7 Japanse gewoonten die u kunnen helpen gewicht te verliezen

Met een obesitaspercentage van slechts 3% bij vrouwen (vergeleken met 11% in Frankrijk), zijn de Japanners absoluut op de goede weg. Meer informatie over acht gewoonten die ze slanker maken:

  1. De Japanners baseren hun dieet op vis, soja, rijst, groenten en fruit. In deze lijst staat niets vettigs.
  2. Ze eten veel kleinere porties, geserveerd in kleine kommen. Een tip die het volgen waard is, hoe kleiner je bord, hoe minder je eet.
  3. Koken met lichte oliën, zoals koolzaad, is een van de Japanse gewoonten die hen mager houdt.
  4. Ze kiezen rijst om bij elke maaltijd te eten in plaats van brood. Vermijd brood, gebak en gebak in de snacks om het silhouet droog te houden zoals het hunne.
  5. Ze maken het ontbijt hun grootste en meest eiwitrijke maaltijd. Als je deze tip wilt volgen, zul je je tot de lunchtijd steeds meer bereid voelen, met voldoende energie om slaperigheid af te weren.
  6. Japanners eten kleinere porties dessert dan wij westerlingen. Je hoeft niet te stoppen met het eten van het heerlijke dessert waar je zin in hebt, gewoon om dunner te worden. Eet maar een kleine portie.
  7. Lichaamsbeweging gedurende de dag is een oosterse gewoonte. Het opnemen van lichaamsbeweging in je routine, zoals naar je werk lopen, of naar een bushalte gaan en zelfs in het weekend kamperen met vrienden zijn enkele van de praktijken die deze mensen uitvoeren die hen gezonder maken.

Trying to Get Into Fitness & Health (Maart 2024)


  • Afvallen
  • 1,230