hebben we een selectie gemaakt met 27 crepioca-recepten. Dit zijn zoete, hartige en speciale opties, van de eenvoudigste tot de meest uitgebreide. Het zal moeilijk te weerstaan zijn. Bekijk het maar!
Gezouten Pannenkoeken
1. Beef Crepioca: Voor deze crepioca-pasta zijn weinig ingrediënten nodig: eieren, water, zure bloem en yoghurt. Het kan worden gemaakt met zoete en cottage hagelslag in plaats van yoghurt. De vulling is een genot.
Lees ook: 100 manieren om 100 calorieën te snijden
2. Parmezaanse crêpioca met peterselie: omdat deze crepioca al goed gekruid is, kan hij zonder vulling worden gegeten! In plaats van te kiezen voor geraspte pakketkaas, probeer een stuk Parmezaanse kaas te kopen en het zelf te raspen. De smaak is veel smakelijker.
3. Cheese Crepioca: bijna een koekepankaasbrood, dit recept is zeer veelzijdig en gemakkelijk te maken. Het beste van alles is dat u het op de ene dag kunt voorbereiden en de resterende dag kunt opslaan. Puur praktisch!
4. Crepioca van ham, kaas en peterselie: dit is een geweldig recept voor een lichte en gezonde maaltijd. De vulling kan worden vervangen door andere ingrediënten die je thuis hebt, zoals pepperoni, gebakken groenten, vlees, tonijn, enz.
5. Crepioca met kwark: ken je die wens om een hartige snack te eten? Hier is een geweldig medicijn. Zal het mengen van eieren, tapiocagom, zout en kwark je lichaam tevreden stellen? Om nog maar te zwijgen over het feit dat het heet wordt!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Volgens voedingsdeskundigen is buffelmozzarella voedzamer dan andere kazen. Het is rijk aan eiwitten en vitamines en heeft een unieke smaak. Probeer deze versie om in je crepioca-vulling te kloppen!
Lees ook: 100 lactosevrije recepten voor gezonde en smakelijke maaltijden
7. Maïs en courgette Crepioca: Om dit genot te bereiden, een belangrijke tip: de geraspte courgette moet worden afgetapt om geen water vrij te laten tijdens het koken. Oregano, basilicum en gedroogde knoflook maken het gerecht gekruider en specialer.
8. Crepioca met shimeji: Naast de vulling gemaakt met Shimeji-champignons, olijfolie, knoflook en bieslook, heeft deze crepioca-pasta een theelepel chia, een zaad rijk aan voedingswaarde.
9. Romige kip Crepioca: Om de romige kip te maken, hebt u geraspte kip en lichte wrongel nodig. Op de markten zijn er opties voor magere en natriumkwark. Onderzoek waard. Het crepioca-beslag bevat yoghurt, waardoor het romiger wordt.
10. Spinazie Crepioca: is het mogelijk om crepioca te gourmetten? en het resultaat is geweldig. Hier krijgt de traditionele mix van tapioca-eieren en -gom een extra gekookte spinazie, die een prachtige kleur geeft!
11. Crepioca met chia: nog een gezond en verrukkelijk recept. De combinatie van tapioca en chia is krachtig, omdat de zaadvezels helpen bij het verlagen van de glycemische index van tapioca. Klik hier voor meer voordelen van Chia.
Lees ook: 15 hamburgerrecepten geschikt voor een gewichtloze snack op geweten
Zoete Pannenkoeken
12. Chocolade Crepioca: Om enigszins af te wijken van traditionele zoute crepioca, heeft deze cacaopoeder, havermout, vanille-essence en suiker in de ingrediëntenlijst. Een leuke tip is om de koekenpan in te vetten met kokosolie.
13. Pindakaas Crepioca: Om dit recept te bereiden, moet u alle ingrediënten mengen. Ze zijn: eieren, tapiocagom, lijnzaadmeel, pindakaas en chia. Complementair met een hete melk pindakaas saus.
14. Coconut Crepioca: De goede oude combinatie van chocolade en kokosnoot wint ons altijd. De pasta bevat kokosmeel, geraspte kokosnoot en lichte kokosmelk. De chocoladesiroop is lichter dan je denkt: gemaakt met kokosmelk, cacaopoeder en honing! Geweldig voor degenen die geen zoetheid opgeven.
