5 tekenen dat u kans heeft op diabetes

Een stille ziekte waarvan de symptomen in de vroege stadia niet gemakkelijk te identificeren zijn. Dit is diabetes, wat gebeurt wanneer uw bloedsuikerspiegel (glucose) boven normaal stijgt. Ondanks dat het een chronische ziekte is en zonder genezing, is het mogelijk om een ​​normaal leven te beheersen en te leiden.

Er zijn nog steeds mensen die geen diabetes hebben, maar die de zogenaamde pre-diabetes hebben, dat wil zeggen dat glucosespiegels hoger zijn dan normaal, maar nog lang niet geclassificeerd als diabetes.

Studies tonen aan dat mensen met pre-diabetes diabetes type 2 kunnen ontwikkelen tot 10 jaar, tenzij ze enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen nemen, zoals regelmatig sporten en veranderingen in het dieet aanbrengen, een goed dieet kiezen.

Er zijn geen duidelijke symptomen, maar prediabetes ontwikkelt zich in de loop van de jaren. Het is daarom belangrijk om bewust te zijn en enkele waarschuwingssignalen op te merken. Zo kunt u zo snel mogelijk medische hulp inroepen, en elk ernstig probleem vermijden.

Ken de 5 tekenen van pre-diabetes

1? Zich erg moe voelen na het eten

De drang om een ​​dutje te doen na de maaltijd is natuurlijk, maar als het vaak gebeurt, kan dit een teken van je lichaam zijn voor koolhydraten, die door de bloedbaan worden afgebroken als glucose (bloedsuiker), de belangrijkste energiebron van het lichaam. Wanneer bloed dat glucose bevat de alvleesklier bereikt, ontvangt het orgaan de melding van insulineafgifte. Na verloop van tijd kan deze cyclus ervoor zorgen dat het lichaam insulineresistent wordt.

2? Maak je zorgen over het eten van koolhydraten

Je lichaam vraagt ​​om chocolaatjes, chips en andere voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet, die het steeds toenemende beloningssysteem van de hersenen doen ontbranden. Dit kan gevaarlijk zijn omdat eenvoudige koolhydraten (suiker, witte bloem) snel afbreken, waardoor insulineresistente cellen deze invoer van glucose in het bloed negeren. Zo geeft de alvleesklier meer insuline af, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Het lichaam loopt vast in een golf van vermoeidheid en verlangt van nature naar nieuw voedsel dat energie zal geven. Het brein raakt geobsedeerd door deze missie in een vicieuze cirkel. En bovendien verhoogt het het gewicht.

3? te zwaar

Het is een gemeenschappelijk kenmerk van pre-diabetici en op zichzelf een belangrijke risicofactor. Het meest verontrustende is wanneer de persoon probeert de calorieën te verlagen en faalt, wat een teken kan zijn van tegenstrijdige berichten die de cellen ontvangen.

4 Je lichaam lijkt meer op een appel dan op een peer

Ernstiger dan gewichtstoename is gewichtstoename in een specifiek deel van het lichaam, meer bepaald rond de taille en buik. Dit feit wordt geassocieerd met insulineresistentie en pre-diabetes. Het zogenaamde? Buikvet? Het is gekoppeld aan een hogere bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes en gevaarlijke cholesterolwaarden. Dit zijn allemaal risicofactoren voor diabetes.

5? Hoge bloeddruk

Als verhoogde druk optreedt samen met gewichtstoename, vermoeidheid en hoge cholesterol- en triglyceridecijfers, kan dit een sterk teken zijn van prediabetes. Veel mensen maken zich zorgen over hartproblemen en realiseren zich niet dat hoge bloeddruk mogelijk ook verband houdt met andere ziekten.

Tips om deze risico's te omzeilen

Het is van essentieel belang om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en te sporten, omdat deze gewoontes rechtstreeks van invloed zijn op gewichtsverlies. Wissel snelle snacks in voor langzamere verteringsopties zoals noten, bananen, rauwe wortelen. Na verloop van tijd neemt de gewoonte af.

Kies meer complexe koolhydraten zoals volle granen (gerst, haver, quinoa, bruine rijst), groenten en heel fruit (geen sap), dus het lichaam moet harder werken om te verteren, waardoor de bloedsuikerspiegel langer stabiel blijft. .

En denk er niet aan om veel kilo's tegelijk te verliezen. Denk erover om geleidelijk te verliezen. Het verliezen van 5% tot 7% ​​van het lichaamsgewicht voorkomt of vertraagt ​​diabetes tot 60%. Hiervoor is de beste combinatie een uitgebalanceerd dieet en lichamelijke activiteit.

Wat betreft lichamelijke activiteit, begin klein met wandelingen van 15 minuten en neem geleidelijk toe. Het ideaal is 30 tot 60 minuten per dag, maar het belangrijkste is om niet door te gaan met een zittende levensstijl. Door spieren op te bouwen, verhoogt het lichaam het aantal enzymen die glucose kunnen metaboliseren als brandstofbron voor cellen. Zorg goed voor jezelf.

5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen (April 2024)