8 Guave-recepten en goede redenen om het in uw dieet op te nemen

Met een opvallende geur en een unieke smaak, is guave een vrucht die zeer wordt gewaardeerd in Brazilië en gemakkelijk te koop is, meestal tegen lage prijzen? wat haar nog dierbaarder maakt.

Veelzijdigheid is ook een opvallende factor: fruit kan in veel recepten worden gebruikt. Wie heeft zich bijvoorbeeld nooit overgegeven aan een goede guave of gewoon aan een guavejam ?! Om nog maar te zwijgen over het beroemde duo "guave-kaas", vooral populair bij de mijnwerkers!

Onthoud echter: de gezondste manier om guave te consumeren is in verse vorm of bij het bereiden van sappen zonder toegevoegde suiker. Fruit kan zelfs met succes worden toegevoegd aan groene salades en groenten!


Smakelijk, guave is nog steeds? Praktisch? Omdat al het fruit eetbaar is, inclusief zaden en schil, was je het gewoon goed voordat je het consumeert!

Maar smaak, bruikbaarheid en veelzijdigheid zijn niet de enige voordelen van deze vrucht. Hieronder vindt u heerlijke recepten gemaakt met guave en ook alle gezondheidsvoordelen die het biedt (vooral wanneer het in verse vorm wordt geconsumeerd)!

Lees ook: 17 Recepten met weinig koolhydraten om gezond op te warmen en te bevredigen


8 Guave-recepten om te genieten van het beste van fruit

1. Guavesap met passievrucht: een verfrissend, smakelijk en zeer gemakkelijk te maken sap. Je gebruikt alleen guave, passievrucht, water en zoetstof om te proeven als dat nodig is. Probeer het zonder zoet te maken, want de guave zelf heeft al een zoete smaak en dat kan genoeg zijn voor je sap.

2. Guava Smudge: een geweldige manier om van guaves te genieten, vooral voor snoepliefhebbers! Daarnaast gebruik je alleen water en suiker. De perfecte match voor goede kaas!

3. Romige guave: een zelfgemaakte guave die er heerlijk uitziet. Je hebt alleen de rode guaves, water, suiker en citroensap nodig. Een heerlijke optie om te serveren met kaas, of gewoon om brood of crackers door te geven.


4. Guava Pie: je hebt verse rode guaves, eieren, suiker, bloem, verse room en geraffineerde suiker nodig. Een geslaagd dessert, bijvoorbeeld ideaal voor het serveren na een familielunch.

5. Guava Cuca: recept door Duitse immigranten naar Rio Grande do Sul gebracht, de cuca is niets meer, niets minder dan een cake. Guava is de ster van dit recept, maar je kunt de cuca ook van andere smaken maken, vervangen door druiven, bananen, dulce de leche of wat je maar wilt.

Lees ook: 10 voedingsmiddelen voor een krachtige detox

6. Guave-ijs: wordt alleen gemaakt met fruit, water en suiker. Heerlijk en verfrissend! Hoe meer hij wordt verslagen, hoe beter? Je kunt Kibon-type ijspotten gebruiken en slaan met een handprocessor in de pot zelf. Dit maakt het praktisch en vervuilt niet veel gerechten.

7. Guava Sweet Rice: bewijs dat je gerechten altijd opnieuw kunt uitvinden, ingrediënten kunt uitwisselen en nieuwe smaken kunt ontdekken! Het recept is eenvoudig en u kunt boomstammen of witte rijst gebruiken.

8. Dieet Guava Sweet: de suikervrije versie van dit heerlijke snoepje. Je hebt alleen de rode guaves, zoetstof en water nodig. Het snoep kan worden gegeten met toast, brood, witte kaas en zelfs om snoep en gebak te maken. Ziet er ook geweldig uit met het koekepanbrood.

5 Voordelen voor de gezondheid van Guava

Niet alleen vanwege zijn veelzijdigheid, is guave zoet in veel huizen. Wist je dat het verschillende gezondheidsvoordelen biedt?

