Wie heeft er nog nooit gehoord van de beroemde airfryer? Verkocht met de belofte om met weinig of geen olie te frituren, wekken deze machines al lang de nieuwsgierigheid op van degenen die gezonder eten zoeken en / of gewoon degenen die graag op een praktische manier koken.
Er zijn tegenwoordig een aantal airfryer-opties op de markt, maar de technologie is in principe hetzelfde: de machines gebruiken hete lucht die zeer snel circuleert om het effect van frituren te bereiken.
Een veel voorkomende vraag bij mensen die nog geen airfryer hebben gekocht, is: is het het waard? Sommigen zeggen dat het zeker de moeite waard is; Zijn er mensen die anders zeggen? Maar het is een feit dat goede recepten in de olievrije friteuse in overvloed aanwezig zijn!
Naast de meer traditionele gerechten die kunnen worden gebakken zonder olie? ? aardappelen, kibes, kip, snacks in het algemeen, onder andere ?, kan de luchtdroger ook worden gebruikt bij de bereiding van verschillende gerechten, zoals lasagne, cakes, puddingen en tal van hapjes.
Dus als je je olievrije friteuse thuis al hebt, maar je weet nog steeds niet hoe je hem elke dag moet gebruiken, of als je nog steeds niet zeker weet of je er een moet kopen of niet, dan kun je geïnspireerd raken door de onderstaande recepten!
Lees ook: 10 manieren om voor uw hartgezondheid te zorgen
Snacks en snacks
1. Zoete aardappel- en kipbol: deze knoedel is eenvoudig, functioneel en smakelijk en is gebaseerd op zoete aardappel, een koolhydraatarme koolhydraatarm die rijk is aan voedingsstoffen en mineralen. De textuur van de koekjes is zacht en fluweelachtig.
2. Bruine rijstbol: deze bol is niet alleen caloriearm en vezelrijk, maar ook zuinig omdat je kunt genieten van die nicht die in de koelkast is achtergebleven. Een ander pluspunt is dat het goed uitblinkt!
3. Hart van palmcake: een eenvoudig en gezond recept. Je zult in principe het hart van palm, ui, eieren, bieslook, melk, gist, zout, bloem en geraspte Parmezaanse kaas gebruiken. Als je wilt, kun je het op smaak brengen met ham, kaas of een ander ingrediënt dat je lekker vindt.
4. Kant-en-klaar gebak: pastel eten met minder schuldgevoel! Borstel de olijfolie in het deeg is het differentieel zodat het deeg niet droog wordt. Anders dan dat, het recept heeft geen geheimen! Het is de moeite waard om te leren en te maken met je favoriete vullingen.
5. Tapioca dobbelstenen: een perfecte snack voor vrienden thuis en / of voor tussendoortjes. Ze zijn erg lekker en zijn prachtig goudkleurig. Je kunt creativiteit misbruiken en laten smaken zoals je wilt, zoals oregano, zongedroogde tomaten, paprika, enz.
Lees ook: 10 vervangingen om uw dieet gezonder te maken in de zomer
6. Gepaneerde aubergine: heerlijk en eenvoudig om voorgerecht te maken. Je gebruikt aubergine, haverzemelen, kleurrijke, kurkuma, kruiden naar smaak, zout, ei, peper, tarwebloem of rijst om te bestrooien.
7. Ham en kaas wrap: kan worden gemaakt met pastel of lasagne pasta. Vul het gewoon met je favoriete ingrediënten of wat je thuis hebt en breng het ongeveer zeven minuten naar de airfryer.
8. Groene bananenchips: een gezond en smakelijk voorgerecht, geweldig alternatief als je chips wilt vermijden. Naast groene bananen heb je alleen kokosolie, roze Himalayazout en fijne kruiden nodig.
