Een groot deel van de vrouwelijke wereldbevolking heeft problemen met overgewicht, ook al worden slechts enkele kilo's op de schaal beschuldigd. Woorden zoals "dieet", "licht", "regime" en "gelokaliseerd vet" Ze komen vrij vaak voor in het dagelijks leven en er zijn een aantal methoden om zoveel gehaat extra vet achter te laten.
Natuurlijk moet iedereen in werkelijkheid een natuurlijk dieet volgen dat gebaseerd is op het eten van groenten, fruit en granen. Deze gewoonte is belangrijk voor het behoud van de menselijke gezondheid, het immuunsysteem altijd sterk te houden en bedwelming van het lichaam te voorkomen. Bovendien zou het ideaal zijn voor iedereen om een dagelijkse trainingsroutine bij te houden om bij te dragen aan goede voeding.
Omdat dit gedrag ideaal zou zijn, maar ze zijn verre van echt, van tijd tot tijd is het noodzakelijk om het dieet zelf te reorganiseren om het lichaam te reinigen. Hiervoor kan men het zogenaamde "ontgiftende dieet" gebruiken dat op natuurlijke voedingsmiddelen is gebaseerd. Toch wordt het aanbevolen om met uw vertrouwde diëtist te overleggen voordat u met enig type regime begint.
Wat zijn de effecten van een detoxdieet?
Ten eerste is het detoxdieet niet noodzakelijkerwijs gericht op gewichtsverlies. Het stelt in feite voor om het lichaam te reinigen van mogelijke gifstoffen, overblijfselen van enkele excessen die de persoon heeft begaan, hetzij in voedsel of drank. Dit type dieet helpt bij de spijsvertering, heeft een diuretisch effect en zorgt voor de snelle eliminatie van elementen die het lichaam "bedwelmd" houden.
Volgens voedingsdeskundige Sabrina Lopes, werkt het detoxdieet of detox als een algemeen reinigingsmiddel in het lichaam, waarbij het wordt vrijgemaakt van alle schadelijke stoffen die zich in het dagelijks leven hebben verzameld door blootstelling aan kleurstoffen, conserveermiddelen, vetten, medicijnen en andere ?.
• Ons lichaam stuurt ons tekenen van intoxicatie, zoals hoofdpijn, migraine, overmatige vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, spijsverteringsproblemen, allergieën, depressie, angst, paniekaanvallen, geheugenverlies, aandachtstekort, mentale verwarring en leerstoornis? zegt Sabrina.
Hoe lang duurt een detoxdieet?
Omdat het zeer punctueel is, wordt aangegeven dat het detoxdieet een dag of twee moet worden gevolgd na het overdrijven van "zware" drankjes en voedingsmiddelen. Sommige versies kunnen, indien nodig, ongeveer een week duren, altijd onder toezicht van een voedingsdeskundige.
Dit dieet is geïndiceerd om het lichaam opnieuw in balans te brengen, het voorkomen van chronische pathologieën of zelfs obesitas. Wanneer geassocieerd met lymfedrainage en regelmatige lichaamsbeweging uitstekende resultaten kunnen opleveren?, Zegt de voedingsdeskundige. "Het is de moeite waard eraan te denken dat elk lichaam zijn eigen individualiteit heeft, dus het is noodzakelijk om een voedingsdeskundige te raadplegen om hun behoefte te beoordelen en te volgen en een geïndividualiseerd dieet te ontwikkelen volgens hun routine," concludeert hij.
Hoe dieet?
Het detoxdieet is meestal gebaseerd op vloeibaar voedsel, zoals soepen, sappen en thee die speciaal zijn ontworpen voor een diepe reiniging van het lichaam. Het moet niet vele dagen worden verlengd, vooral omdat het alleen moet worden gebruikt voor ontgifting, niet voor gewichtsverlies.
Te vermijden voedingsmiddelen
Koemelk en zuivelproducten, TRANS-vetten, suikers en snoepjes, witte bloemproducten, gefrituurd voedsel, snacks, rood vlees, slachtafval, verwerkte producten, cafeïne en alcohol.
Voedsel dat matig moet worden gegeten
Oliehoudende zaden, peulvruchten, soja en gekookt ei.
