3 tips om het concertina-effect te stoppen

Als afvallen moeilijk is, blijf op gewicht Het is nog moeilijker. Het elimineren van de extra kilo's gaat door de hoofden van tien van de tien vrouwen. Maar in de praktijk lijkt het moeilijk om de exacte formule te krijgen om het lichaam slank te maken.

Om dit doel te bereiken, wedden sommigen op rage-diëten, die vaak wonderbaarlijke effecten in korte tijd beloven. Ze kunnen daadwerkelijk verschijnen, maar ze zijn niet lang houdbaar en het resultaat hiervan is het op gewicht komen, vetmager worden, vetmager worden van de gevreesde concertina effect.

Om deze cyclus te doorbreken, moet u enkele tips plaatsen die u zullen helpen gewicht te verliezen en niet meer aan te komen. Kom er nu achter hoe het concertina-effect te beëindigen.

1? Sla het ontbijt niet over

Een stevig ontbijt moet onderdeel zijn van de routine van iedereen. Gebrek aan tijd en luiheid leiden er echter toe dat veel mensen het huis verlaten met een lege maag.

De eerste maaltijd van de dag heeft niet toevallig de naam ontbijt. Tellen sinds de laatste maaltijd, is de tijd die we doorbrengen slapen een lange periode van vasten. Bij het wakker worden begint het lichaam energie te verbruiken en veroorzaken andere hormonen het gevoel van honger.

Het ideaal is om binnen een uur na het opstaan ​​te eten, het is nodig om meer energie te geven om energie te hebben en zodat het lichaam de hele dag door activiteiten kan uitvoeren. Daarom is de titel van het belangrijkste maaltijdontbijt van de dag meer dan verdiend.

Als je wakker wordt zonder eetlust, kan het zijn omdat je lichaamsklok nog niet wakker is geworden of omdat je te veel hebt gegeten voordat je naar bed gaat. Toch is het verlaten van huis zonder eten niet het beste alternatief. Probeer een glas melk, een plakje witte kaas of eet een fruit, dit kan een appel of een banaan met havermout zijn.

2? Capriche op het bord

Dieters hoeven niet (en zouden niet) alleen salade moeten hebben. Om een ​​te volgen uitgebalanceerde feed, moet u eiwitten, koolhydraten en vet in dezelfde maaltijd consumeren.

Dat klopt, geen radicale snijdende koolhydraten en vetten. Met de aanwezigheid van eiwitten worden koolhydraten verteerd en langzamer opgenomen. Het resultaat is dat uw glucosespiegel in evenwicht is, uw lichaam energie heeft en u weer honger hebt.

Een ideale gerechtsuggestie is de beroemde combinatie van rijst, bonen, biefstuk en salade. Maar pas op: overdrijf de rijst niet (een ondiepe lepel is voldoende) en consumeer altijd mager rood vlees.

3? Drink thee tijdens de maaltijd

Frisdranken bevatten suiker en cafeïne in de formule, ingrediënten die het lichaam ertoe aanzetten om adrenaline te produceren en de bloedsuikerspiegel te verhogen. Met vruchtensappen, wijn en bier is het niet anders. Deze dranken gedragen zich als eenvoudige koolhydraten in het lichaam en verhogen, hoewel in kleinere hoeveelheden, ook glucose in het lichaam.

Daarom is het ideaal om te wedden op water en thee bij maaltijden. ander tip om het concertina-effect te beëindigen is om na de maaltijd een klein kopje decaf te drinken.

The Simple Solution to Traffic (April 2024)