6 functionele oliën om voor de gezondheid te zorgen en gewicht te verliezen

de functionele oliën Ze zijn afgeleid van oliehoudende zaden en fruit. Omdat ze omega 3, 6 en 9 bevatten, hebben ze ontstekingsremmende werking die helpt bij het reguleren van hormonen. In de praktijk betekent dit voordelen die verder gaan dan gewichtsverlies. Minder opgeblazen gevoel, evenwichtige menstruatiecyclus, soepeler PMS, sneller metabolisme, verzadiging en mooiere huid zijn enkele van de bewezen acties.

Matiging in hoeveelheid is een basisregel voor functionele oliën om geweldige dieetpartners te worden. Het ideaal is om dagelijks twee theelepels of soepen te eten. Wat betreft het verbruik van functionele oliën in capsulesDe aanbeveling is twee vóór de hoofdmaaltijden, maar er kunnen verschillen zijn per fabrikant.


Een ander belangrijk detail is dat ze altijd op kamertemperatuur moeten worden geconsumeerd, omdat verwarming sommige voedingsstoffen kan elimineren.

Vergeet niet dat de consumptie van deze oliën altijd in verband moet worden gebracht met het regelmatig oefenen van lichamelijke activiteit.

Hier is een lijst van 6 verschillende olietypen, leer meer over hun eigenschappen en kies degene die het beste bij u past.


1? Amandelolie

Het draagt ​​bij aan de goede werking van het cardiovasculaire systeem vanwege de grote hoeveelheid omega-6 en omega-9 die aanwezig zijn in de samenstelling. de amandelolie Het heeft het voordeel dat het op de huid kan worden aangebracht en dezelfde eigenschappen heeft als hydraterende crèmes.

2? Lijnzaadolie

Lijnzaadolie heeft lignanen, stoffen vergelijkbaar met oestrogeenhormonen die leiden tot een lager totaal cholesterol en LDL (slechte cholesterol) en bloeddrukregeling. Lijnzaad is ook rijk aan vetzuren, die helpen bij het verlagen van triglyceriden, het reguleren van de bloeddruk en het bestrijden van vetcelontsteking. Bovendien zijn vetzuren aanwezig in de lijnzaadolie Ze werken ook door verzadiging te stimuleren.

3? Sesamolie

De sesamplant is van oosterse oorsprong en de kleine zaadjes zitten vol met functionele eigenschappen. De olie is rijk aan vitamine E, dat ontstekingsremmend is en de vreselijke symptomen van PMS helpt verlichten.


Antioxiderende stoffen zijn grotendeels verantwoordelijk voor andere voordelen van sesamolieomdat ze de lever beschermen tegen oxidatieve processen en de ophoping van gifstoffen en vetten in het orgaan voorkomen.

4 Zonnebloemolie

de zonnebloemolie Het is rijk aan tryptofaan, een aminozuurvoorloper van de neurotransmitter serotonine die in staat is om slaap en eetlust te beheersen, evenals de stemming te verbeteren en zwelling te verminderen. Bron van vetzuren (omega-6 en omega-9) en vitamine E, helpt de afweer van het lichaam tegen vrije radicalen en voorkomt de vorming van atherosclerose-plaques, een ontstekingsziekte die de bloedvaten aantast.

5? Macadamia-olie

Helpt bij het beheersen van triglyceriden, bloedglucose en is een geweldige optie tegen veroudering. de macadamia olie Het bevat een grote hoeveelheid omega-9 en omega-7, stoffen die deel uitmaken van de natuurlijke samenstelling van de huid maar in de loop van de tijd minder worden. Dit type olie werkt als een aanvulling, en zorgt voor een meer jeugdig ogende huid.

6 Saffloerolie

Het bevordert de verzadiging en helpt daarmee de eetlust te verminderen. Onderzoek wijst er ook op dat saffloerolie lipolyse of vetverbranding kan stimuleren, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd. de saffloerolie Het is rijk aan antioxidanten en vetzuren (omega-9 en omega-6).

Closing the Loop (Full Film) - English with Multi-Language Subtitles (Maart 2024)


  • Voedsel, diëten, gewichtsverlies
  • 1,230