Constipatie voeden

Voedsel speelt een belangrijke rol als het gaat om darmklachten. De reacties van je darmen op het voedsel dat je eet, kunnen je veel vertellen over hoe het met je gezondheid gaat.

de constipatie Het is een zeer ongemakkelijke reactie die meestal optreedt als gevolg van een slecht dieet of een onregelmatig dieet.


Naast het interne ongemak en de pijn die het veroorzaakt, voegt de zwelling in het buikgebied nog een negatief punt toe aan dit probleem.

Om dit ongemak in de darm te voorkomen, moet u regelmatig sporten en zorgen voor voedsel. Bekijk het voedsel dat u aan uw maaltijden moet toevoegen om het probleem te voorkomen en nuttige tips over constipatie.

Hydrateer door voldoende water te consumeren

Naast het verlaten van je huid, helpt het consumeren van water ook het spijsverteringsproces te vergemakkelijken en voorkomt het dat de ontlasting uitdroogt, wat veel ongemak kan veroorzaken.


Fruit opnemen op het menu

Fruitpulp helpt om fecale cake te produceren. Bevordert fruit dat veel vezels bevat toch de regularisatie van de darmfunctie en bevordert het vasthouden van vocht? waardoor de ontlasting niet droog wordt.

Het wordt aanbevolen om sinaasappel en roddel te eten met de bagasse en ook fruit rijk aan vezels zoals appel, aardbei en passievruchtpulp. Vergeet niet dat hoe hoger het vezelverbruik, des te groter de waterinname zou moeten zijn om te voorkomen dat de vezels de fecale cake droog laten.

Yoghurt helpt ook om constipatie te voorkomen

Yoghurt speelt een belangrijke rol bij het vergemakkelijken van de spijsvertering. Veel voedingsbedrijven bieden nu yoghurt aan in specifieke, vezelrijke versies voor mensen met constipatie.


Bovendien is het verbruik van probiotica Aanwezig in yoghurt helpt de darmflora te reguleren en bevordert de verbetering van het immuunsysteem. Yoghurts, wanneer geconsumeerd met fruit zoals pruim, helpen verder om de darmfunctie te verbeteren.

Voeg rauw voedsel en volledig voedsel toe aan uw dieet

Het toevoegen van groenten aan het menu zorgt voor vezel- en vitaminerijke diëten, essentieel voor een gezond spijsverteringsproces. Sommige voedingsmiddelen vervangen door hun integralen is ook een geweldige optie voor diegenen die beter willen eten zonder bepaalde voedingsmiddelen van hun maaltijd uit te sluiten.

Enkele voorbeelden van wat u in hun volledige vorm kunt consumeren, zijn rijst, tarwe, haver, muesli, brood en maïs. Door deze vervangingen te maken, garandeert u al een verbetering van de werking van uw darm.

Voedingsmiddelen die u niet te veel moet eten

Sommige voedingsmiddelen kunnen bij consumptie de spijsvertering belemmeren en de ontlasting uitdrogen. Vermijd daarom te veel voedsel, zoals koekjes en crackers die niet heel zijn, gefrituurd voedsel en vooral zoete snoepjes.

Door zo voorzichtig te zijn, jij voorkomt constipatie en realiseert zich zelfs dat de goede werking van de darm de schoonheid van de huid bevordert, waardoor deze stralend en gezond blijft. Het is daarom de moeite waard om te investeren in een uitgebalanceerd dieet om darmproblemen te voorkomen.

5Colors gezondheid: Gezonde voeding (September 2020)


  • eten
  • 1,230