Groentemelk is een uitstekend alternatief voor mensen met een dieet dat beperkt is tot dierenmelk of voor mensen die gewoon het menu willen variëren met een gedifferentieerde en gezondere optie. Veel groentemelk is al bekend en wijdverspreid op het nationale toneel en wordt zelfs in gewone supermarkten gevonden.
Banaan is een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld, de zoete smaak en het gemak om het overal te consumeren bevalt veel mensen. Het consumeren van je melk is een andere manier om het fruit te consumeren en te genieten van de voedingsstoffen.
Bananenmelk is nog niet zo wijdverbreid en de beste optie om het te consumeren is om het thuis te bereiden, omdat het proces eenvoudig en economisch is.
De drank is een mengsel van water, banaan en enkele variaties, afhankelijk van het recept, wat resulteert in melk, die puur kan worden geconsumeerd, met ander voedsel of zelfs zoete recepten zoals cakes en vitaminen.
5 voordelen van banaanmelk
Een positieve factor in de consumptie van plantaardige melk is dat elk een duidelijk voordeel heeft, dus het variëren van de consumptie van verschillende plantaardige melk in het dagelijks leven heeft ook een aantal gezondheidsvoordelen. Hieronder geven we, met behulp van Dr. Cristiane Braga Kanashiro van Due Clinic, een overzicht van de voordelen van bananenmelk:
Lees ook: 10 calciumvrije, lactosevrije voedingsmiddelen
- Het is rijk aan sucrose, glucose en fructose en levert een grote energetische bijdrage aan de cellen;
- Het is rijk aan ijzer;
- Het is een bron van kalium;
- Helpt bloedarmoede te voorkomen;
- Helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk.
Hoe banaanmelk te maken
In tegenstelling tot veel plantaardige melk, is de bereiding van bananenmelk niet nodig om te weken, waardoor het recept een praktischer en sneller proces is dan anderen. De totale bereidingstijd van de melk is niet meer dan 5 minuten. Bekijk het recept van de Cultura Veg-blog:
ingrediënten:
- 1 bevroren banaan
- 1 kopje water
- 1/4 theelepel gemalen kaneel
- 1 snufje zout
voorbereiding:
Klop alle ingrediënten in een blender tot ze vloeibaar en schuimig worden.
observaties:
Lees ook: Groentemelk: 13 eenvoudige recepten om thuis te maken
- Voeg indien gewenst een paar druppels vanille-essence toe;
- Voeg geen suiker toe, want de banaan is al van nature zoet en rijk aan suikers.
Tips om optimaal gebruik te maken van bananenmelk
Banaanmelk is een geweldige snackoptie omdat het energiek is, veel koolhydraten en weinig vet bevat. Het kan op verschillende manieren worden geconsumeerd, in vitamines, shakes en smoothies, gecombineerd met ander fruit en vezels zoals haver, chia, enz., Merkt Dr. Cristiane op. "Het kan ook worden gebruikt bij de bereiding van gerechten," voegt hij eraan toe. Bekijk enkele nuttige informatie over bananenmelk:
geldigheid: onmiddellijke consumptie.
Hoe te gebruiken: pure consumptie of bij voorkeur zoete recepten.
contra-indicaties: Er zijn geen contra-indicaties, maar "bij sommige personen kan het een sneller darmritme veroorzaken", waarschuwt Dr. Cristiane. Mensen met koolhydraatarme diëten moeten matige consumptie uitvoeren.
Bananentypes: nanica, zilver, appel of goud.
Lees ook: 100 lactosevrije recepten voor gezonde en smakelijke maaltijden
Een geweldige bron van ijzer en kalium, bananenmelk is ook erg verfrissend op warme dagen. Het is interessant om de consumptie van plantaardige melk te variëren om een dieet met verschillende voedingsstoffen en smaken te hebben.
Door de consumptie van bananenmelk te combineren met andere gezonde voeding en gewoonten, houd je je gezondheid up-to-date. Vergeet niet dat het altijd interessant is om bij twijfel de mening van een voedingsdeskundige te raadplegen.
DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (April 2024)
- eten
- 1,230
