Angstpatiënten weten dat er veel advies is om mee om te gaan, maar ze zeggen altijd dezelfde dingen: diep ademhalen, mediteren, hun zorgen opschrijven.
Maar als deze technieken niet voor u werken, kunnen een paar verschillende alternatieven helpen. Nieuwe gewoonten kunnen de dagelijkse symptomen verminderen, zelfs als ze het probleem niet volledig oplossen.
Holistische therapieën zijn goede voorbeelden en worden door sommige specialisten al als natuurlijke behandelingen gebruikt, die hun effectiviteit garanderen. Per definitie betekent holistisch het behandelen van de hele persoon, fysiek, mentaal en spiritueel. Hier zijn enkele suggesties:
1. Doe zelf hypnose
Hypnose kan op zichzelf worden gebruikt om angstsymptomen te beheersen. U hoeft niet bang te zijn. Het is gewoon een eenvoudige manier om de hersenen te helpen zijn muziek te veranderen. Snelle hersengolven geassocieerd met werk, stress en angst worden omgezet in langzame, dromerige, ontspannende hersengolven. Er zijn verschillende toepassingen die kunnen worden gebruikt om zelfhypnose te starten.
2. Combineer prebiotica en probiotica
Darmgezondheid speelt een belangrijke rol in de geestelijke gezondheid, en in dit verband kan het zorgen voor uw darmgezondheid verrassende resultaten hebben. Hiervoor is de tip om wat probiotisch voedsel te combineren? die helpen de bacteriële flora te versterken? met prebiotisch voedsel? die het immuunsysteem stimuleren en ontstekingen bestrijden.
Lees ook: Is het mogelijk om angst onder controle te houden?
3. Kleur een mandala
Kleurboeken voor volwassenen zijn recentelijk in populariteit toegenomen. En dat heeft een goede reden. Onderzoekers hebben ontdekt dat kleuren gedurende 10 minuten per dag kan helpen de symptomen van depressie en angst te verminderen. Maar het is niet zomaar iets kleuren. Het onderzoek vergeleek de verschillende patronen en de mandala's waren het meest effectief in genezing.
4. Ontdek het beste voedsel
Experts zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen de geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Het eten van te veel geraffineerde suiker of geraffineerde bloem kan bijvoorbeeld de angst verhogen. Het vinden van een evenwicht in maaltijden is belangrijk. Gebruik gezondere opties, ga testen en breng indien nodig aanpassingen aan.
Stap op de grond
Op blote voeten op de natuurlijke oppervlakken van de aarde kan wonderen doen voor angst. Onderzoek heeft aangetoond dat aarding helpt stress, angst, depressie en prikkelbaarheid te verminderen. Dit komt omdat ons lichaam en onze geest worden beïnvloed door het ritme van de dag en nacht, de seizoenen, de maan. Er is dus een ander gevoel wanneer je op een strand bent met je voeten in de golven of op een berg staat.
6. Gebruik bloemessences
Bloemessences zijn kruideninfusies gemaakt van het bloeiende deel van de plant die uniek zijn voor de emotionele en mentale aspecten van welzijn. Ze zijn veilig en hebben geen bijwerkingen, maar moeten specifiek worden voorgeschreven voor een persoon en hun specifieke uitdagingen, of het nu angst, zorgen of ander obsessief gedrag is.
7. Praktijk Yoga Nidra
Yoga is geweldig om stress en angst te verminderen, maar yoga nidra is een andere vorm van deze oefening die geen oefening of beweging inhoudt. Het is een diepe ontspanningstherapie die gebruik maakt van een specifieke geleide meditatietechniek, waar gedurende 20 tot 35 minuten per dag comfortabel naar wordt geluisterd. Studies hebben aangetoond dat patiënten met milde tot matige angst en depressieve symptomen na zes maanden van deze praktijk significante verbetering vertoonden.
Lees ook: 10 Natural Soothing die angst, slapeloosheid en zelfs depressie helpt behandelen
8. Doe vrijwilligerswerk
Anderen helpen kan echt je eigen psychologische welzijn verbeteren. Iets zinvols doen helpt je actief te blijven. En samen met mensen, kan vrijwilligerswerk een goede oplossing zijn.
9. Gebruik van de Emotional Freedom Technique (EFT)
De Emotional Freedom Technique (EFT) gebruikt de meridianen, de drukpunten van de Chinese geneeskunde, om angst te verminderen. Door met je vingertoppen op de specifieke meridianen te tikken en de bewegende energie binnen te gaan, zullen ze naar een positievere focus gaan. Op internet zijn er pagina's die deze techniek het beste leren.
Hoewel deze tips angst niet genezen, bieden ze zeker verlichting, vooral wanneer ze worden omgezet in dagelijkse gewoonten. En ze hebben weinig bijwerkingen, wat betekent dat ze geen kwaad doen. Het is dus het proberen waard!
Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (April 2024)
- welzijn
- 1,230