9. Bauruzinhos: in sommige regio's ook bekend als Knee, American, Curly, dit is een eenvoudig en snel recept om te bereiden en het ziet er natuurlijk heerlijk uit! De bauruzinhos zijn geweldige opties om bezoeken thuis en zelfs voor verjaardagsfeestjes te ontvangen.
10. Kipnuggets: deze zelfgemaakte nuggets zijn gezond en lekker, zelfs kinderen zullen dol zijn! Om ze te maken heb je kipfilet, ui, knoflook, marjolein, zout, peper, paneermeel, havermout, pittige paprika, tarwebloem, eieren en zout nodig.
Lees ook: 12 voedingsmiddelen die u elke dag moet eten
11. Uienringen: meest praktisch recept onmogelijk! Je gebruikt alleen uien, ijs en water, en vervolgens melk, tarwebloem en broodmeel om ze te brood. Geweldig voorgerecht optie voor uw weekend!
12. Kikkererwtensnack: een geweldig en gezond recept dat je zal verrassen met het resultaat. Je kunt het zowel in de airfryer als in de oven doen, en dit is een geweldige vervanging voor bewerkte snacks die vol zijn met schadelijke ingrediënten.
13. Coxinha-pasvorm: een veel gezonder recept dan het origineel, met eenvoudige ingrediënten. Bovendien is het snel klaar te maken. Je hebt in principe kip, ei, haverzemelen, kwark, peterselie en bieslook nodig.
Hoofdgerechten
14.Auberginelasagne: een lichtere manier om lasagne te eten, aubergine vervangt immers zeer goed de traditionele pasta! Gebruik je de airfryer om? Frituren? de plakjes aubergine. De samengestelde plaat gaat dan naar de oven.
15. Kip: kun je een pak gekruide kip kopen en deze vervolgens ongeveer 40 minuten meenemen naar de airfryer? Eenvoudig recept, gezonder dan traditioneel (gebakken in olie), heerlijk en zonder geheimen. Bij het serveren is de tip om citroen te gebruiken!
Lees ook: 13 stappen om bakolie te verlagen
16. Gepaneerde heekfilet: knapperig aan de buitenkant en sappig aan de binnenkant! Recept dat de geur van braden in het huis en het vuil dat er uit komt, vermijdt. Het gerecht is snel klaar en je kunt, naast de heek, nog een andere witte vis naar keuze gebruiken.
17. Gepaneerde caviafilet: in dit recept is de vis goed gekruid, knapperig en goudkleurig (zelfs zonder te frituren). Voor het paneren gebruik je ei, tarwebloem, paneermeel en zout.
18. Gebakken Drumstick: gemakkelijk en smakelijk recept. Je gebruikt drumsticks, azijn, gepureerde knoflook, zout, basilicum, oregano, zwarte peper en olijfolie. U moet minstens een uur in de koelkast bewaren voordat u gaat bakken.
19. Ham- en kaaslasagne: een andere manier om traditionele lasagne te maken in een snel en gemakkelijk recept. Je gebruikt lasagne pasta, tomatensaus, mozzarella, geraspte Parmezaanse kaas en ham.
20. Barbecue: Zeer eenvoudig te maken, ideaal voor het weekend. Na ongeveer 20 minuten is uw vlees klaar. Als je wilt dat het goed wordt gedaan, laat dan gewoon wat meer bij airfryer!
begeleidingen
21. Tomaat gevuld met Marokkaanse couscous: het recept levert vier tomaten op. Daarnaast gebruik je kip- of groentebouillon, Marokkaanse couscous, boter, pepperoni-worst, prei, wortelen, uien, olijfolie en zout.
22. Caprese omelet: een praktisch, gezond en lekker recept om te maken wanneer je maar wilt! Je gebruikt tomaten, olijfolie, zout, peper, basilicum, kwark en eieren. Na ongeveer 10 minuten is de omelet klaar.
23. Ricotta-gevulde ui: de schoonheid van deze gevulde ui komt overeen met de zachtheid van de vulling, harmonieert met het aroma van zijn kruiden en geniet van zijn heerlijke smaak. Dit is een praktisch recept, lekker en mooi gepresenteerd.
