Aërobe oefeningen? voor of na bodybuilding?

Degenen die trainen met gewichten en frequente gymnastiekbezoekers zijn, draaien en bewegen, vragen zich af wat de beste volgorde is om aerobe oefeningen te doen, voor of na bodybuilding. Deze kwestie genereert veel twijfels en meningsverschillen onder professionals in het veld en zelfs onder wetenschappers van het onderwerp. Terwijl sommigen geloven dat het ideaal is om aerobe oefeningen te doen vóór de training, beweren anderen dat de beste resultaten worden behaald door het na de training te doen.

Na verschillende analyses is de conclusie dat er geen juiste volgorde en een verkeerde volgorde is voor aerobics. Wat wel bestaat, is een variatie die rechtstreeks verband houdt met het persoonlijke doel van elke beoefenaar.

De meeste mensen zijn op zoek naar een sportschool om af te vallen, maar er zijn ook mensen die het lichaam beter willen schetsen, de levenskwaliteit willen bereiken of gewoon voor hun gezondheid willen zorgen en het zijn deze doelen die de beste volgorde bepalen voor het beoefenen van aerobe oefeningen.

Wanneer aerobe training uitvoeren vóór gewichtstraining?

Voor mensen die trainen om hart- en drukproblemen te helpen beheersen, is het ideaal om de oefening te starten door aerobe training, waarbij ze altijd de intensiteit observeren, om het uithoudingsvermogen of de grenzen niet te verleggen. Pas dan zouden bodybuilding-activiteiten moeten beginnen.

Hetzelfde geldt voor degenen die het cardiopulmonale en fysieke uithoudingsvermogen willen vergroten. U moet beginnen met matige aerobe training door de intensiteit ervan te verhogen, waardoor de efficiëntie van aerobe training niet wordt beperkt.

Wanneer aerobe training doen na bodybuilding?

Als het doel is om gewicht te verliezen, maakt het niet uit in welke volgorde de oefeningen worden uitgevoerd, want gewichtstraining werkt ook als een middel voor gewichtsverlies en het gaat erom de totale calorische uitgaven verkregen in de som van beide activiteiten.

Het wordt echter aanbevolen om de oefeningen door bodybuilding te starten, omdat deze activiteit niet zozeer interfereert in de uitvoering van cardiovasculaire activiteit die hierna zal worden gedaan. Beginnend met aerobics, is de neiging om sneller moe te worden, wat de prestaties op gewichtsmachines en lichaamsbeweging in gevaar kan brengen.

Op dezelfde manier moeten degenen die spieren willen opbouwen eerst de bodybuilding-training doen, om soortgelijke redenen als degenen die willen afvallen, dat wil zeggen, meer bereid zijn om de gewichtstraining correct te doen, zonder de vermoeidheid van aerobe training. kan de uitvoering van de bewegingen verstoren.

Wees altijd voorzichtig

In termen van gezondheid, ongeacht uw doel, is het het beste dat u het beste uit elke oefeningsmodaliteit haalt. Terwijl je doelen prioriteit geven aan bodybuilding, is aerobe oefening van cruciaal belang, en vice versa, omdat elk van deze voordelen kan worden aangevuld om ervoor te zorgen dat je beter presteert en je trainingsresultaten verbetert.

Met deze informatie is het aan elke persoon om samen met een gekwalificeerde professional hun doelen te bepalen en de beste volgorde te bepalen om de oefeningen uit te voeren.

En onthoud altijd dat voordat u met enige vorm van fysieke activiteit begint, u medische controles moet ondergaan om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw sport kunt halen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

Heb een geweldige workout!

Complete 30 min. Beginner Workout - Oefeningen voor thuis (April 2024)