5 natuurlijke tips om je seksleven te verbeteren

Na verloop van tijd, vooral in langere relaties, is het gebruikelijk dat het seksleven van het paar aanvankelijk wat van hun adem verliest, en hoewel dit normaal is en zelfs wordt verwacht, is het goede nieuws dat het mogelijk is om de situatie te verbeteren. op een meer natuurlijke manier.

Met een paar eenvoudige veranderingen in uw eetgewoonten, evenals fysieke activiteit en monitoring van een deel van uw gezondheid, kunt u dit aanzienlijk verbeteren voordat u toevlucht neemt tot medicijnen en andere, meer serieuze behandelingen.

Is het belangrijk om goed na te denken over ons seksleven om een ​​vollediger, meer vervullende relatie te garanderen, net zoals het cruciaal is om niet te geloven dat een gebrek aan seksuele eetlust gebruikelijk is, wat na verloop van tijd wordt verwacht? In feite kunnen gezonde mensen normaal gedurende hun volwassen leven seks hebben, en dit omvat ook ouderdom.

De methoden die u hieronder zult leren kennen, maken deel uit van een speciaal rapport van Harvard University dat uitsluitend gewijd is aan seksuele problemen, met name die gerelateerd aan erectiestoornissen. Dit zijn eenvoudige tips die, naast het verbeteren van het seksleven van het paar, goed zijn voor hun gezondheid als geheel, wat betekent dat er geen reden is om het niet te proberen! Bekijk het eens:

1. Hoe zit het met dagelijkse wandelingen?

Om u een idee te geven, een routine van slechts 30 minuten wandelen per dag kan het risico op erectiestoornissen tot 41% verminderen. Een ander onderzoek van dezelfde instelling toonde ons aan dat matige lichaamsbeweging helpt de seksuele prestaties te verbeteren, met name bij mannen van middelbare leeftijd en obesitas.

Lees ook: Voordelen met betrekking tot oudere mannen

2. Goed eten is de sleutel

Het valt niet te ontkennen: gezond en evenwichtig eten is op veel manieren de sleutel tot een beter leven. Als we denken aan seksuele gezondheid, is het ideaal om te investeren in een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, granen en vis. Het consumeren van deze items en het verminderen van rood vlees, verwerkte producten en geraffineerde granen is een geweldige manier om je lichaam te helpen beter te worden tussen vier muren.

Wat betreft voeding weten we ook dat vitamine B12-tekort iets is dat erectie bemoeilijkt, dus het is altijd goed om je ogen open te houden en te investeren in voedsel zoals amandelen, zalm, forel, rundvlees, ontbijtgranen en yoghurt. Om erachter te komen hoe uw lichaam deze vitamine heeft opgenomen, kunt u medische hulp zoeken en tests bestellen.

Een andere belangrijke vitamine is D, gevonden in melk, yoghurt, kaas en tonijn in blik. Mannen met vitamine D-deficiëntie hebben al een 30% hoger risico op het ontwikkelen van erectiestoornissen. Vergeet niet dat het een paar minuten nemen van de zon elke dag iets is dat je lichaam helpt deze vitamine op te nemen.

3. Volg en zorg voor uw gezondheid

Helaas is obesitas gerelateerd aan de toename van hartaandoeningen en diabetes, waardoor het een laag libido en erectiestoornissen kan veroorzaken. Een man met een taille van 107 cm heeft bijvoorbeeld 50% meer kans op erectiestoornissen in vergelijking met een man met een taille van 81 cm. Daarom is het belangrijk om een ​​gezond dieet te handhaven en regelmatig medische follow-ups te maken om uw gezondheid te beoordelen.

4. Besteed aandacht aan uw vaatgezondheid.

Als uw bloedbeeld een hoge bloedsuiker, slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden vertoont, dan is het tijd om beter voor u te zorgen! Hetzelfde geldt voor degenen die hypertensief zijn.

Lees ook: 10 goede redenen om te beginnen met hardlopen

Regulatie van deze snelheden verbetert de gezondheid van het hart, de hersenen en, in het geval van mannen, de penis. In sommige gevallen, wanneer alleen dieetverandering en lichaamsbeweging niet oplossen, is medicamenteuze behandeling vereist. Ongeacht uw situatie moet u de medische aanbeveling voorzichtig opvolgen.

5. Ga naar de tandarts

Kijk hoe onverwacht: wist u dat er een verband is tussen het ontstaan ​​van gingivitis en erectiestoornissen? Ja dat is het. Dit werd ontdekt in een onderzoek uit 2013, gepubliceerd door het Journal of Sexual Medicine. De relatie tussen het een en het ander ligt in het feit dat gingivitis chronische ontsteking veroorzaakt en het beschadigt de cellen rond de bloedvaten, inclusief die in het bekkengebied.

Na het volgen van de bovenstaande tips, is het moeilijk om geen grote verbetering in je algehele gezondheid en zelfs je seksleven te voelen. Het is moeilijk om te proberen, toch?

Hij Is Slecht In Bed? 1 Simpel Trucje Voor Betere Seks (April 2024)