15. Cappuccino Crepioca: een geweldige suggestie voor het ontbijt, deze crepioca brengt oploskoffie, cacaopoeder, kruidnagel, kaneel, chia, demerarasuiker en, natuurlijk, tapioca-ei en gom. Meng alle ingrediënten en bruin in een koekepan. Zo simpel is het.
16. Cinnamon Banana Crepioca: je zult verliefd worden op het gemak van dit recept, dat binnen een paar minuten klaar is. Meng 1 ei, 1 eiwit, 2 eetlepels zoete hagelslag, 1 eetlepel chocolade of vanille wei, halve banaan en kaneel. Klop met de mixer. Breng tot het goudbruin en geniet.
Lees ook: 16 low carb-recepten voor een praktische en smakelijke maaltijd
17. Crepioca van appel en kaneel: deze combinatie is ongebruikelijk en erg lekker. Moet je kaneel en een geraspte appel in het deeg doen? en je kunt het vervangen door gepureerde banaan als je dat liever hebt. Een vleugje gespikkelde kaasplaat over de crepioca maakt het verschil.
18. Chocolade Crepioca met banaan en Nutella: het verschil van deze zoete crepioca is de vulling. U moet de Nutella voorzichtig in het kant-en-klare deeg brengen, eindigend met plakjes banaan. Als je wilt, kun je ander gesneden fruit plaatsen, zoals aardbeien.
19. Crepioca van banaan, aardbei en pindakaas: het zoete crepioca-beslag bevat tapioca, ei en ongezoet cacaopoeder. Voor de vullende, natuurlijk geraspte kokosnoot, aardbei, banaan, ongezoete pindakaas en kaneel naar smaak. Maakt je mond water!
Verschillende crepiocas
20. Crepioca-lasagne: denk aan een lichte, smakelijke en kleurrijke lasagne. Dacht je dat? Maak je klaar om het te doen! Deze crepioca-lasagne heeft gekookte bieten en spinazie in het beslag, samen met een vleugje melk, zout en zwarte peper.
21. Pizza met Crepioca-deeg: zelfs lijners kunnen pizza eten, vooral als het glutenvrij is. Om de hoeveelheid calorieën te verminderen, is de tip om een lichtere topping te kiezen, zoals groenten en witte kaas.
22. Crepioca Pannenkoek: niet fit, maar weinig koolhydraten. Topa? Het pannenkoekenbeslag is gemaakt met eieren, tapioca, gist, zout en peper. De vulling heeft naast romige kip een ongelooflijk smakelijke witte saus, gemaakt met zure room, roomkaas, melk en boter. Hmmmm!
23. Whey Protein Crepioca: Wilt u een eiwitrijke versie? Daar is het. Meng eenvoudig in een kom de volgende ingrediënten: ei, tapiocagom of wei-eiwit (de smaak die u verkiest) en chiazaad. Laat in vuur staan tot het stevig is, draai en wacht tot het goudbruin is. Daar ga je!
24. Gebakken Crepioca: geweldig idee voor een smakelijke snack, zonder het dieet over te slaan. Je moet het recept in een cupcake vorm bakken. De mix van eieren, tapioca, tomaten, wortelen, zout en peper wordt gebakken in een soort kleine bundel gemaakt met plakjes kalkoenfilet!
25. Crepioca Cannelloni: Om deze heetheid te bereiden, moet je de crepioca als pannenkoeken vullen, de cannelloni op de gewenste grootte snijden en in een vuurvaste schikken. Geef vervolgens water met saus en bak.
26. Crepioca Pasta met Aubergine Gehaktballetjes: Ziet eruit als pasta, maar dat is het niet. Het is eigenlijk tapiocagom, zout, olijfolie en eieren. Je moet in de pan bakken, dan als een pannenkoek oprollen en op de gewenste dikte snijden! Het is mogelijk om te serveren met gehaktballetjes of wat u maar wilt.
27. Crepioca Wafel: Om dit recept te bereiden, kunt u een elektrische wafelmaker gebruiken of degene die u op het fornuis kunt gebruiken. Voor het deeg zijn slechts drie ingrediënten: ei, tapiocagom en gist. Al kan het complement zijn zoals u verkiest? honing, fruit, kaas, ijs?
Hoe laat je je niet betoveren door de veelzijdigheid van crepioca? Na het testen van deze 27 mogelijkheden hierboven, is het de moeite waard om ingrediënten uit te wisselen en uw eigen versies te maken. Hoe zit het met?
Receita - Waffle Fit (April 2024)
- eten
- 1,230
