7 voedingsmiddelen voor een gezondere huid

Wist je dat eten ook de gezondheid van je huid verstoort? Cosmetica gebruiken, investeren in esthetische of zelfs chirurgische behandelingen is misschien niet voldoende om een ​​altijd jonge, mooie en goed gehydrateerde huid te hebben.

Een uitgebalanceerd dieet rijk aan sommige voedingsmiddelen is essentieel voor iedereen die zijn huid stralend wil houden. Bekijk nu een lijst met 7 voedingsmiddelen voor een gezondere huid, voeg het toe aan je dagelijkse menu en voel het verschil.

1- Mango

de mouw Het is een smakelijke vrucht en een uitstekende bron van bètacaroteen, die door het lichaam wordt omgezet in vitamine A.

Deze vitamine is essentieel voor het behoud van een gezonde huid, helpt huidweefsels te herstellen en vermindert ontstekingen bij blootstelling aan zonlicht. Mango heeft ook een antioxiderende werking die huidveroudering vertraagt.

Het toevoegen van mango aan je menu is gezond en helpt de huid goed gehydrateerd, mooi en gevoed te houden. Eet de mango in de vorm van fruit, natuurlijk sap of voeg het zelfs toe aan de saladebereiding om het gerecht een speciaal tintje te geven.

2- Yoghurt

de yoghurt Het is een goede bron van eiwitten en bevat vitamine A, wat helpt de schoonheid van de huid altijd up-to-date te houden vanwege probiotica, bacteriën in de darm en deze te reguleren zonder dat de huid lijdt. Bovendien helpt het consumeren van yoghurt donkere kringen lichter te houden en behoudt het een onzichtbare beschermende laag op de huid die het helpt beschermen tegen externe agressies. Kies altijd voor magere en dieetversies, voeg fruit en ontbijtgranen toe en consumeer voor het ontbijt, pauzes in de middag of zelfs voor het slapen gaan.

3- Amandelen

de amandelen Ze zijn rijk aan vitamine E, een antioxidant die helpt huidcellen te beschermen tegen schade door zonlicht, het voorkomen van huidveroudering en het bestrijden van droogheid. Het consumeren van een kleine hoeveelheid amandelen is voldoende om uw huid altijd mooi en goed gevoed te houden. Vermijd te veel eten omdat amandelen veel calorieën bevatten, wat je dieet kan verstoren met een paar extra kilo's.

4- Oranje

de oranje Het is een vrucht die rijk is aan vitamine C, een antioxidant die de huidcellen helpt beschermen door vrije radicalen te neutraliseren, veroudering te vertragen en ziekten te voorkomen.

De vitamine C in sinaasappel is ook verantwoordelijk voor de productie van collageen, wat helpt om verslapping en rimpels van de huid te voorkomen. Sinaasappel kan ook worden gegeten in de vorm van fruit en natuurlijk sap, wat lekker is en een uitstekende aanvulling op maaltijden.

5- Tomatensaus

de tomatensaus Het is een geconcentreerde bron van lycopeen, een antioxidant die de huid helpt beschermen tegen ultraviolet licht. Tomatensaus zorgt voor een goede gezondheid, niet alleen van de huid maar ook van het hart. Studies tonen aan dat het eten van vijf eetlepels natuurlijk tomatenextract tot 33% van de huid tegen zonnebrand kan beschermen. Bovendien zorgt de tomatensaus, bij voorkeur natuurlijk, voor meer smaak voor maaltijden zoals pasta, pannenkoeken, lasagne en andere gerechten.

6 - Lijnzaad

de lijnzaad Het is een goede bron van omega-3-vetzuren, stoffen die de huid herstellen en flexibele celmembranen helpen opbouwen. Lijnzaadschil is rijk aan mineralen, eiwitten en vitamine A en E, de belangrijkste bronnen voor een goede celfunctie en het voorkomen van voortijdige veroudering en degeneratieve ziekten.

De meest winstgevende manier om lijnzaad te consumeren, de voordelen ervan te verbeteren en een gezondere en mooie huid te garanderen, is door het zaad in een blender te malen. Lijnzaadmeel kan worden toegevoegd aan rijst, bonen, fruit, sappen, yoghurt, vitamines, salades, bij de bereiding van cakes, brood, taarten en zelfs soepen.

7- Kip

Het vlees van kip Bevat zink en eiwitten, voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde huid. Zink heeft een wondgenezingsfunctie en vermindert ontstekingen van de huid, terwijl collageen ervoor zorgt dat het steviger blijft. Maar om kip gezond te consumeren zonder zo calorieën te zijn, moet je de schil verwijderen en alleen van wit vlees genieten.

6 voedingsmiddelen voor een gezonde huid: neem ze op in je dieet (Maart 2024)