5 gewoonten om spataderen te vermijden

de spataderen ontstaan ​​door circulatieproblemen in het lichaam en de redenen voor hun uiterlijk zijn gerelateerd aan factoren zoals obesitas, lichamelijke inactiviteit, zwangerschap, anticonceptie, onder anderen. Toch zijn er manieren om het verschijnen van blauwachtige aderen in de benen te voorkomen.

Hier zijn enkele gewoontetips om het verschijnen van vreselijke spataderen te voorkomen of te minimaliseren. Allereerst is het de moeite waard eraan te denken dat naast de bovengenoemde zorg, spataderpreventie Het omvat ook een gezond dieet met vetarm voedsel zodat er geen obstructie van de aderen en slagaders is.

1? Ondersteboven

Maak er een gewoonte van om uw benen gedurende een periode van 20 tot 30 minuten per dag op te heffen terwijl u thuis bent. Doe dit bij voorkeur na een hele dag staan ​​of strakke schoenen dragen.

Zo stroomt bloed gemakkelijker aan de uiteinden van de onderste ledematen, waardoor spataderen worden voorkomen. Een andere manier om dit te doen, is door de voeten van het bed omhoog te brengen, zodat de voorkant, waar de voeten zitten, kantelt.

2? Hoge hakken, alleen wanneer nodig

Hoge hakken worden aanbeden door vrouwen en veroordeeld door artsen als een van de grote schurken als het gaat om het verschijnen van spataderen. Dit komt omdat hoe hoger de schoen, hoe slechter de bloedcirculatie, de benen zwellen en al snel de ongewenste lijnen verschijnen. Probeer daarom alleen hoge hakken te dragen wanneer dat echt nodig is, zoals voor werk, in de club of bij speciale gelegenheden. Kies op andere momenten voor comfortabelere schoenen.

3? Temperatuur omschakelen

Een andere manier om de bloedcirculatie in je benen te stimuleren, is door de truc voor temperatuurwisseling te gebruiken. U kunt hiervoor warm en koud water gebruiken.

Wanneer water door de benen stroomt, veroorzaakt dit samentrekking als gevolg van lage temperatuur en warmte-expansie. Hierdoor gaat het bloed beter lopen en zijn de spataderen ver weg.

4 Doe het rustig aan in de sportschool

Voordat je begint met trainen in de sportschool, praat je met je leraar of personal trainer en vraag je om advies over de intensiteit van de oefeningen. Als u te veel gewicht optilt, kan dit de werking van de klep die het bloed in de bloedvaten regelt, beïnvloeden en bijgevolg spataders veroorzaken.

5? Hoe zit het met trappen?

Fietsen is een van de meest complete activiteiten om het lichaam te trainen en te ontsnappen aan de gevaren van fysieke inactiviteit, en je kunt je misschien niet eens voorstellen hoe goed het is voor je benen. Rond fietsen helpt je kuiten sterker te maken, wat het pompen van bloed verbetert op de weg terug naar je hart. Degenen die niet van trappen houden, kunnen gokken op wandelen, een ander interessant alternatief in de vecht tegen spataderen Het heeft ook het voordeel dat het gemakkelijk te oefenen is en helpt om af te vallen.

Spataderen voorkomen met deze zes tips (April 2024)