  1. Het is rijk aan vitamine C: Evelin Siqueira, voedingsdeskundige bij Dr.Família Clinic, legt uit dat het fruit hierdoor helpt bij het versterken van het immuunsysteem, wat gunstig is voor de gezondheid als geheel.

    Lees ook: 12 voedingsmiddelen die u elke dag moet eten

  2. Bevat vitamine A: Evelin legt uit dat het fruit vervolgens wordt gekoppeld aan een goede huid- en ooggezondheid.
  3. Het is rijk aan oplosbare vezels: De voedingsdeskundige legt uit dat deze vezels het gevoel van verzadiging verhogen en de bloedglucose helpen beheersen.
  4. Rode guave is rijk aan lycopeen: Evelin legt uit dat lycopeen een belangrijke stof is bij het voorkomen van prostaat-, dikke darm- en borstkanker. Bovendien beschermt lycopeen de huid tegen ultraviolette stralen.
  5. Het kan een bondgenoot van het dieet zijn: De vrucht heeft ongeveer 73 calorieën en kan een goede snack of dessertoptie zijn op een dieet voor gewichtsverlies. Omdat het oplosbare vezels heeft, verhoogt het het gevoel van verzadiging, waardoor de persoon minder kan eten. Maar het moet altijd worden geconsumeerd zoals voorgeschreven door de voedingsdeskundige.

Evelin wijst erop dat er in Brazilië twee soorten guave zijn: wit en rood. "Het voedingsverschil tussen beide is klein, maar wit heeft meer vitamine A en C, een zoetere smaak en meer sappig vlees," zegt hij.En het is het vermelden waard, alleen rood heeft lycopeen.

Guave als bondgenoot van schoonheid

Naast dat het goed is voor de gezondheid als geheel, wordt guave veel gebruikt in thuisbehandelingen die verband houden met de schoonheid van de huid of het haar.

Guavebladeren kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt om haaruitval tegen te gaan. Doe gewoon ongeveer 30 g guaveblad in 500 ml verwarmd water, wacht een paar minuten en zet het vuur uit. Zodra de thee is afgekoeld, kunnen de bladeren worden weggegooid en breng je de vloeistof gewoon op de hoofdhuid aan, goed masserend gedurende 5 minuten. Laat de oplossing na de massage nog 30 minuten werken en spoel vervolgens goed met water.

Sommigen zeggen dat guave de huid helpt zijn glans en frisheid terug te krijgen wanneer het wordt gebruikt als zelfgemaakte scrub. Om dit te doen, kneed je eenvoudig een stuk guavepulp en meng je dit met de eierdooier en vervolgens op het gezicht aan te brengen. Na 20 minuten met het mengsel op je gezicht, gewoon afspoelen met warm water.

Er zijn geen wetenschappelijke bewijzen rond deze recepten, alleen mensen die hun persoonlijke ervaringen melden, maar het doet geen pijn om het te riskeren!

Lees ook: 13 tips om op een gezonde manier honger voor de gek te houden

Hoe het fruit te kiezen en op te slaan

"Kies guaves van stevige consistentie zonder vlekken of insectenbeten," zegt Evelin.

De voedingsdeskundige voegt eraan toe dat het fruit een week kan worden gekoeld en bij voorkeur rauw moet worden gegeten. "Guava pulp kan worden gebruikt bij de bereiding van sappen en snoepjes," zegt hij.

Goede redenen om guave te consumeren in overvloed! Om te genieten van de gezondheidsvoordelen die het biedt, eet je het liever als fruit, en eet je zelfs de schil.

Maar als je een lieverd wilt eten, is het soms geen kwaad om een ​​heerlijke guave te bereiden, toch ?! Hier is de tip!

DIY Edible Slime Candy!! *SLIME YOU CAN EAT* How To Make The BEST Slime! (Maart 2024)


  • 1,230