Als je naar een sportschool gaat of naar een sportschool gaat, heb je waarschijnlijk veel speculatie gehoord over beugels, lichaamsbeweging, metabolisme en voeding. Sommige informatie die door velen zeker wordt opgevat, kan echter in feite slechts een mening zijn. Hier zijn enkele veelgestelde zinnen over fitness die je niet zou moeten geloven:
- ? Overmatige hitte en zweet helpen gifstoffen te elimineren?
Voor degenen die overmatig zweten tijdens "reinigings" -oefeningen, let er op dat zweet alleen water, zout en een handvol elektrolyten bevat. Zijn zweetklieren alleen verbonden met de huid, niet met andere organen van het lichaam? waardoor het niet mogelijk is om toxines te zuiveren. - ? Hoe flexibeler, hoe gezonder de persoon is?
Goed uitrekken is niet synoniem met gezondheid. Flexibiliteit is in feite belangrijk voor u om uw oefeningen uit te voeren zonder dat ze ongemakkelijk zijn. Maar flexibel zijn betekent niet dat de een gezonder is dan de ander die zich nauwelijks kan uitrekken. - • Moet u uw sneakers elke zes maanden vervangen om letsel te voorkomen?
Deze beperking kan redelijk aannemelijk zijn voor professionele hardlopers, die vele uren per dag besteden aan training. Voor gewone mensen die sporten, in de sportschool of buitenshuis, is het voldoende om elk jaar een schoenvervanger te hebben, volgens de president van de American Academy of Sports, Rob Conenello. Als je graag intensief traint, controleer dan elke zes maanden hoe het met je zolen gaat. Als ze niet versleten zijn, wacht dan even voordat je een nieuwe aankoop doet. - Zuivert yoga je organen?
Yoga body wendingen bevorderen flexibiliteit en, volgens een studie gepubliceerd in 2010 door het Europese tijdschrift Spine, kan zelfs helpen om discverslechtering tussen de wervels te voorkomen. Maar wetenschappers hebben nog niet bewezen dat deze oefening de organen daadwerkelijk zuivert. Volgens de Amerikaanse auteur van het boek "Science of Yoga" biedt het vele gezondheidsvoordelen. Maar niets wijst erop dat de compressie van zijn organen het lichaam in deze diepere zin helpt. - Als u zwanger bent, moet u uw hartslag onder de 140 houden?
Matige lichaamsbeweging is veiliger voor zwangere vrouwen. In feite is het een essentieel proces voor de vitale gezondheid van de baby. Volgens het University of Michigan Center for Physical Activity and Health James Pivarnik is er momenteel geen regelnummer voor de hartslag van een zwangere vrouw tijdens het sporten. Zolang uw arts groen licht geeft, is oefening erg belangrijk voor deze fase. Maar dit is natuurlijk niet de beste tijd om je training te intensiveren. Doe het rustig aan en ga zo ver als je lichaam het aankan zonder volledig uitgeput te raken na je training. Hartslaglimieten voor zwangere vrouwen zijn vaak effectiever voor high impact sporten zoals boksen, maximale gewichtheffen, aerobics en duiken. Raadpleeg bij twijfel altijd uw arts voordat u een oefening uitvoert en respecteer uw lichaam met gezond verstand.
Gezondheidsmythe doorbroken: Agave is niet gezond! (Maart 2024)
- 1,230
