Constipatie: Leer meer over dit veel voorkomende kwaad bij vrouwen

Alleen het bestaan ​​van marktproducten die zijn ontworpen om constipatie te beëindigen, zou al moeten aangeven hoe vaak het probleem voorkomt. Toch is het onderwerp nog steeds taboe, met veel mensen die geen behandeling zoeken of zich zelfs niet bewust zijn dat ze aan de aandoening lijden.

Constipatie, of constipatie, gaat, zoals de meeste mensen denken, niet alleen over een paar keer per dag evacueren of niet elke dag evacueren. Wie heeft hardnekkige problemen om te evacueren, met verharde ontlasting, pijn of moet veel moeite doen, wordt ook als constipatie beschouwd ?, legt Dr. Marcos Belotto uit, gastro-chirurgisch ziekenhuis Syrisch Libanees.

oorzaken

Constipatie heeft te maken met stoelgang, die op zijn beurt rechtstreeks verband houdt met de goede (of slechte) werking van het lichaam. Om deze reden wordt constipatie meestal geassocieerd met verschillende factoren, waarvan de belangrijkste volgens de expert gedrag zijn. Bekijk hieronder de belangrijkste:


  • Vezel tekort dieet: Gevonden in groenten, fruit en granen, vezels zijn essentieel voor de vorming van fecale cake.
  • Lage waterinname: Terwijl de vezels helpen bij de vorming van de fecale bolus, is water essentieel om het te hydrateren, te voorkomen dat het uitdroogt en voor een betere darmtransit zorgt.
  • Sedentaire levensstijl: Fysieke activiteiten, vooral aerobe, stimuleren peristaltische beweging. Uw afwezigheid kan daarom achter de luie darm liggen.
  • Niet voldoen aan urgentie om te evacueren: elke keer als we stoppen om naar de wc te gaan uit schaamte of luiheid, veranderen we de stoelgang en vertragen deze. Bovendien bevordert het uitstellen naar de badkamer een droge stoelgang, wat problemen en pijn in de stoelgang veroorzaakt.
  • Gebruik van sommige medicijnen: Antidepressiva die normale lichaamsprocessen vertragen, kunnen ook de spieren van de darmen vertragen.
  • Angst, stress en depressie: de darmtransit vertragen door de verbinding tussen het centrale zenuwstelsel en het enterische zenuwstelsel, een netwerk van spijsverteringsneuronen gekoppeld aan darmfuncties.

Naast deze oorzaken vermeldt Dr. Marcos Belotto dat constipatie ook kan worden geassocieerd met ernstigere gezondheidsproblemen. Het kan secundair zijn aan anatomische, darm-, metabole en neurologische aandoeningen. Een veel voorkomende oorzaak is het prikkelbare darm syndroom? Daarom, als u gezonde gewoonten handhaaft en nog steeds last heeft van constipatie, is het het beste om medisch advies in te winnen om de mogelijkheid van meer ernstige ziekten uit te sluiten.

symptomen

Ondanks dat het een veel voorkomend probleem is, dat ongeveer 30% van de Brazilianen treft, weten veel mensen niet of geven ze niet toe dat ze een darm hebben opgesloten. Dit komt grotendeels door de schaamte om een ​​eschatologisch onderwerp aan te raken, maar ook vanwege het verkeerde idee dat alleen het toilet nooit als verstopt kan worden beschouwd.

Lees ook: 20 meest vezelrijke voedingsmiddelen en waarom u deze voedingsstof zou moeten consumeren


"Idealiter zou de frequentie van stoelgang 3 tot 12 keer per week moeten zijn, maar zelfs binnen deze waarden kan het worden beschouwd als een constipatie die een zeer significante of onproductieve inspanning moet leveren om te evacueren," zegt Dr. Marcos. Belotto.

Om twijfel weg te nemen, somt hij de belangrijkste symptomen op die verband houden met constipatie:

  • 2 of minder wekelijkse stoelgang
  • Droge en enigszins dikke ontlasting
  • Ongemak om te evacueren
  • Opgezette buik
  • Overtollige gassen
  • Gevoel van onvolledige lediging na stoelgang

Hoewel deze symptomen sterk wijzen op constipatie, wijst de arts erop dat er geen regel is. Wat is belangrijk om te onderscheiden of het een normale of abnormale variatie van het darmritme is, is de verandering in het individuele standaardritme en het welzijn van de patiënt? Hij waarschuwt echter dat aanvullende symptomen zoals malaise, ernstige pijn en bloedingen altijd zo snel mogelijk moeten worden onderzocht.


behandelingen

Omdat het geen ziekte zelf is, vereist constipatie meestal geen specifieke behandeling. "De overgrote meerderheid van de patiënten heeft baat bij veranderingen in levensstijl", legt de expert uit. Bekijk de belangrijkste behandelingen voor verschillende aandoeningen van constipatie.

