ASMR: bekijk de video's die je ontspannen tot je slaapt

Heb je gehoord van ASMR-video's? Als je lijdt aan angst en nog nooit van dit soort video's hebt gehoord, moet je dat weten.

De afkorting ASMR verwijst naar Autonome sensorische meridiaanrespons, in Engels Autonomous Sensory Response Meridian. Deze video's hebben meestal visuele en vooral zintuiglijke prikkels. De focus ligt meestal op het gezicht van de persoon, alsof ze de video speciaal voor jou maken, waardoor dat gevoel van nabijheid en intimiteit ontstaat. Ze kalmeren, verlichten de effecten van angst en veroorzaken slaap, vooral voor degenen die meestal slapeloosheid hebben.

Wat de meeste aandacht trekt in ASMR-video's is de stem van de spreker, die gepauzeerd en laag is, soms zelfs fluisterend. Er zijn ook andere geluidsstimuli, zoals objecten die over oppervlakken gaan en handen die objecten met verschillende structuren verplaatsen. ASMR kan ook aangename tintelingen in het hoofd, hoofdhuid, nek en perifere gebieden van het lichaam hebben.

Hoe werken ASMR-video's?

We spraken met de psycholoog Lizandra Arita, die sinds 1998 werkt aan zelfontwikkelingsopleidingen en met name bij de behandeling van ziekten zoals angst en depressie. Ze heeft enkele vragen over ASMR beantwoord en welke reacties deze video's veroorzaken.

Lizandra zegt dat ASMR-video's fungeren als een ontspannend medium en slaperigheid en rust brengen. Er is ook een daling van de angstniveaus bij personen na het bekijken van deze video's. ASMR-video's reproduceren een reeks geluiden die we in ons dagelijks leven horen. Het zijn vingers die op een doos met paperclips tikken of de crêpeband die bijvoorbeeld van de rol wordt gehaald.

Lees ook: Angst: hoe acceptabel is het?

Voor de psycholoog zit het geheim van deze video's in het lawaai: "De geluiden veroorzaken dit tintelen in de hersenen, ontspannen de mentale structuren en als gevolg hiervan raakt de persoon alert en kan hij in slaap vallen." Ze maakt verder duidelijk dat hoewel de video's zeer succesvol zijn, het geen trefzekere formule is om in slaap te vallen: voor sommige mensen zorgt dit gevoel van ontspanning veroorzaakt door de reactie van de hersenen op lawaai ervoor dat ze slapen. Niet met iedereen, maar het kan voor veel mensen werken. Dus wees niet gefrustreerd als het niet voor u werkt, maar de poging is altijd geldig.

6 ASMR-video's die u kunt bekijken en ontspannen

Kent u die dagen dat slapeloosheid uw hoofdbedrijf is voor het slapengaan? Bewaar deze video's die u zullen helpen ontspannen en bijgevolg in slaap vallen.

ASMR om je te laten ontspannen en slapen, door Gaúcha ASMR

In deze video begint de auteur? Praten? naar wie je kijkt, langzaam en licht sprekend, dat zal je helpen slapen. Ze maakt fascinerende technieken, geluiden en bewegingen die je diep kunnen laten ontspannen.

ASMR: Relaxing Binaural Sounds, door Sweet Carol

Hier maakt Carol verschillende geluiden die echte hersensmassages zijn. De tuc tuc, een kenmerkend geluid van ASMR-video's, heeft echt de ontspannende kracht en blijkbaar zijn je volgers dol op je video's, lees gewoon de reacties.

Schoonheidsspecialiste: Taking Care of Your Sleeping Skin (ASMR), door Mari Santarem

Een sessie esthetische behandelingen is altijd ontspannend, en dit simuleert Mari Santarem in deze video. Ze laat je ontspannen terwijl je over de huid praat en legt uit welke behandelingen je zult uitvoeren, allemaal met een zeer zachte stem en kalmerende geluiden.

