Eierdieet: een alternatief voor snel gewichtsverlies

Op zoek naar een snel dieetprogramma voor gewichtsverlies zijn hiervoor veel diëten op internet verschenen, zoals het eierdieet. Maar zijn al deze diëten gezond? Zijn ze allemaal goede keuzes voor iedereen?

Voedingsdeskundige Ana Paula Alegretti praat een beetje over het eierdieet, hoe het werkt, wat zijn de voordelen voor het lichaam en ook de voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen met betrekking tot dit dieet. Het beschikt ook over een zevendaags menu dat u kunt volgen. Bekijk het eens.

Hoe werkt eierdieet

Het beroemde eierdieet stelt een vermindering van de koolhydraatconsumptie voor en een verhoogde inname van eiwitten en goede vetten via het ei, voornamelijk gekookt, in verschillende maaltijden van de dag. Over het algemeen bestaat dit dieet uit het eten van een ei voor elke maaltijd (ontbijt, lunch en diner) voor een tijdelijke periode, meestal een week, om verzadiging te genereren met een eiwitvoer.

Volgens Ana Paula is het ei een voedingsmiddel met hoogwaardige eiwitten, dat wordt gevormd door essentiële aminozuren. Dit geeft ons een groter gevoel van verzadiging. Eiwit is rijk aan albumine, wat helpt bij spierherstel. Eierdooier heeft veel voedingsstoffen en is onder andere een bron van ijzer, foliumzuur, lecithine, antioxidanten, omega 3, vitamine B en E.

voordelen

"Het ei is een zeer complete voeding," zegt Ana Paula, en kan volgens professionele richtlijnen verschillende voordelen voor ons lichaam hebben als het in de juiste hoeveelheid wordt gegeten. Laten we eens kijken naar enkele van deze geweldige voordelen:

Lees ook: 10 anti-aging voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen

• Verhoogt het gevoel van verzadiging;
• Helpt bij het verkrijgen van magere massa;
• Bestrijding doorzakken;
• Het werkt op de gezondheid van de hersenen;
• Verlaagt de suikerproductie door glucose te reguleren;
• Bron van essentiële vitamines en eiwitten;

Hiermee kunnen we het ei beschouwen als een strategisch voedsel voor mensen die gezond willen afvallen. De voedingsdeskundige benadrukt het belang dat elk individu een ander lichaam heeft, dus het is noodzakelijk dat hij, voordat hij met een dieet begint, een professional zoekt om u te begeleiden.

Eierdieetmenu

Voedingsdeskundige Ana Paula heeft ons een eierdieetmodel geïntroduceerd om ons een idee te geven van hoe het werkt in dagelijkse maaltijden. Omdat het een beperkend dieet is, is het niet aangegeven als lang. Daarom heeft Ana Paula bij elke maaltijd van de dag een dieetmodel van een week voorgeschreven.

Tussen de hoofdmaaltijden geeft de voedingsdeskundige aan dat u zoveel water of natuurlijke theeën en diuretica consumeert om de hydratatie te behouden en verzadiging te genereren. Volgens de eierdieetstandaard, die tot doel heeft de koolhydraatconsumptie te minimaliseren, wordt tussen de maaltijden geen snack voorgeschreven.

Voedsel kan variëren afhankelijk van de behoeften van elke patiënt, zegt Ana Paula. Het is essentieel dat het dieet wordt gevolgd voor opeenvolgende dagen, variërend van 5 tot 7 dagen, afhankelijk van elk doel.

In het ideale geval, bijvoorbeeld, als een persoon een doel heeft om X kilogram in een bepaalde periode te verliezen, dat hij of zij zeven opeenvolgende dagen in de periode vóór de deadline haalt en deze dienovereenkomstig vervult. Dus uw resultaten zullen worden verbeterd?, Vult de voedingsdeskundige aan.

Lees ook: 100 lactosevrije recepten voor gezonde en smakelijke maaltijden

Zorg en contra-indicaties

"Je moet heel voorzichtig zijn", zegt Ana Paula. Het eierdieet kan zeer radicaal zijn voor organismen die niet gewend zijn aan een beperkend dieet. Hoewel de voedingswaarde optimaal is, kan de afname van het energieverbruik van koolhydraten enkele effecten hebben, zoals:

• vermoeidheid;
• hoofdpijn;
• zwakte;
• duizeligheid;

Als tijdens het dieet de persoon vindt dat deze symptomen erger worden, moet u een professional zoeken. Vergeet niet dat zwangere en zogende vrouwen zich niet aan dit dieet kunnen onderwerpen vanwege het beperkende karakter en de bijwerkingen.

Om al deze redenen benadrukt Ana Paula het belang van een diëtist die dit dieet volgt, omdat elk individu een doel zal hebben en moet worden nagekomen, dus het eierdieet moet individueel worden voorgeschreven.

Het eierdieet is een geweldig alternatief voor degenen die snel een paar kilo willen verliezen en goed eten. Er is altijd een goede en gezonde optie voor mensen die op zoek zijn naar gewichtsverlies, vrij van medicijnen en andere drastische manieren om gewicht te verliezen. We weten dat er geen wonderen bestaan, er is veel wilskracht voor nodig. Combineer dieet met lichamelijke activiteit, en je zult merken dat het resultaat bevredigend zal zijn.

4.5 KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1 (April 2024)