De eerste stap in het helemaal verlaten van oefensaboteurs is het volledig vergeten van de excuses die vaak worden gebruikt om aan oefening te ontsnappen. Jezelf bevrijden van excuses is essentieel om fysieke activiteit nauwkeurig in je leven op te nemen.
Begin dus met analyseren in welke situaties je de meeste excuses maakt om niet naar de sportschool te gaan of die wandeling met je vriend te maken. Ben je te moe of overwerkt? Ben je vergeten dat je op de markt moest winkelen en het zal erg druk zijn? Lijkt het weer te veranderen en regent het?
Genoeg excuses, vergeet eens en voor al die redenen die op dat moment zo belangrijk lijken en dan realiseer je je dat je gestopt bent met sporten om een reden die niet zo sterk was en heel eenvoudig had kunnen worden opgelost.
Politie jezelf en elke keer dat je je realiseert dat je een excuus maakt om niet te trainen, wees vastberaden en verzet je tegen de excuses. Denk het liefst zo: Hoe kan ik deze situatie oplossen zonder mijn schema voor fysieke activiteiten te verliezen? of is het echt de moeite waard om hierdoor te stoppen met sporten?
Geleidelijk aan het elimineren van de excuses uit je leven, is de volgende stap het creëren van een routine voor fysieke activiteiten en je best doen om er discipline mee te hebben en niet steeds van schema te veranderen.
Flexibele uren voor lichamelijke activiteit kunnen erg goed zijn omdat je ze aanpast aan je behoeften, maar ze kunnen je training ook saboteren in zeer drukke seizoenen. Aan de andere kant, als je een vaste tijd hebt om elkaar te ontmoeten, kun je je best doen om het niet te missen.
Wie valt er gemakkelijk aan luiheid om te trainen, probeert misschien te betalen voor een sportschool en wordt dus minder aangemoedigd om te missen? je betaalt tenslotte.
Probeer ook niet de lat aan jezelf te forceren en blijf jezelf vertellen dat je harder gaat werken en zwaar wordt tijdens de training. In plaats van beloften te doen, behandel fysieke activiteit als iets dat al deel uitmaakt van je dagelijkse leven en leg er niet zoveel nadruk op. Op deze manier wordt het er echt een onderdeel van en als je het je het minst realiseert, zal oefenen niet langer een offer zijn en een veel voorkomende taak van je dag worden.
Creëer ten slotte een klimaat dat bevorderlijk is voor lichaamsbeweging. Maak fysieke activiteit gemakkelijk, comfortabel en praktisch. Kies een gemakkelijk bereikbare locatie, bijvoorbeeld een sportschool die al onderweg is naar huis.
Vraag indien nodig uw fysieke activiteitsadviseur om uw training te beginnen met lichtere sets. Onthoud: het is gemakkelijker en minder pijnlijk om met kleine stappen te beginnen dan in het begin een enorme stap te willen zetten. Als je met de oefening begint, is de kans groter dat je doorgaat, maar als je al hard wilt gaan trainen, zul je eerder opgeven.
Probeer altijd de training niet te missen en houd gelijke tred om te voorkomen dat luiheid dichtbij komt. Volg de tips en leg je excuses opzij, zodat je geleidelijk aan gemakkelijker en gemakkelijker fysieke activiteit in je leven kunt introduceren.
24 Dingen Waar Vrouwen Van Houden (Maart 2024)
- welzijn
- 1,230
