28 natuurlijke sandwichrecepten voor een snelle, gezonde maaltijd

Met de drukte van het dagelijks leven is het logisch dat veel mensen geen tijd meer hebben om naar de keuken te gaan en iets te eten te bereiden. Niet elk recept is echter moeilijk en tijdrovend.

Voor degenen die nieuw zijn in de keuken of geen tijd willen verspillen, zijn natuurlijke sandwichrecepten ideaal. Ze zijn gemakkelijk en zeer snel evenals gezond. Bekijk enkele sandwichideeën om te bereiden:

Broodjes Kip

1. Natte Kip Sandwich: Een geweldige keuze voor zeer warme dagen omdat het een koude en snelle snack is. De textuur is romig en kan worden aangepast aan lichte versies, waarbij volkorenbrood en mayonaise worden vervangen door yoghurt.


2. Rozijnen Kip Sandwich: voedzaam en smakelijk, deze snack is een complete maaltijd en kan lunch of diner vervangen. De speciale toets is de rozijn, ideaal voor degenen die van een bitterzoete snack houden.

3. Chicken Quick Sandwich: een geweldige keuze voor het hergebruiken van Sunday Roast Chicken. Snel, praktisch en lekker.

Lees ook: 10 gezonde voeding waar u tevreden over bent


4. Ricotta Chicken Sandwich: deze sandwich is de perfecte keuze voor warmere dagen, omdat de vulling erg vers is. Je hebt geraspte kip, knoflook, ui, wortel, ricotta, wrongel en tijm nodig.

5. Kip Ricotta Sandwich: Een iets langer recept om te maken, maar de moeite waard. De sleutel tot versnelling is om een ​​goede hoeveelheid kip en ricottaroom te maken, in de koelkast te zetten en een paar dagen te consumeren.

6. Broodje kip, ricotta, wortel en rozijnen: een zeer praktische en bitterzoete en unieke sandwich. De rozijnen worden gehydrateerd tijdens de marinade wat resulteert in een lichte textuur. Het proberen waard.


7. Sandwich met kip, Siciliaanse citroen en courgette: dit recept bewijst dat broodjes ook verfijnd kunnen zijn. De kip is heel gekookt en vervolgens in plakjes gesneden, wat resulteert in een zeer sappige textuur. De courgettes zijn niet gekookt, alleen gemarineerd en de citroen geeft een speciaal tintje. Een klassieke mediterrane combinatie.

8. Broodje kip en cottage: een voedzaam en dieetrecept. De sandwich neemt naast kip en cottage, alfalfa spruitjes, geraspte wortelen en tomaten.

Lees ook: 14 tips voor het veranderen van uw kookgewoonten en het bereiden van gezondere maaltijden

9. Avocado Mayonaise Chicken Sandwich: Avocado is een geweldig ingrediënt voor het maken van een voedzame, lactosevrije mayonaise. De kip in dit recept is gegrild en is erg droog.

10. Zoetzure worstsandwich: een geweldige manier om het meeste uit de overgebleven salpicão te halen, is door een natuurlijke sandwich te maken. De auteur van het recept beveelt aan om sla, wortelen en geraspte bieten toe te voegen, maar u kunt de groenten van uw keuze toevoegen.

Broodjes kalkoen of ham

11. Kalkoen- en tomatenblanquet-sandwich: de sandwich is gemaakt met geroosterd brood, wat het verschil maakt voor degenen die van knapperig voedsel houden. Avocado, kaas en verschillende kruiden worden ook gebruikt.

12. Roomkaas Kalkoenborst Sandwich: Gewoon roomkaas op volkorenbrood doorgeven, plakjes kalkoenborst en salade toevoegen voor een snelle en smakelijke maaltijd.

13. Ananas kalkoensandwich: voor degenen die van de bitterzoete smaak houden, is deze sandwich een geweldige keuze. De gebruikte ananas kan worden ingeblikt of gekookt met een beetje suiker.

