Er zijn honderden cosmetica in de schappen die beloven het haar te versterken en nagels gezond te laten groeien. We keren ons vaak naar hen toe en vergeten vaak dat schoonheid van binnenuit begint, letterlijk. Om mooi en gezond haar en nagels te hebben, moet u de vitamines innemen die uw lichaam dagelijks nodig heeft? in dit geval specifiek biotine.
Hier vindt u de belangrijkste informatie over deze vitamine om het als uw bondgenoot in de gezondheids- en schoonheidsverzorging te hebben.
Wat is biotine?
Het is een van de B-vitamines, ook bekend als vitamine B7 of H. Is het in water oplosbaar (opgenomen uit de darm en via de bloedsomloop naar de weefsels vervoerd) en moet het dagelijks worden bijgevuld omdat het lichaam het niet kan opslaan? het teveel wordt uitgescheiden in de urine.
Biotine is essentieel voor de goede werking van onze lichaamscellen en is vergelijkbaar in functie van een enzym, het metaboliseren van vetten, suikers en eiwitten. Het werkt direct op de huidvorming en heeft de functie van het neutraliseren van cholesterol, legt voedingsdeskundige Sabrina Lopes uit. "Het gebrek aan deze vitamine veroorzaakt ontwikkelingsachterstand, veranderingen in het gezichtsvermogen en het gehoor, dermatitis en veranderingen in de hoofdhuid", legt de expert uit.
Welke voedingsmiddelen hebben vitamine B7?
Biotine is aanwezig in een aantal voedingsmiddelen zoals melk, spinazie, avocado, watermeloen, aardbei, zaden en noten. Sommigen hebben een nog grotere hoeveelheid vitamine zoals lever, eigeel en vis.
Ironisch genoeg, hoewel eierdooier rijk is aan biotine, voorkomt rauw eiwit dat de vitamine in het lichaam wordt opgenomen. Frequente inname van alcohol vermindert ook de absorptie van biotine.
Waar Biotin vinden of kopen?
Idealiter zou de vitamine moeten worden ingenomen via een gezond en uitgebalanceerd dieet. Maar omdat we niet altijd alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ons lichaam nodig heeft, is het ook mogelijk om biotine te vinden in capsules die worden verkocht bij apotheken en via internet.
Iedereen die geld wil besparen, kan Biotin kopen bij de afhandeling van apotheken. In beide gevallen is een medisch recept essentieel.
Biotin 500mcg 60 capsules voor R $ 35,95 bij Biovea
B-vitamines met 100 tabletten voor R $ 13,75 bij Onofre
Biotine 5000mcg 100 capsules (te vinden op de open markt voor R $ 100,00)
Biologische Biotin Shampoo voor R $ 12,34 op Vitacost
Voordelen van biotine
Net als andere B-complexvitaminen is biotine erg belangrijk voor het metabolisme. Vitamine verwerkt vrijwel elk type voedsel dat u eet, inclusief koolhydraten, eiwitten en vet. Daarom kan een biotinesupplement, in combinatie met het juiste dieet, zelfs gewichtsverlies versnellen vanwege de duidelijke effecten op het metabolisme.
Biotine speelt ook een belangrijke rol bij de productie van bloedglucose en helpt bij het handhaven van een gezond suikerniveau. Het is in staat om slechte bloedcholesterol te verlagen die, wanneer te hoog, kan leiden tot ernstige hartaandoeningen.
Naast alle voordelen voor het beter functioneren van het lichaam, kunnen biotinesupplementen schoonheidspartners zijn: de vitamine is direct gerelateerd aan de gezondheid van haar, nagels en huid.
Als je haar erg dun of zwak is, kan dit een teken zijn dat je minder vitamine B7 hebt ingenomen dan je nodig hebt. Biotine kan ook de oplossing zijn die u zoekt om uw nagels te versterken en ze gezond te laten groeien.
Biotine zwaarder geworden?
Nee, biotine veroorzaakt geen gewichtstoename. Het is essentieel voor het welzijn van ons lichaam en houdt verband met gezond voedsel en het verlagen van cholesterol. Bovendien bevatten vitamines geen calorische componenten, zodat ze niet vet worden. Deze mythe is echter ontstaan omdat sommige vitamines de eetlust kunnen verhogen.
What is The Best Hot Oil Treatment for Natural Hair Benefits of Applying Coconut Oil on Hair (April 2024)
- Haar, handen en voeten
- 1,230
