5 dingen die je sportschool kunnen verpesten

Trainen en goede resultaten behalen is niet zo eenvoudig als het klinkt. Jezelf doden door te trainen in de sportschool is geen garantie voor een snelle calorieverbranding, laat staan ​​dat je een mooi en gezond lichaam zult hebben.

naar haal het meeste uit uw training in de sportschool Het is belangrijk om bepaalde gewoonten kwijt te raken die uw training kunnen activeren en het tegenovergestelde effect hebben van wat u verwacht. Daarom geven we een overzicht van de 5 saboteurs van uw training en leren we u hoe u deze deadlocks op een praktische manier kunt oplossen, kijk hieronder.


1? Je training verhoogt je eetlust te veel

Het probleem: Een van de? Bijwerkingen? Het probleem met training is dat trainers meestal meer eetlust hebben en nog steeds de gewoonte hebben om te denken dat zodra ik de calorieën heb verbrand, ze hun favoriete snoep kunnen verslinden.

Dit kan uw training echter volledig uitschakelen, waardoor u calorieën verhoogt in plaats van verlaagt. Gemiddeld verbrand je bijvoorbeeld ongeveer 500 calorieën als je 45 minuten hardloopt, maar helaas bevatten desserts meestal meer dan 1000 calorieën.

Hoe het op te lossen: Raadpleeg uw diëtist en professional die uw training in de sportschool volgt om een ​​training te volgen die gelijke tred houdt met uw dieet. Zodat u de calorieën die u eet gezond kunt trainen en verbranden.


2? Je training maakt je te moe

Het probleem: Overmatig sporten kan meer kwaad dan goed voor je lichaam en gezondheid doen. Behalve dat het je de rest van de dag volledig nutteloos achterlaat, kan het ook je immuunsysteem beïnvloeden, je verzwakken, ervoor zorgen dat je snoep wilt eten en slapeloosheid veroorzaakt? factoren die kunnen leiden tot gewichtstoename.

Hoe het op te lossen: Zet een sessie op met een personal trainer zodat hij of zij een oefenplan ontwikkelt dat uitdagend maar niet uitputtend is.

3? Je workout verbrandt minder calorieën dan zou moeten

Het probleem: Sommige methoden om te weten hoeveel calorieën u verbrandt met een bepaalde oefening of machine zijn niet altijd betrouwbaar. Over het algemeen gebruiken ze een frame, en als u bijvoorbeeld buiten het framegewicht bent, verbrandt u niet de calorieën die u denkt te zullen gebruiken.


Hoe het op te lossen: Geef de voorkeur aan methoden met afstand om te weten hoeveel calorieën u verliest. Als u bijvoorbeeld 5 km loopt, kunt u tot 400 calorieën verbranden. Hoe dan ook is het essentieel om uw personal trainer en voedingsdeskundige te raadplegen voor meer nauwkeurige berekeningen.

4 Je training is niet gevarieerd genoeg

Het probleem: Als je altijd dezelfde serie oefeningen doet, slaag je er misschien niet in om andere spieren te werken en minder calorieën te verliezen dan je zou kunnen zijn. Het variëren van de soorten oefeningen is essentieel en is zeer goed voor iedereen die een bepaald lichaam wil hebben en calorieën op een gezonde manier wil verbranden.

Hoe het op te lossen: Maak een oefenplan dat cardio, kracht, flexibiliteit en kernmodaliteiten combineert. Probeer de soorten oefeningen veel te variëren.

5? Je training is niet langer een uitdaging

Het probleem: Als je vanaf het begin in de sportschool dezelfde trainingen doet met dezelfde intensiteit en uitdagingen, kan het zijn dat deze serie niet langer zoveel calorieën verbrandt. Naarmate oefeningen gemakkelijker worden, verbruikt het lichaam minder calorieën tijdens zijn oefening.

Hoe het op te lossen: Het is belangrijk om de gewichten geleidelijk en overeenkomstig hun potentieel en limieten te verhogen. Het is ook van essentieel belang om de intensiteit en het uithoudingsvermogen van de oefeningen te variëren om je lichaam verder uit te dagen, waardoor meer calorieën worden verbrand en een voordeliger workout wordt gedaan.

10 TIPS OM FIT TE WORDEN! (September 2020)


  • geschiktheid
  • 1,230