Lees ook: 10 snelle en gezonde dagelijkse snackideeën

14. Ham Sandwich: Hoewel ham een ​​worst is en een grote hoeveelheid natrium en vet bevat, is het volgens de auteur van het recept mogelijk om het voedsel samen met gezondere voeding in het dieet op te nemen.

15. Sandwich met ham en ananas: Opnieuw verschijnt ananas als ingrediënt voor de natuurlijke sandwich. Naast de heerlijke bitterzoete smaak heeft deze vrucht onder andere verschillende voordelen voor de spijsvertering, preventie van verkoudheid.

16. Sandwich met rauwe ham, steppe-kaas en cherrytomaatjes: men denkt dat natuurlijke broodjes alleen voor warme dagen zijn. Dit broodje is ook ideaal voor koude dagen, omdat het in de oven wordt gekookt en warm wordt geserveerd.

17. Broodje ham als gedroogde tomatensaus: de gedroogde tomatensaus in het recept is een jokerteken en kan worden gebruikt om verschillende andere gerechten te bereiden. Voor de sandwich worden, naast de saus en ham, briekaas en rucola toegevoegd.

Tonijn of Zalmsandwiches

18. Verfijnde zalmsandwich: hoewel het een snelle maaltijd is, kan een sandwich verfijnd zijn. In dit recept gebruikt de auteur gerookte zalm, komkommer, tomaat, zure room en verschillende smaakmakers, en waarschuwt voor het kiezen van een goede kaas om te begeleiden.

19.Tonijnsandwich: Met de uitgelekte tonijn wordt een paté met roomkaas, geraspte wortelen en kruiden bereid. Voeg vervolgens sla en tomatenbladeren toe aan de sandwich.

20. Broodje tonijn, kaas en biet: Met tonijn, kwark en biet wordt een pasta bereid om de sandwich te vullen. Naast voedzaam, een mooie en kleurrijke sandwich.

21. Romige zalmsandwich: de sandwich brengt gerookte zalm, roomkaas, kappertjes en kruiden naar de sandwichvulling. De tip van het recept is om de vulling in plaats van de processor te hakken om een ​​romige textuur te behouden, maar met een paar stukjes.

Broodjes Zonder Vlees

22. Broodje Ricotta, wortel en rozijnen: om de ricotta romig te laten worden, worden mayonaise en olijfolie toegevoegd. Gebruikt brood kan knapperig in de oven worden gebakken.

23. Kikkererwtensandwich: een geweldige sandwichoptie voor liefhebbers van veganistisch dieet. Kikkererwten worden gebruikt om een ​​pastei te maken met mosterd, olijfolie en verschillende kruiden.

24. Broodje ei en avocado: een ietwat ongewone maar zeer voedzame en heerlijke mix. Eieren zijn rijk aan eiwitten en avocado, hoewel calorisch, heeft veel goede vetten voor de gezondheid.

25. Roomkaas, komkommer en muntsandwich: zeer eenvoudig te maken, vul het brood gewoon met alle ingrediënten. Roomkaas kan worden vervangen door mayonaise, wrongel of kwark.

26. Ricottasandwich, mozzarella, ananas en salade: verdeel de ricottapasta eenvoudig over de twee sneetjes brood en voeg de resterende ingrediënten toe. De salade kan degene zijn die u verkiest.

27. Avocado- en tomatensandwich: de combinatie van avocado en tomaat is heerlijk en populair door het Mexicaanse guacamole-recept. Naast deze ingrediënten bevat de sandwich ook paprika's, uien en groene bladeren.

28. Sandwich met honing en gember gekarameliseerde kaas en peer: een heel andere combinatie om uit de sleur te komen. Hak de peren gewoon en voeg met honing en gember toe in een koekenpan. Monteer dan gewoon de sandwich.

Er zijn natuurlijke broodjes voor alle smaken en alle soorten dieet. Onder de vele recepten die hier worden genoemd, zijn er zeker enkele die je tevreden hebben gesteld en die je snel wilt proberen. Het kost niet veel tijd om een ​​gezonde en heerlijke maaltijd te bereiden.

Cursus Natuurlijke Huidverjonging in 28 dagen (Maart 2024)


  • 1,230