Als jij? Schoon? het gerecht elke dag en je vraagt je nog steeds af waarom je honger hebt, probeer op te merken wat je eet. Maaltijden die een goede balans van gezonde koolhydraten, vezels, eiwitten en vet bevatten, houden je maag urenlang tevreden. Volg deze vijf trucs tijdens je volgende maaltijd om je verzadigd te voelen:
- Drink eerst water
Vaak kan dorst worden aangezien voor honger. Kies daarom voor een maaltijd voor een glas water. Dit zal je lichaam hydrateren en je maag een beetje vullen tot de volgende maaltijd om later beter te eten. - Voeg chiazaad toe
Zijn deze zaden klein, caloriearm en rijk aan vezels en eiwitten? Een eetlepel chiazaad bevat 69 calorieën, twee gram eiwit en ongeveer vijf gram vezels. Omdat chia-zaden klein zijn en geen uitgesproken smaak hebben, zullen ze de aandacht niet afleiden van wat je eet. - Eet langzamer
Bewust eten helpt je meer van je eten te genieten en helpt je je sneller tevreden te voelen. Vertragen en genieten van elke hap kan zelfs toekomstige maagproblemen voorkomen. - Werk af met een thee
Een kop warme thee kan zowel uw eetlust als water helpen onderdrukken. Maar het soort thee dat je kiest, kan ook helpen. Groene thee bevat bijvoorbeeld een fytonutriënt die is gekoppeld aan verhoogde niveaus van een hormoon dat een gevoel van verzadiging veroorzaakt.
Gelukkig zijn dankzij hypnose (Leer jezelf fantastisch te voelen) (April 2024)
- 1,230
