Decennia lang werd er weinig gehoord over het belang van vitamine D, en veel gezondheidswerkers geloofden dat het alleen belangrijk was voor het behoud van gezonde tanden en botten.
De vooruitgang in de wetenschap in de afgelopen jaren heeft deze vitamine echter in de schijnwerpers gezet door de belangrijke functies ervan bij het voorkomen en zelfs behandelen van sommige ziekten te benadrukken.
André V. F. Franco, maker van vitamine D? Brazil? een non-profitproject om mensen te informeren over het belang van vitamine D en verstandige blootstelling aan de zon? benadrukt dat een team van onderzoekers van de Universiteit van Oxford in Engeland in 2010 heeft aangetoond hoe Vitamine D interageert met menselijk DNA. ? Ze voerden genetische sequencing uit en creëerden een kaart voor vitamine D-receptoren in het lichaam, waar ze ontdekten dat ongeveer 10% van het genoom erdoor wordt beïnvloed (vitamine D werkt in het menselijk lichaam als een hormoon, activeert en deactiveert genen) . Ze toonden ook aan dat vitamine D een significant effect heeft op de activiteit van 229 ziektegerelateerde genen, legt hij uit.
Vanwege deze bevindingen hebben duizenden onderzoeken de potentiële rol van vitamine D onderzocht bij het voorkomen of zelfs behandelen van veel van de ziekten van vandaag.
Vitamine D-tekort
Bijgevolg werd vitamine D-tekort significant geassocieerd met verschillende problemen, zoals benadrukt door André Franco:
- Chronische ziekten zoals auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, reumatoïde artritis en type 1 diabetes;
- Verschillende soorten kanker;
- Hart- en vaatziekten;
- Type 2 diabetes;
- Neurologische en psychiatrische ziekten;
- Infectieziekten zoals luchtweginfecties, longontsteking, otitis media, urineweginfecties, griep, knokkelkoorts, hepatitis B, hepatitis C, tuberculose;
- Bijwerkingen van zwangerschap en bevalling;
- Sterfte in het algemeen.
Parallel hieraan hebben veel onderzoeken aangetoond dat ongeveer vijftig procent van de wereldbevolking door de moderne levensstijl lijdt aan zijn handicap. Met deze informatie kunt u een idee krijgen van het belang dat het heeft voor de gezondheid van kinderen en volwassenen, en de gevolgen die hun chronische handicap kan hebben?, Voegt André Franco toe.
Symptomen van vitamine D-tekort
André legt uit dat vitamine D-tekort bij de meeste mensen asymptomatisch is. Sommige symptomen, zoals hieronder vermeld, kunnen echter verband houden met dit probleem:
- Vermoeidheid zonder verklaring
- Musculoskeletale pijn
- Spierzwakte
- Gewrichtspijn
- Lage weerstand tegen infecties
Daarom is het de moeite waard om met een van deze symptomen te overleggen met een arts en erover te praten. De beste manier om vitamine D-tekort te achterhalen is om een bloedtest te laten doen die uw vitamine D-niveau meet.
Belangrijke richtlijnen voor het verhogen van vitamine D-waarden
André Franco legt uit dat de omzetting door de aanwezigheid van ultraviolet licht B op de huid de belangrijkste bron van vitamine D is. "De zon is verantwoordelijk voor ongeveer 90 procent van de vitamine D die we nodig hebben, de rest komt uit het dieet", legt hij uit.
Wat voedsel betreft, haalt André goede bronnen van vitamine aan:
- Vis zoals zalm, tonijn en sardines;
- champignons;
- Melk en derivaten daarvan.
Maar met betrekking tot de zon, legt André Franco uit dat, om de productie van vitamine D te waarborgen, blootstelling aan de zon moet plaatsvinden op een tijdstip dat UVB optreedt, wat overeenkomt met de sterkste zon van de dag. Deze blootstelling moet echter kort zijn, variërend van 10 tot 20 minuten, afhankelijk van de huidskleur van de persoon. Moet dit nog steeds met zo veel mogelijk blootgestelde huid worden gedaan? ten minste armen en benen?, en zonder het gebruik van zonnebrandcrème?, hoogtepunten.
André wijst er ook op dat ouderen het moeilijker hebben om vitamine D uit zonlicht te synthetiseren. ? Zwaarlijvige personen met een donkere huidskleur, rokers of mensen die geen dagelijkse blootstelling aan de zon hebben? om professionele of andere redenen? lopen een groter risico op vitamine D-tekort. Moet in deze gevallen ook rekening worden gehouden met suppletie?, concludeert.
U weet nu hoe belangrijk vitamine D is voor onze gezondheid. Het is de moeite waard om enkele tekenen te bekijken die verband kunnen houden met haar handicap en, indien nodig, erover te praten met een vertrouwde arts.
Je ijzerwaarde verhogen op 5 manieren (Maart 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
