7 Calorie-verbrandingsoefeningen

In de sportschool of thuis kun je je lichaam up-to-date houden door gezonde oefeningen te doen zonder te overdrijven. Elke activiteit heeft verschillende voordelen voor het lichaam en helpt bovendien om een ​​paar kilo te elimineren. Maar om dat te laten gebeuren, moet je natuurlijk veel inzetten, maar zonder extrapoleren.

Weet nu een lijst met 7 Calorie-verbrandingsoefeningen. Als je eenmaal de voordelen kent, kies degene die het beste bij je smaak of behoefte past en begin met oefenen om de resultaten te voelen.


1- pedaal

Fietsen is zeer gezond voor het lichaam en dient nog steeds om het milieu te sparen. Naast het feit dat het zeer aangenaam en ontspannend is, is fietsen een van de meest complete activiteiten.

Het is geweldig voor degenen die het lichaam willen oefenen, willen ontsnappen aan fysieke inactiviteit en alle spieren willen trainen, omdat het dient om de bilspieren, kuiten, buik te versterken en de benen steviger te maken. Het goede nieuws is dat trappen tot 840 minder calorieën in het lichaam bevat.

2- sneakers

Naast plezier hebben en stress wegsturen, werkt tennis ook het hele lichaam, omdat er kracht nodig is om de bal te gooien en voldoende adem om over het veld te rennen. De belangrijkste voordelen van tennis zijn verbeterde motorische coördinatie, verhoogde behendigheid en versterking van spieren door het hele lichaam, vooral de armen. Een tenniswedstrijd van een uur staat gelijk aan 800 verloren calorieën.


3- Race

Hardlopen is de beste lichamelijke activiteit voor degenen die veel calorieën willen verbranden. Naast dat het overal wordt gedaan, is er slechts 900 calorieën verloren.

Hardlopen versterkt spieren en botten, bevordert het welzijn en heeft verschillende voordelen voor het lichaam. Onder hen helpt het bij het gewichtsverliesproces, cardiorespiratoire conditionering, preventie van verschillende ziekten, bestrijdt slapeloosheid en laat de opgehoopte stress gedurende de dag vrij. Maar onthoud: om veilig te oefenen, moet je goede kleding, comfortabele sneakers hebben en vergeet nooit je lichaam te hydrateren door veel water te drinken.

4- Bodybuilding

Wie zegt dat vrouwen niet kunnen trainen met gewichten? Wanneer de oefeningen correct en zonder overdrijving worden gedaan, heeft bodybuilding verschillende voordelen voor het lichaam, waarbij het delicate silhouet van de vrouw altijd wordt behouden, zonder het lichaam vervormd en vol spieren achter te laten.


De belangrijkste voordelen van bodybuilding voor vrouwen zijn vetverbranding, spierversteviging en de strijd tegen verslapping, waardoor het lichaam steviger en meer gedefinieerd wordt. Bovendien helpt deze activiteit het cholesterol te verlagen en de bloedstroom te verbeteren, osteoporose te bestrijden en botten calcium beter te laten opnemen en veerkrachtiger te maken.

Met elk uur training kun je gemiddeld 720 calorieën verliezen met bodybuilding. Maar vermijd het te overdrijven, omdat activiteit kan leiden tot letsel, beschadiging van spieren en pezen als het wordt gedaan zonder de juiste begeleiding.

5- Boksen

Boksen zorgt, naast het loslaten van alle stress van het dagelijks leven, voor een uitstekende fysieke fitheid voor het lichaam. De activiteit heeft verschillende voordelen, zoals gelokaliseerd spieruithoudingsvermogen, verbetering van de lendenspieren, verhoogde cardiorespiratoire capaciteit en motorische coördinatie, dunner worden van de taille, definiërende benen, kuiten en vooral de armen.

Bovendien helpt bokstraining tot 660 calorieën te verbranden. Om blessures te voorkomen en de oefeningen correct te oefenen, moet je de juiste accessoires zoals de bokshandschoen en comfortabele kleding hebben.

6- Springtouw

Springtouw is een erg leuke activiteit die het voordeel heeft dat het thuis kan worden beoefend. Dit kinderspel helpt je veel calorieën te verbranden en draagt ​​bij aan een gezonder en beter gedefinieerd lichaam.

De eenvoudige overslaande beweging werkt alle spieren in het lichaam, helpt bij het verbranden van gelokaliseerd vet, verfijnt het silhouet, geeft het lichaam flexibiliteit en balans, toont de benen, kuiten, buik en billen. Deze activiteit verbrandt ongeveer 15 calorieën per minuut en een uur overslaan is ongeveer 900 calorieën minder.

7- Zwemmen

Zwemmen is een verfrissende activiteit en een beetje anders dan die op de grond worden gedaan, omdat het geen pijn, uitputting en transpiratie vertoont, maar een ontspannend effect van spieren en verlichting van spanningen. Zwemmen werkt elke spier in het lichaam en verbetert de conditie, verhoogt het zelfvertrouwen, voorkomt verschillende ziekten en zorgt voor welzijn.

De voordelen van het oefenen van deze activiteit zijn divers, zoals verbeterde coördinatie, verhoogde flexibiliteit en behendigheid, spieruithoudingsvermogen en kracht. Oefenen met zwemmen gedurende een uur is gelijk aan het verbranden van 540 calorieën.Om hitteschokken te voorkomen en krampen tijdens je training te voorkomen, probeer je lichaam te strekken voordat je met activiteiten begint.

HIIT bij Cordia Sportsworld Zevenaar (September 2020)


  • geschiktheid
  • 1,230