  • Wed op voedingsmiddelen die natuurlijke laxeermiddelen zijn: Het toevoegen van fruit zoals pruim en papaja, evenals vezelrijke zemelen, is een manier om de darmfunctie te stimuleren.
  • Verhoog het waterverbruik: Het volgen van de klassieke oriëntatie van twee liter water per dag helpt al om het probleem te verlichten.
  • Zetpillen en klysma's: uniek voor de ernstigste gevallen van constipatie, deze twee medicijnen maken het gemakkelijker om ontlasting te elimineren.
  • Chirurgische interventie: De gastrosurgeon zegt dat alleen smallere gevallen interventie nodig hebben, maar hij zegt dat ze zeer zeldzaam zijn.

Volgens deskundigen mogen laxerende medicijnen alleen onder medische begeleiding worden gebruikt, omdat ze zeer stipt werken, de darmen irriteren en op de lange termijn zelfs de constipatie kunnen verergeren.

Lees ook: Heb je gehoord van PANC's? Ken 11 planten die je kunt eten en niet wist

Zelfgemaakte Recepten om constipatie te bestrijden

Voor degenen die dagelijks leven met een geplakte darm en zelfs gezonde levensstijlgewoonten aannemen, is het goede nieuws dat sommige natuurlijke huismiddeltjes de darmtransit kunnen helpen verbeteren. Zie hieronder voor twee opties aanbevolen door de expert.

    Lijnzaad water

    ingrediënten:

    • 1 glas water
    • 2 eetlepels lijnzaad

    voorbereiding:

    Lees ook: 8 natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te bestrijden

    1. Leg 's nachts, voor het slapengaan, de twee eetlepels lijnzaad in een glas water en zet apart;
    2. Neem het water de volgende ochtend. Het recept kan dagelijks worden geconsumeerd.

    Pruimensap Met Sinaasappel

    ingrediënten:

    • 1 glas water
    • 3 pruimen
    • 1 sinaasappelsap

    voorbereiding:

    1. Doe de pruimen in een glas water voor het slapen gaan en laat het mengsel rusten tot de volgende ochtend;
    2. Klop water en pruimen in een blender;
    3. Voeg het sinaasappelsap of een half glas heel druivensap toe.
    4. Drink het mengsel dan op.

    Het voordeel van deze twee recepten is dat ze, omdat ze licht en natuurlijk zijn, geen bijwerkingen hebben zoals darmirritatie. Probeer te ontsnappen aan thee die onmiddellijke remedie belooft, tenzij geconsumeerd onder medisch advies.

    Lees ook: 23 recepten voor bruin brood voor een voedzame, smaakvolle maaltijd

    Risicogroepen

    Of het nu komt door een reis of een tijdelijke verandering in het dieet, het is mogelijk dat iedereen minstens één keer in zijn leven minstens één keer constipatie heeft. Om hormonale, chemische, fysische of zelfs sociale redenen zijn sommige groepen echter meer onderhevig aan chronische constipatie. Zij zijn:

    vrouwen: Volgens de expert zijn de belangrijkste reden dat vrouwen in de risicogroep zitten hormonale veranderingen, die peristaltische bewegingen beïnvloeden. Bovendien wijzen artsen er ook op dat vrouwen opgroeien met het idee dat de stoelgang lelijk is, waardoor we het toilet niet gebruiken op het werk, op school, bij vrienden thuis, enz., Waardoor de ontlasting droog wordt en vertraagde stoelgang.

    ouderen Naarmate we ouder worden, worden onze bewegingen langzamer, inclusief de bewegingen van de darmspieren die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren en elimineren van de fecale bolus.

    Bedlegerige mensen: Zowel vanwege de beperkte beweging als de lage waterinname die ze meestal hebben, moeten in het ziekenhuis opgenomen of constant rustende mensen extra aandacht besteden aan constipatie.

    Onthoud dat zelfs buiten de risicogroep iedereen verstopt kan raken, afhankelijk van de gewoonten in het dagelijks leven.

    Hoe te voorkomen

    Zoals eerder opgemerkt door de expert, is de vastzittende darm een ​​teken dat er iets niet goed gaat in het lichaam. Dus er is geen manier. In plaats van recepten te maken die het probleem verlichten, is de oplossing om constipatie te voorkomen, het onderhouden van gezonde gewoonten in de routine en niet alleen in tijden van crisis. U kunt als volgt uw toestand permanent voorkomen:

    Fysieke activiteiten oefenen: Aerobe oefeningen stimuleren peristaltische bewegingen en vergemakkelijken de darmtransit.