Voedsel dat zonder angst moet worden gegeten
Bruine rijst, volkoren, lijnzaad, haver, rogge, zemelen, water, thee, fruit, groenten, peulvruchten, kruiden en specerijen, wortels en plantaardige vetten.
Tips om uw Detox-dieet te verbeteren
- Drink 5 tot 8 glazen water per dag;
- vermijd geraffineerde koolhydraten;
- eet mager vlees;
- voedsel beperken met conserveermiddelen en kleurstoffen;
- prioriteit geven aan biologisch voedsel;
- drink geen koffie of alcoholische dranken;
- eet grote hoeveelheden vezels;
- zorgen voor veel vitamines en mineralen;
- verminder uw giftige blootstelling in de thuisomgeving;
- consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
Ontgiftende Dieet Menu
Voedingsdeskundige Sabrina Lopes heeft een voorbeeld gemaakt van een menu voor diegenen die een detoxdieet willen doen.
Ontbijt: ½ eenheid papaya papaya met 1 eetlepel lijnzaad en 1 kop ongezoete thee.
Ochtendsnack: 1 glas meloenensap, munt en kokoswater.
Lunch: 1 bord snijbietensalade, geraspte wortelen, tomaten en gekookte bloemkool, alles gekruid met kruiden en extra vergine olijfolie; 2 el bruine rijst; 1 eetlepel kikkererwten en 1 eenheid gegrilde vis.
Middagsnack 1: 1 fruit.
Middagsnack 2: 1 pot fruitsalade en 1 el havermout.
Diner: 1 diepe schaal groentesoep met stukjes kipfilet.
Avondmaal: 1 kopje muntthee.
Detox Soep Recepten
Een van de recepten die tijdens een detox-dieet kan worden gebruikt, is een soep.
Optie 1
ingrediënten
- 1 theelepel geraspte gember
- 2 teentjes knoflook
- 1 grote ui, fijngehakt
- 1 eetlepel extra vierge kokosolie
- 1 schotel geraspte raap
- 1 schotel gehakte rode kool
- 2 takken bleekselderij met gehakte steel
- 1 schotel gehakte peterselie
- 2 geraspte koolbladeren
- 1 schotel gehakte bloemkool
- 1 schotel gehakte broccoli
- 1 gehakte courgette of 1 gehakte chayote
- 2 el biologische groene bananenbloem
- 2 liter gespannen klaar groene thee
- Zout en peper naar smaak
Bereiding: Voeg in een pan kokosolie, ui, knoflook en gember toe. Laat een beetje bakken. Voeg de resterende ingrediënten toe, bak en voeg gezeefde groene thee toe. Laat het 20 minuten koken en serveer dan.
Optie 2
ingrediënten
- 1 kleine ui, fijngehakt
- 1 eetlepel koolzaadolie
- 4 gehakte courgettes
- 250 g gehakte ingemaakte champignon
- 2 takjes gehakte peterselie
- 6 glazen water
- ½ kopje havermout
- Zout naar smaak
Bereiding: Doe de olie in een pan en bak de ui. Voeg de courgettes en de paddestoel toe. Zet het vuur lager en bak vijf minuten onder voortdurend roeren. Voeg de resterende ingrediënten toe en kook 12 minuten. Laat afkoelen en klop in een blender tot het romig is.
Detox Juice Recepten
Optie 1? ingrediënten
- 4 ongepelde wortelen
- Sap van 2 citroenen
- 1 eetlepel lijnzaad
Aanwijzingen: Klop alle ingrediënten in een blender en drink dan. Voor uw lichaam om het sap beter op te nemen en daarom zijn de effecten expressiever, drink nuchter.
Optie 2? ingrediënten
- 1 kleine citroen
- Sap van 2 limoensinaasappels
- 6 slabladeren
- ½ glas water
Hoe het te doen: Klop alle ingrediënten in een blender en zeef.
Optie 3? ingrediënten
- ½ kopje vol meloen
- ½ kopje gevulde papaya papaya
- 150 ml kokoswater
Bereiding: Klop alle ingrediënten in een blender en zeef.
Geloof het of niet, gebruik Bevroren Citroenen en neem afscheid van Diabetes, tumoren, en Zwaarlijvi (April 2024)
- Eten, Diëten
- 1,230
