Het verduidelijken van enkele vragen kan helpen bij het sporten en de resultaten verbeteren. Kijk wat de belangrijkste mythen zijn als het gaat om fitness.
- Mythe: je kunt je richten op vetverbranding.
- Mythe: je kunt niet trainen op een lege maag.
- Mythe: Zonder pijn zijn er geen resultaten.
- Mythe: je moet je strekken voordat je gaat sporten.
- Mythe: Gewichtheffen helpt je volume te winnen.
- Mythe: hardlopen op de loopband is hetzelfde als buiten hardlopen.
- Mythe: Je moet niet trainen als je ziek bent.
- Mythe: Zweten betekent dat je uit vorm bent.
waarheid: Trainen helpt het totale lichaamsvet te verminderen, maar je kunt niet bepalen uit welk deel van je lichaam het komt.
waarheid: Het lichaam verbrandt meer vet tijdens het sporten voor het ontbijt, volgens een studie van het Britsh Journal of Nutrition. En zorg ervoor dat je water drinkt.
waarheid: Een beetje ongemak is normaal, maar als u ergens in uw lichaam ernstige pijn ervaart, kunt u het beste stoppen en een arts of fysiotherapeut raadplegen.
waarheid: Rekken maakt de pezen, spieren los en zorgt ervoor dat het lichaam zwakker en minder stabiel aanvoelt.
waarheid: Deze activiteit kan in feite gewicht verliezen, omdat om een gewicht te heffen veel meer calorieën worden verbrand.
waarheid: Hardlopen in de wind of op oneffen terrein vereist meer spieren, kost meer energie en verbrandt uiteindelijk meer calorieën dan dezelfde afstand lopen op een loopband.
waarheid: Als u geen koorts heeft en de symptomen alleen in organen boven de nek zijn (keelpijn, verstopte neus, enz.), Zijn er geen problemen. Raadpleeg bij twijfel een arts.
waarheid: Hoe meer je de gewoonte krijgt om te trainen, hoe meer je lichaam een zweetmachine wordt en sneller begint te zweten. Daarom produceert een persoon die in goede conditie is meer zweet dan iemand die dat niet is.
Michael Jackson's maid reveals sordid Neverland secrets | 60 Minutes Australia (April 2024)
- Goede staat
- 1,230
