Het is gebruikelijk dat veel mensen na de lunch een beetje lui en zelfs slaperig voelen. Maar met de noodzaak om het werk of andere taken te hervatten, komt het zelden voor dat iemand dat doet.
Het blijkt dat de praktijk gunstig is en als dagelijkse gewoonte moet worden aangenomen omdat het helpt om energie en andere dingen te verbeteren. Volgens de National Sleep Foundation is de aanbeveling om 20 tot 30 minuten te slapen.
Als u nog steeds niet overtuigd bent, zijn hier enkele redenen die van gedachten kunnen veranderen:
1. Maakt u meer alert
Als je je in de vroege namiddag een beetje slaperig voelt, kun je de focus verliezen, maar een kort dutje tijdens de lunch kan je energie een boost geven en je weer op snelheid brengen.
2. Voorkomt burn-out
Het natuurlijke is dat mensen hun werk non-stop blijven doen. Maar ons lichaam is niet gemaakt om zonder rust verder te gaan. Dit leidt tot stress, frustratie en uitputting. Een dutje doen is als het systeem opnieuw opstarten.
Lees ook: 5 eenvoudige gewoonten om overmatige vermoeidheid te beëindigen
3. Verhoogt de zintuiglijke waarneming
Volgens onderzoekers kan dutten na de lunch het gezichtsvermogen, het gehoor en de smaakgevoeligheid herstellen, evenals de creativiteit verbeteren en de geest ontspannen, waardoor nieuwe associaties kunnen ontstaan.
4. Vermindert het risico op hartaandoeningen
Degenen die minstens drie keer per week een middagdutje doen, hebben 37% minder kans om te overlijden aan hartaandoeningen. Dit is bewezen door studies in de Verenigde Staten.
5. Maakt u productiever
De sleutel om productiever te worden is niet het beheren van tijd maar energie. Studies tonen aan dat werknemers de neiging hebben om productiever te worden naarmate de dag vordert. Een dutje van 30 minuten kan de prestaties verbeteren, waardoor de productiviteit op hetzelfde niveau blijft als eerder op de dag.
6. Verbeter de emotionele gezondheid
Onderzoek heeft aangetoond dat slapen na de lunch een grotere emotionele veerkracht, verbeterde cognitieve functie en meer heeft. Dat wil zeggen, dit dutje doen is geen teken van luiheid, maar gezondheid!
Om deze slaap overdag alle voordelen te bieden, is het belangrijk dat deze altijd tegelijkertijd is en een korte duur heeft, waardoor het gevoel van desoriëntatie wordt vermeden dat optreedt bij het ontwaken uit een diepe slaap. Omdat de meeste werkomgevingen dit niet toestaan, is een tip om een dutje te doen in de auto of in een lege ruimte.
Lees ook: ASMR: bekijk de video's die u ontspannen totdat u slaapt
BEST FRIENDS LAST DAY TOGETHER | We Are The Davises (Maart 2024)
- 1,230
