Een gezond dieet tijdens de zwangerschap is essentieel om de gezondheid van de vrouw te behouden voor de juiste ontwikkeling van de baby. Daarom moet de toekomstige moeder, naast de voorkeur geven aan voedzaam voedsel en een uitgebalanceerd menu van vitamines, mineralen, koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten, ook op de hoogte zijn van voedingsmiddelen die problemen kunnen veroorzaken.
De lijst met voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap verboden zijn, moet door de verloskundige worden aangegeven en kan van vrouw tot vrouw verschillen, maar er zijn bepaalde opties die in het algemeen door zwangere vrouwen moeten worden opgeschort. Weet nu 6 voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap moet vermijden.
1? Zeldzaam vlees
Eet nooit vlees dat niet goed gekookt is. Rauw of onvoldoende gekookt wit of rood vlees, vooral varkensvlees en schapenvlees, kunnen toxoplasmose veroorzakende micro-organismen bevatten.
Toxoplasmose kan aangeboren worden overgedragen, dwz van moeder op foetus. De effecten van de ziekte op een baby in de baarmoeder variëren afhankelijk van de zwangerschapsperiode waarin de infectie begon, maar kan hersenschade en blindheid bij de foetus veroorzaken. Spontane abortus is een andere complicatie van toxoplasmose tijdens de zwangerschap.
2? Rauwe eieren
Kras rauwe eieren van het menu, ze kunnen een bron van bacteriën zijn die de moeder en de baby schaden. Voedingsmiddelen zoals sauzen gemaakt van rauwe of niet gaar eieren en zelfgemaakte mayonaise moeten ook buiten het dieet van de zwangere vrouw worden gelaten. In het ideale geval kookt u tot de dooier en het eiwit stevig zijn om besmetting met salmonella te voorkomen.
3? Niet gepasteuriseerde melk en kaas
Pasteurisatie is een proces dat ervoor zorgt dat melk wordt verwarmd tot een temperatuur die micro-organismen doodt die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid zonder de kenmerken van het voedsel te veranderen. Zorg er daarom voor het consumeren van melk en kaas voor dat ze gepasteuriseerd zijn.
Een andere tip is om geïmporteerde zachte kazen zoals brie, camembert, roquefort, gorgonzola, witte kaas en verse kaas te vermijden, tenzij ze zijn gemaakt van gepasteuriseerde melk.
4 Vis en schaaldieren
De meeste zeevruchten zoals bepaalde vissen en schaaldieren zijn veilig om te eten tijdens de zwangerschap zolang ze goed gekookt zijn. Deze aanbeveling wordt gedaan omdat ze rauw kunnen zijn, besmet met bacteriën en virussen die voedselvergiftiging veroorzaken.
Diepzeevis, zoals tonijn en zalm, moet worden vermeden omdat deze veel kwik bevat, een stof die schadelijk is voor het zenuwstelsel van de foetus en de ontwikkeling van de hersenen.
Bepaalde soorten vis die in sushi worden gebruikt, moeten ook worden vermeden vanwege de grote hoeveelheid kwik. Ingeblikte tonijn in de light-versie heeft meestal een lagere hoeveelheid kwik dan andere tonijn, maar moet nog met mate worden geconsumeerd.
5? cafeïne
Cafeïne komt van nature voor in koffie, thee, coladranken, chocolade en sommige medicijnen. Hoewel de meeste studies aantonen dat cafeïneconsumptie tijdens de zwangerschap niet gerelateerd is aan misvorming en foetale afwijkingen, tonen anderen aan dat cafeïneconsumptie verband houdt met een miskraam tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, vroeggeboorte, laag geboortegewicht. bij de geboorte en ontwenningsverschijnselen bij pasgeborenen.
Het verhoogt ook de productie van stresshormonen, waardoor compressie van de baarmoederbloedvaten ontstaat, waardoor de hoeveelheid zuurstof die naar de foetus wordt gestuurd tijdelijk kan verminderen. Daarom is het veiligst om cafeïne te vermijden tot de geboorte van de baby.
6 Kunstmatige zoetstoffen
Idealiter vermijd het gebruik van zoetstoffen en vervang deze door suiker, maar altijd met mate. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten ook sacharine vermijden, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan sucralose en stevia. In geval van diabetes is de beste optie om aspartaam te gebruiken met inachtneming van de dagelijkse limiet van 40 mg per kg gewicht.
Voeding bij zwangerschapsdiabetes (April 2024)
- zwangerschap
- 1,230