24. Knapperige groenten: vergezelt vlees of maaltijd. Je kunt hetzelfde recept in de oven maken, maar het zal langer duren voordat de groenten knapperig worden. Je zult in principe aardappelen, zoete aardappelen, wortelen en olijfolie gebruiken.
25. Rustieke aardappelen: een heerlijke aanvulling op uw gerechten. Je gebruikt alleen grote aardappelen, knoflook, grof zout en rozemarijn. In ongeveer 40 minuten zijn de rustieke aardappelen klaar.
26. Gefrituurde cassave: een gezondere manier om traditionele gefrituurde cassave te eten, die heerlijk is voor elke gelegenheid! Naast de maniokblokjes heb je alleen kokend water, olie en zout nodig om te proeven.
Brood, gebak en snoep
27. Havermout: dit recept is in minder dan 30 minuten klaar en maakt van uw ontbijt een onvergetelijk moment. Je hebt warme melk, olijfolie, droge gist, suiker, eieren, tarwebloem, haverzemelen en zout nodig.
28. Brood: recept dat op verschillende manieren kan worden gemaakt, in het traditionele, hele, lichte, dieet, glutenvrije, lactosevrije enz. De bereiding is ook heel eenvoudig en zelfs degenen die geen ervaring hebben met zelfgebakken brood zullen het resultaat geweldig vinden.
29. Minuut brood: een praktisch, gemakkelijk en smakelijk recept. Je gebruikt warm water, olijfolie, zout, suiker, tarwebloem en droge gist. In ongeveer 20 minuten zijn de broden klaar. Geweldige optie voor uw ontbijt!
30. Raincake: een geweldige manier om frituren te voorkomen, omdat deze airfryer-koekjes net zo lekker zijn. Je hebt alleen eieren, melk, suiker, margarine, tarwebloem en bakpoeder nodig.
31. Moktaart: ideaal voor een smakelijke en praktische middagsnack, omdat het recept gemakkelijke en vuile kleine gerechten is. Je hebt in principe eieren, melk, suiker, bloem en gist nodig.
32. Chocoladetaart: een heel eenvoudig recept, ideaal voor als je een lieverd wilt eten, maar je wilt niet veel tijd verspillen in de keuken. Gebruik je alleen chocoladepoeder, gekookt water, suiker, eieren, vanille-essence, tarwebloem en gist? Dat wil zeggen, gewoon eenvoudige ingrediënten!
33. Romige maïsmeelcake: wordt snel klaar en neemt weinig ingrediënten. Je hebt melk, maïsmeel, ei, zout, geraspte kokosnoot, gist, geraspte Parmezaanse kaas, bloem, boter of margarine en suiker nodig.
34.Gecondenseerde Melkpudding: dit traditionele dessert kan ook worden gemaakt bij airfryer! En het voordeel is dat het veel sneller klaar is. De pudding is erg goudkleurig en de smaak behoeft natuurlijk geen commentaar!
35. Franse toast: perfect recept voor de feestdagen! Je hebt oude broden, koude melk, gecondenseerde melk, eieren, chocoladepoeder, kaneelpoeder, suiker en kaneel nodig om te bestrooien.
36. Chocolade Churros: een prachtig recept, geweldige keuze voor kinderen en volwassenen. Je gebruikt water, suiker, zout, olie, bloem, chocoladepoeder en kaneelpoeder gemengd met suiker om te bestrooien. De vulling is dulce de leche.
Nu weet je dat airfryer een goede bondgenoot kan zijn in je dagelijkse leven? Veel voedingsmiddelen, inclusief, kunnen hun gezondere versie krijgen door het te gebruiken, en het beste van alles: zonder hun smaak te verliezen!
23 KOOKDIYS WAAR JE NOG NOOIT VAN GEDROOMD HEBT (April 2024)
- eten
- 1,230
