5 tekenen dat je verslaafd bent aan snoep

De snoepjes bieden veel meer dan een smakelijke smaak. Ze zijn verantwoordelijk voor het verhogen van de niveaus van serotonine in het menselijk lichaam, dat in de volksmond bekend staat als "stemmingshormoon".

Niet voor niets worden snoepjes bondgenoten van vrouwen, vooral tijdens PMS, een periode van grotere gevoeligheid en emotionele fragiliteit dankzij hormonale variaties in het lichaam.

Soms wordt de drang om snoep te eten echter uiteindelijk onhandelbaar en wordt wat slechts vraatzucht was een verslaving. Op dit punt is het essentieel om deze gewoonte te herzien en het dieet in evenwicht te brengen.

Kijk hieronder of je echt een snoepverslaafde bent en bekijk tips om verslaving te bestrijden. Als dit niet jouw geval is, nog beter: volg de tips om te voorkomen dat snoep ooit een dwang wordt.

Hoe de Candy Binge te identificeren

1. Je hebt sterke verlangens naar snoep.

Er wordt bevestigd dat het lichaam soms om iets zoets vraagt, en dit kan om verschillende redenen gebeuren, volgens voedingsdeskundige Fernanda Machado Rezende van Nutri Import. Maar in uw geval komt deze wil veel vaker voor. En het is een cyclus: hoe zoeter je consumeert, hoe meer verlangen je zult voelen. Dus het idee hier is om alternatieven te bedenken die snoep vervangen.

2. Kleine porties bevredigen u niet

Dit kan om verschillende redenen gebeuren, maar een mogelijke reden voor deze krankzinnigheid kan volgens de professional insulineresistentie zijn. "Mensen met deze weerstand hebben de neiging meer snoep te willen omdat insuline geen suiker in cellen kan zetten en energie kan produceren, dus het lijkt nooit suiker te hebben, waardoor het lichaam signalen afgeeft dat het de stof nodig heeft." , informeert.

3. Je raakt stressvolle momenten kwijt met snoepjes

Volgens Fernanda verhoogt "de toename van cortisolhormoon, die verband houdt met stress en angst, ook deze inname", wat dit gedrag rechtvaardigt. Dit komt ook omdat het eten van snoep een gevoel van plezier met zich meebrengt, dankzij de hulp bij het verhogen van het serotonineniveau.

4. Heb je geprobeerd het verbruik te verminderen en het werkte niet

Geen verslaving is eenvoudig te beheersen en op dezelfde manier zal het verminderen van snoepconsumptie niet eenvoudig zijn. Als je de verslaving hebt geïdentificeerd, verdien je deze al. Zoek de hulp van een professional om de zaak te volgen en u te helpen de dwang steeds meer te beheersen en te verminderen.

5. Eet je verborgen

Dit komt omdat je weet dat je dwangmatig bent van snoep en weet dat het een probleem is. Delen met iemand kan echter voordelig zijn, omdat het je kan helpen je verslaving te beheersen (als je een persoon bent in je dagelijkse leven).

Is het mogelijk om de verslaving aan snoep te bestrijden?

Volgens de voedingsdeskundige zijn er verschillende manieren om de dwang voor snoep te beheersen, maar het belangrijkste is om toezicht te houden op een professional. "Je moet eerst een voedingsdeskundige raadplegen om te zien welk soort tekort verband houdt met de wens om snoep te eten," suggereert hij.

Bovendien is de tip om te kiezen voor alternatieven die vergelijkbare sensaties kunnen bieden als die met de consumptie van snoep. Zie hieronder voor opties om verslaving te omzeilen:

• Fruit is een goede optie. Ze zijn belangrijk voor het evenwicht tussen het dieet en groenten. Ze geeft echter niet aan dat fruit (en snoep) alleen in het midden van de middag worden gegeten, omdat dit een piek in insuline kan veroorzaken.
• Candy komt niet van de lijst! Eiwitopties zijn welkom in deze situatie. Tegenwoordig bieden sommige merken chocolaatjes en zelfs puddingen aan onder deze omstandigheden. "Naast het feit dat het erg lekker is, biedt het eiwit een betere verzadiging en een langzamere spijsvertering dan een eenvoudige vrucht," suggereert Fernanda.
• High-catecholamine-thee zijn goede bondgenoten. Rezende legt uit: "Ze hebben antioxiderende effecten die 5 keer groter zijn dan vitamine C en E en verminderen dus overtollig stresshormoon." De tip is om het de hele dag in een flesje in te nemen.
• Om het dieet te voltooien, moeten regels en tijden worden vastgesteld. Elke 3 uur eten voorkomt de toename van cortisolhormoon, een sterke vijand in de strijd tegen eetaanvallen.
• De aanbieders van pleziersensaties zijn niet alleen voedsel. Fernanda geeft bijvoorbeeld de praktijk aan van fysieke activiteiten, die het vermogen hebben om de adrenaline- en serotonineniveaus van het lichaam te verhogen, en dat veroorzaakt een groot gevoel van welzijn en vermindert angstgevoelens.

En vergeet niet: snoep is van fundamenteel belang voor het menselijk lichaam, maar net als elke dwang kan overeten grote problemen veroorzaken.Blijf op de hoogte van uw dieet en blijf altijd op de hoogte van uw gezondheid!

IPAD CAKE Best Apps HOW TO COOK THAT Ann Reardon (Maart 2024)