    Vezelopname verhogen: Vezelrijk fruit, groenten en fruit zullen helpen bij de vorming van fecale cake. Sommige vruchten functioneren zelfs als natuurlijke laxeermiddelen.

    Meer vloeistoffen drinken: Om de fecale cake te hydrateren, is het ideaal om meer water te drinken, maar het is ook de moeite waard om te wedden op sappen of thee die geen diuretica zijn.

    Beantwoorden van de roepingen van de natuur: Grappen en eufemismen opzij, evacueren wanneer je het gevoel hebt dat het van cruciaal belang is om de ontlasting niet te drogen en de stoelgang niet te vertragen.

    Omgaan met stress: Onze emoties zijn ook gekoppeld aan het functioneren van de darmen. Probeer daarom te ontspannen door te investeren in activiteiten die plezier geven in het dagelijks leven.

    Een andere tip om constipatie te voorkomen, is proberen de darm te reguleren om tegelijkertijd naar de badkamer te gaan, wat kan worden gedaan met behulp van natuurlijke laxeermiddelen zoals papaja of yoghurt met probiotica. Hiermee kunt u een tijdstip kiezen waarop u gewoonlijk beschikbaar bent en comfortabel kunt evacueren.

    Wat te eten (en wat te vermijden) om niet te lijden aan een opgesloten darm

    Dat het handhaven van een goed dieet essentieel is voor het handhaven van het goed functioneren van het lichaam staat buiten twijfel, maar wat moet je precies eten en wat moet je vermijden om de darmtransit bij te houden?

    Wedden op deze voedingsmiddelen?

    • Laxerende vruchten: pruim en papaja hebben een hoog vezelgehalte, naast respectievelijk sorbitol en papaïne, stoffen die de peristaltiek stimuleren.
    • lijnzaad: Het heeft oplosbare en onoplosbare vezels die helpen de fecale bolus te verhogen en de darmtransit te verbeteren.
    • pompoen: Wanneer het minstens drie keer per week wordt geconsumeerd, helpt het de darmflora in evenwicht te brengen dankzij de hoge concentratie vezels, ijzer, zink en kalium.
    • Donkere bladgroenten: sla, rucola, boerenkool en waterkers zijn rijk aan onoplosbare vezels die de vorming van fecale cake vergemakkelijken;
    • Fruit met de bagasse: De hoogste vezelconcentratie in fruit zit in de schil en de bagasse. Kies daarom voor fruit waarin het mogelijk is om deze delen te eten, zoals bagasse-sinaasappel.
    • Volle granen: Omdat ze veel meer onoplosbare vezels hebben dan hun verfijnde versies, helpen ze ook bij de vorming van fecale bolus en darmtransit.

    En wegblijven van deze?

    • Bewerkte voedingsmiddelen: Koekjes, frisdranken en andere lekkernijen bevatten weinig vezels, maar ze zijn rijk aan koolhydraten en suikers die voorkomen dat bacteriën goed werken voor de darmen.
    • Verfijnde granen: Wit tarwemeel, witte rijst en andere geraffineerde granen bevatten weinig vezels en dragen bij aan de samentrekking van de darm en fermenteren, waarbij gassen worden geproduceerd.
    • guave: Ondanks dat het weinig calorieën en veel vezels bevat, zijn de vezels van het oplosbare type, waarvan bekend is dat het de darmwerking vertraagt, vooral wanneer er weinig water wordt verbruikt.
    • appel: Net als guave is het rijk aan oplosbare vezels, die water uit de fecale bolus kunnen absorberen, waardoor darmvertraging ontstaat.
    • Vet voedsel: Naast dat ze weinig vezels bevatten, maken voedingsmiddelen zoals gefrituurd gezouten voedsel de pH van de darm zuurder, waardoor het moeilijk te functioneren is.
    • Pittig voedsel: vaak arm aan vezels, irriteren ze nog steeds het darmslijmvlies.

    Hoe zit het met koffie? Je vraagt ​​je misschien af. Hoewel veel mensen melden dat hun darmen na consumptie loskomen? feit door de wetenschap verklaard door de aanwezigheid van gastrine, hormoon dat de motorische activiteit van de darm stimuleert? Overmatig gebruik kan een diuretisch effect hebben, wat uitdroging veroorzaakt, wat op zijn beurt constipatie bevordert.

    Hoewel het geen ziekte is, veroorzaakt constipatie veel ongemak en kan het, als het niet wordt behandeld, tot ernstigere problemen zoals aambeien leiden. Daarom is het identificeren en zoeken naar behandeling voor de opgesloten darm essentieel voor een gezonder leven en een hogere kwaliteit van leven.

    Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (Februari 2024)


  • Wellness, preventie en behandeling
  • 1,230