Lees ook: 31 tips voor het omgaan met slapeloosheid

Intense ASMR: Handbeweging en mondgeluiden van Monique Always

Monique is beroemd op YouTube, juist vanwege de intro's van hun video's, die altijd veel handbewegingen en mondgeluiden hebben. In deze video besloot ze alleen die technieken te gebruiken die zeer worden geprezen door haar volgers. Het resultaat is extreem ontspannend en kan helpen in die slapeloze dagen.

Binatural ASMR? Putting You To Sleep, door Sabrina ASMR

In deze video gebruikt Sabrina de techniek van persoonlijke aandacht, dat wil zeggen persoonlijke aandacht. Aan het begin van de video komt ze een kamer binnen, alsof je in bed ligt, en begint tegen je te praten, troostende woorden te spreken met een zachte stem en andere ontspannende geluiden te maken op verschillende objecten.

ASMR? Slaaptechniek in 60 seconden door ASMR High In the Heights

De ademtechniek 4? 7 8 is bekend en belooft je in 1 minuut te laten slapen. In deze video leert de auteur deze techniek samen met ASMR-concepten, waardoor deze nog effectiever wordt. Het resultaat is een diepe en zware slaap.

Heb je net gezien hoe ontspannend deze video's zijn? Afhankelijk van je mate van angst, slaperigheid en vermoeidheid slaap je misschien niet, maar voel je je ontspannen.

Getuigenissen van degenen die de ASMR kennen

Bekijk getuigenissen van degenen die deze video's bekijken en kunnen hun effecten voelen:

Lees ook: 9 essentiële oliën die u kunnen helpen uw slaap te verbeteren

• Rodolfo, 25 jaar oud, student: Ik ontmoette ASMR-video's ongeveer een jaar geleden, net toen ik op zoek was naar technieken om te ontspannen en te kalmeren. Ik hoor meer van wat ik kijk en helpen ze me voor het slapengaan? Ik bewaar mijn favoriete video's en kijk wanneer ik ze nodig heb. De ASMR helpt me ook om kalm te blijven na angstaanvallen.
• Ana, 25, advocaat: Ik ontmoette ASMR een tijdje geleden voor het eerst, maar daarvoor had ik een aantal video's die ik heb bekeken en dat ik me super relaxed voelde, hetzij door de zachte stem van de persoon, wat specifiek geluid, totdat in de commentaren dingen opdoken. erover en ik heb het sindsdien onderzocht. Voor mij gebeuren alle effecten, die? Kietelen? achter in de nek, voel ik me ontspannen en kan ik veel sneller slapen, wat geweldig voor mij is omdat ik een van die angstige mensen ben die aan het leven denken voor het slapengaan. Dus ik denk dat het 's nachts te veel helpt!
• Bernardo, 22 jaar, communicoloog: Toen ik de ASMR-video's voor het eerst ontmoette, waren er nog geen Braziliaanse kanalen op YouTube, en ik heb er echt van genoten. Tot op de dag van vandaag kijk ik wanneer ik nerveus en / of angstig ben en niet kan slapen, of na de lunch om te rusten.
• Brenda, 22 jaar oud, leraar: Ik kijk elke nacht ongeveer 5 maanden naar ASMR om te slapen. Naast angst maakte ik aan het einde van mijn studie een periode van stress door, dus het kostte me uren om in slaap te vallen. Ik heb altijd problemen gehad met slapen, sinds ik een kind was, was ik minstens een uur wakker nadat ik in bed lag te slapen en nu, op mijn slechtste dagen, besteed ik maximaal een half uur aan het kijken naar de video's en slaap ik al. Ik voel kippenvel op mijn hoofdhuid en benen, dus ik word veel rustiger.

ASMR-video's delen meningen, maar ongetwijfeld zijn hun effecten zeer nieuwsgierig en verdienen onze aandacht. En jij? Heb je ooit een ASMR-video bekeken?

ASMR bubbel masker ❤ Kijk dit om in slaap te vallen | Beautygloss (Maart 2024)