5 goede redenen om koffie te drinken

Voor sommige mensen is het praktisch synoniem met "goedemorgen". Anderen drinken het liever 's middags, en velen bekennen zelfs dat ze de hele dag meerdere koppen drinken? Het feit is dat koffie, ongeacht voorkeuren, deel uitmaakt van het leven van de meerderheid van de bevolking.

Maar niet alle mensen voelen zich veilig over deze gewoonte. Is koffie drinken goed of slecht voor je gezondheid? Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid? Kan iedereen het consumeren?

Hieronder krijgt u de gelegenheid om al deze twijfels over koffieconsumptie op te helderen, maar bekijk daarvoor eerst een lijst met goede redenen om dit smakelijke en zo traditionele drankje op tafel van Brazilianen te consumeren:

Voordelen die koffie kan bieden

Als u al van koffie houdt, zult u van deze lijst houden. Maar als je het niet lekker vindt (of gewoon niet de gewoonte hebt om het te drinken), zul je goede redenen vinden om dit een van de meest gedronken drankjes ter wereld te drinken.

1. Koffie kan ziekte voorkomen

Vânia Beletate, voedingsdeskundige, specialist in klinische voeding en Master of Evidence-Based Medicine van Unifesp, legt uit dat koffie, indien ingenomen zonder teveel, gezondheidsvoordelen kan opleveren. "Dit komt omdat sommige onderzoeken aangeven dat koffie sommige ziekten zoals diabetes type II, alcoholische cirrose en de ziekte van Parkinson kan voorkomen," zegt hij.

Volgens de professional wijzen sommige epidemiologische studies op een neuroprotectieve rol van koffie in relatie tot de ontwikkeling van Alzheimer. "Naast cafeïne kunnen andere antioxidantverbindingen in koffie een essentiële rol spelen bij de bescherming tegen deze ziekte," voegt hij eraan toe.

2. Koffie geeft je meer energie

Koffie kan, mits correct geconsumeerd, inderdaad zeer nuttig zijn in het dagelijks leven van mensen.

Vânia Beletate legt uit dat cafeïne, vanwege het belangrijkste psychoactieve principe, "de alertheid verbetert, meer energie geeft en slaperigheid en vermoeidheid vermindert". Dus het is een goede optie, vooral in het leven van mensen die een behoorlijk hectische routine hebben.

3. Koffie verhoogt het concentratievermogen

De voedingsdeskundige Vânia wijst erop dat, naast de aanwezigheid van cafeïne, koffie, naast het leveren van meer energie, het concentratievermogen verhoogt. Op deze manier werkt het door de persoon slimmer te maken? en klaar voor uw dagelijkse taken.

4. Koffie kan helpen bij het afvallen.

Vânia Beletate wijst erop dat verschillende onderzoeken bij mensen suggereren dat koffieconsumptie gewichtsverlies veroorzaakt door de thermogenese te verhogen. "Binnen dit idee wordt geschat dat de gemiddelde inname van 6 koppen koffie per dag een toename van het dagelijkse energieverbruik van ongeveer 100 kcal veroorzaakt," legt hij uit.

Er wordt ook aangenomen dat voldoende koffieconsumptie de prestaties van de persoon die fysieke activiteiten beoefent, kan verbeteren.

5. Koffietijd maakt uw dag aangenamer

Degene die dagelijks koffie drinkt zal zeer geïdentificeerd zijn met dit item. Dit komt omdat het nemen van een kopje koffie voor veel mensen veel meer betekent dan alleen drinken.

Ga uit bed en onthoud dat in de eerste plaats "een kopje koffie op u wacht"; wetende dat je midden in de middag nog een paar minuten rust krijgt terwijl je aan je koffie nipt; bijpraten met een vriend, familielid of een speciaal iemand terwijl u koffie drinkt? Dit zijn details die, zelfs zonder veel uitleg, echt een verschil maken in het dagelijks leven van mensen!

Aanbevolen koffieconsumptie en contra-indicaties

Het is vermeldenswaard dat om een ​​van deze voordelen te bieden, koffie matig moet worden geconsumeerd. "Het wordt aanbevolen om 3 tot 5 koppen koffie per dag te drinken, maar er zijn enkele uitzonderingen waarbij koffie niet wordt vermeld", legt Vânia Beletate uit.

Consumptie is gecontra-indiceerd, bijvoorbeeld voor mensen die lijden aan slapeloosheid, hoge bloeddruk, gastritis, maagzweer. • Maagzuur is een van de meest voorkomende klachten na het drinken van koffie. Zou dit effect gebaseerd kunnen zijn op directe irritatie van het slokdarmslijmvlies?, Legt voedingsdeskundige Vânia uit.

"Het is opmerkelijk dat het goed is om koffie na de maaltijd te vermijden, omdat sommige wetenschappelijke studies aantonen dat het drinken van een kopje koffie na een maaltijd de absorptie van niet-heemijzer (bijvoorbeeld bonen) met 40% vermindert", zegt Vânia.

De voedingsdeskundige voegt eraan toe dat de manier waarop koffie wordt gemaakt ook een verschil maakt in gezondheid."Espresso-koffie moet worden vermeden en gefilterd koffiefilterpapier moet de voorkeur hebben, zodat de cafestol en kahweol die in de drank aanwezig zijn, in het filter worden bewaard en de verhoging van slechte cholesterol, LDL wordt voorkomen," zegt hij.

Koffie mag niet met teveel suiker worden geconsumeerd. Het ideaal is om het puur te nemen, maar omdat niet alle mensen gewend zijn aan zijn sterke smaak, is de tip om het met mate te zoeten, bij voorkeur volgens de richtlijnen van een voedingsdeskundige, die aangeeft wat de beste product hiervoor (zoetstof, honing, bruine suiker enz.).

Nu heb je een goede reden om een ​​paar kopjes koffie in je menu op te nemen en een paar belangrijke tips om het echt geschikt te maken!

Is koffie goed of slecht voor je | en een simpele truc om nog meer uit je koffie te halen (April 2024)