8 trefzekere tips om je energie een boost te geven

Als we in een goed humeur zijn, voelen we ons gelukkiger en gelukkiger met het leven! Maar de waarheid wordt verteld: elke dag vol energie wakker worden is een echte uitdaging.

Bereidheid is gekoppeld aan een aantal factoren, waaronder voedsel. Een goed gevoed lichaam is essentieel om de eenvoudigste dagelijkse taken met energie te kunnen uitvoeren, en ontmoedigd voelen kan erop wijzen dat een belangrijke voedingsstof ontbreekt voor het lichaam.

Daarom kunnen sommige gezonde gewoonten geweldige bondgenoten zijn om je de hele dag goed en energiek te voelen!

Hier zijn 8 eenvoudige tips bereid door expert Michelle Schoffro, een voedingsdeskundige en een arts van traditionele natuurlijke geneeskunde, die zullen helpen uw luiheid te verdrijven!

1. Begin de dag met een goed glas geperst citroenwater. Naast het hebben van meer dan 20 anti-kankerverbindingen, helpt citroen de pH van het lichaam te reguleren. Hoewel zuur, fruit met water alkaliseert het lichaam en helpt het hoofdpijn verminderen, verbetert het energieniveau en optimaliseert het de natuurlijke enzymatische processen van het lichaam.
2. Eet meer vers fruit. Ze zijn rijk aan vitamines, mineralen, fytonutriënten en enzymen. Het is heel gebruikelijk dat het lichaam zijn enzymen uitput bij de vertering van gekookt en verwerkt voedsel. Door vers en rauw fruit aan het dieet toe te voegen, is het lichaam vrij om energie te besteden aan andere functies. Bovendien gaan vruchten, wanneer ze op een lege maag worden gegeten, snel door het spijsverteringsstelsel en leveren ze snelle energie. Maar vergeet niet, als je doel is om af te vallen, overdrijf het dan niet met heel zoet fruit zoals bananen of mango's.
3. Eet rauwe snacks zoals noten, zaden of noten. Ze zijn geweldige opties omdat ze helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en dit reflecteert op gewichtsverlies, meer energie en een goed humeur.
4. Bereid porties groenten en maak je klaar om te eten. Het zal veel gemakkelijker zijn om deze voedingsmiddelen in het dieet op te nemen als ze al schoon en gehakt zijn. Vergeet niet dat rauwe groenten boordevol vitamines en mineralen zitten!
5. Voeg een lekkere rauwe salade toe voor minimaal één maaltijd per dag. En u hoeft niet alleen te zijn in het paar sla en tomaat. Met een beetje creativiteit kun je geweldige recepten maken! Voeg noten, groenten en verschillende kruiden toe om uw salades op smaak te brengen.
6. Drink verse en natuurlijke sappen. De energie die ze geven is een grote beloning voor de moeite om ze voor te bereiden! Als je eenmaal de gewoonte hebt aangenomen, wil je nooit meer de geïndustrialiseerde of geconcentreerde.
7. Bereid heerlijke groene sappen voor. In het begin kun je je neus rimpelen, maar je zult verrast zijn als je merkt dat ze, behalve voedzaam, ook erg lekker en verfrissend kunnen zijn! Klop een handvol boerenkool of muntblaadjes met fruit zoals ananas, aardbeien en citroensap. Je kunt ook ingrediënten zoals sojamelk toevoegen en een mooie vitamine maken. Ze zijn een geweldige snackoptie!
8. Eet alleen totdat je je verzadigd voelt. Voor veel mensen wordt eten meer geassocieerd met plezier dan nodig is. Weet dat het verminderen van de hoeveelheid voedsel betekent langer leven! Onderzoek toont aan dat het verminderen van de calorie-inname de levensduur van dieren in laboratoria verhoogt, en deze voordelen kunnen op mensen worden overgedragen. Laat je lichaam luider spreken dan je ogen en proef, en eet alleen als je honger hebt. Dit bespaart energie bij de spijsvertering en u kunt het gebruiken voor andere functies!

Om energie te krijgen en altijd klaar te zijn, is het de moeite waard om te investeren in een gezond voedingspatroon en goede uren slaap en vrije tijd. Een welwillend lichaam is tenslotte een weerspiegeling van een gezonder en gelukkiger leven!

Korda Carp Fishing Masterclass Vol 6: Multiple Lakes | Ali Hamidi 2019 (April 2024)