Om een mooi en gezond lichaam in de zomer te behouden, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, dat gepaard gaat met fruit, dat perfect kan voldoen aan de vraag van het lichaam naar een lichter dieet dat rijk is aan vochtopname.
De vruchten voldoen niet alleen aan de honger in een verfrissende en caloriearme vorm, omdat ze een hoog gehalte aan water en minerale zouten in hun samenstelling hebben, vervangen de elektrolyten die verloren zijn gegaan tijdens transpiratie veroorzaakt door de intense zomerhitte, waardoor de regulatie van lichaamshydratatie mogelijk is. , de pH van het bloed de goede werking van neuronen en spieren.
Daarom is fruit consumeren de ideale houding voor degenen die willen dat het lichaam goed gevoed wordt met vitamines en mineralen en gehydrateerd, wat gezondheidsproblemen voorkomt en al zijn schoonheid tot uitdrukking brengt.
Grape and Mango: Energy in the Outdoors
Degenen die in de stemming zijn om in contact te komen met de natuur door activiteiten te doen zoals wandelen en fietsen, of zelfs sporten op het strand of in parken, moeten proberen fruit zoals druiven en mango's te eten.
De druif is rijk aan suiker en heeft in zijn samenstelling voedingsstoffen zoals B-vitamines, vitamine C, ijzer, calcium en kalium, die samen de perfecte formule zijn om het lichaam goed te houden.
"Een van de belangrijkste componenten van druiven is resveratrol, dat onze cellen beschermt met een antioxiderende, ontstekingsremmende en heilzame werking van de bloedsomloop, die up-to-date moet zijn voor degenen die vrij willen blijven van een zittende levensstijl." zegt voedingsdeskundige Isabella Peixoto.
Mango staat ook op de lijst met partnerfruit voor diegenen die van de zomer willen genieten met een verbintenis om het lichaam in beweging te houden, omdat het vitamine A, C, B1, B2 en B5, fosfor, calcium, ijzer, eiwit, vet en koolhydraten, die het uithoudingsvermogen van het lichaam verhogen en botten versterken.
Avocado en watermeloen: hydraterende huid en haar
Een van de grootste zorgen in de zomer is om haar en huid gehydrateerd te houden, vooral omdat tijdens deze periode beide worden blootgesteld aan situaties die schade kunnen veroorzaken, zoals baden in de zoute zee of met chloor gevuld water van zwembaden en Overmatige blootstelling aan de zon.
De huid en het haar hydrateren is niet alleen door het gebruik van schoonheidsproducten, maar ook door goede voeding, dus het eten van fruit zoals avocado en watermeloen is een goede keuze.
Avocado is vooral rijk aan vitamine E, enkelvoudig onverzadigde vetten en minerale zouten, die het mogelijk maken om, zelfs in het gezicht van het hitteseizoen, zijdeachtig en gehydrateerd haar en huid vrij van vroegtijdige veroudering te behouden.
Watermeloen, rijk aan vitamine A, C en B, heeft 90% van zijn pulp gemaakt van water en helpt het lichaam te ontgiften, waardoor het haar vol glans blijft. Het lycopeen in deze vrucht is ook een uitstekend hulpmiddel bij het bestrijden van vrije radicalen, schadelijke stoffen die ervoor zorgen dat de huid stevigheid en elasticiteit verliest.
Meloen en papaja: gebruinde huid en regelmatige spijsvertering
Vitamine A, meloen en papaja zijn geweldig voor degenen die in de zomer die kleine kleur willen krijgen, omdat het helpt de bruintint intens te houden. Een ander voordeel van de twee vruchten, die zijn samengesteld uit bijna dezelfde stoffen, is een verbeterde darmfunctie vanwege zowel meloencellulose als papajavezels en enzymen.
Het consumeren van fruit is heel eenvoudig en heeft geen beperking van de situatie gedurende de dag, omdat sappen, salades en snoepjes kunnen worden bereid met deze wonderen die de natuur biedt voor uw gezondheid en schoonheid.
Kwiecień w ogrodzie. Kalendarz ogrodnika na 15.04 - 21.04. Prace ogrodnicze w kwietniu (Maart 2024)
- Dieet, Fitness, Diëten, Zomer
- 1,230
