Plots merk je dat er op elk moment iets ergs kan gebeuren, maar je weet niet precies wat, wanneer en waarom. Je voelt je kortademigheid en strakke borst, je voelt je duizelig en kan zelfs misselijk worden. Kort daarna besef je wat er gebeurt: een angstaanval.
Of het nu is omdat je een persoonlijk probleem hebt of een probleem op het werk, angst vraagt geen toestemming om aan te vallen? zelfs, ze kan het doen zonder duidelijke reden. En degenen die last hebben van angst weten: op deze momenten is het gebruikelijk om alles wat we te zien krijgen te verslinden, vooral chocolaatjes, gefrituurd voedsel en snacks.
Deze voedingsmiddelen helpen echter niet om nervositeit te bestrijden. Integendeel: suiker, verzadigde vetten en chemische additieven zoals smaakstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen kunnen het beeld zelfs erger maken.
Dus als je die vrijwel oncontroleerbare honger naar een angstaanval verslaat, is het het beste om je toevlucht te nemen tot voedingsmiddelen die helpen je symptomen te kalmeren, zoals de volgende 7:
1. Groene bladgroenten
Naast alle vitamines, mineralen en vezels die groene bladgroenten ons bieden, zijn ze ook krachtige voedingsmiddelen om angst te bestrijden. De tip is om die met donkergroene bladeren te kiezen, zoals boerenkool, rucola en waterkers, omdat ze heilzame voedingsstoffen bevatten voor ons zenuwstelsel.
Lees ook: Angst: hoe acceptabel is het?
De meest voorkomende manier om deze groenten te consumeren is om een mooie salade te maken met verschillende soorten bladeren, maar je kunt er ook een kiezen om in een blender met wat fruit te kloppen en een heerlijke smoothie te maken.
2. Haver
Havermout is een graan rijk aan voedingsstoffen zoals vezels, vitamines, mineralen en eiwitten. Het kan angst en prikkelbaarheid verlichten, evenals het energieniveau verhogen, waardoor we meer bereid zijn om een stressvolle situatie het hoofd te bieden. Deze granen kunnen worden geconsumeerd in de vorm van pap of worden toegevoegd aan fruit, yoghurt en shakes.
3. Biergist
Dit supplement, ook bekend als biergist, bevat grote hoeveelheden B-vitamines en mineralen zoals calcium, zwavel, fosfor, magnesium en zink, die bijdragen aan de goede werking van het zenuwstelsel.
Biergist kan worden geconsumeerd gemengd met sappen, yoghurt en ander voedsel in een aanbevolen dosis van 1 eetl (10 gram) per dag.
4. Basilicum
Dit heerlijke, superaromatische kruid is een natuurlijke onderdrukker van het zenuwstelsel en kan vooral de symptomen van angst die de maag beïnvloeden, zoals pijn en indigestie, kalmeren.
Lees ook: 10 voedingsmiddelen die humeurigheid helpen beëindigen
Basilicum kan vers worden gegeten, in sauzen of zelfs worden toegevoegd aan smoothies of groen sap. Bovendien kan de essentiële olie die met dit kruid is gemaakt, worden gebruikt om de omgeving te aromatiseren en een gevoel van ontspanning te geven.
5. Noten
Walnoten hebben natuurlijke eigenschappen om symptomen van depressie en angst te bestrijden. Dit komt omdat ze B-vitamines bevatten die het zenuwstelsel versterken, en ook omdat ze vetzuren bieden die de productie van serotonine stimuleren, een neurotransmitter gekoppeld aan een gevoel van welzijn.
6. Banaan
Banaan is een koolhydraatrijke vrucht die energie levert en kalium- en B-vitamines levert, die gunstig zijn voor het zenuwstelsel.
Zijn deze vruchten draagbaar? en je kunt ze overal mee naartoe nemen. Als u echter de voorkeur geeft, kunt u ze ook gebruiken om ze te consumeren in de vorm van smoothies of zelfs gebakken.
7. Avocado
Avocado is een vrucht die rijk is aan vitamines, mineralen en eiwitten, die ons lichaam helpt om een tekort aan voedingsstoffen te bestrijden, waardoor al onze systemen, inclusief het zenuwstelsel, beter kunnen functioneren.
Lees ook: 13 tips voor een gezond leven zonder neura's
Het bevat ook een grote hoeveelheid goede vetten, die het hart helpen beschermen, evenals omega-3, een vetzuur dat onze hersenfuncties verbetert.
Ten slotte is avocado een vezelrijk fruit, wat betekent dat het je een gevoel van verzadiging geeft, waardoor je je minder hongerig voelt? en helpt je weg te blijven van chocolade en andere ongezonde calorieën, zelfs tijdens angstaanvallen.
Zoals u ziet, is er geen tekort aan voedselkeuzes om ons te helpen de spanningen te kalmeren zonder onze gezondheid te schaden. In plaats van ze alleen voor nerveuze situaties te laten, is het echter het beste om ze regelmatig te consumeren binnen een uitgebalanceerd dieet.
Een platte buik met deze drie heerlijke drankjes! (April 2024)
- eten
- 1,230
