Elimineer voor eens en voor altijd schadelijke eetgewoonten

hebben goede eetgewoonten Het is essentieel om gezondheid en fitheid te behouden. Dit betekent echter niet alleen het eten van een dieet of een dieet vol beperkingen. Kleine veranderingen in de houding ten opzichte van voedsel kunnen een groot verschil maken gedurende het leven. Het resultaat is voelbaar in de balans, maar ook in de bereidheid en meer energie om de dag van dag onder ogen te zien.

Eten voor de tv tijdens het rijden, op straat lopen of staan ​​betekent dat u waarschijnlijk niet veel aandacht besteedt aan wat en hoeveel u eet. Een andere veel voorkomende eetgewoonte is de dag snacken.

Als u enkele van deze twee fouten maakt, riskeert u te veel eten. Snacking tussen de maaltijden door is een goede strategie om niet te hongerig te worden tijdens de maaltijd. Maar pas op: het is niet de moeite waard om snacks, koekjes, gefrituurd voedsel te knijpen of als je in snoep en frisdrank terechtkomt.

Het geheim zit in het consumeren van voedzaam voedsel. Geef de voorkeur aan fruit, ontbijtgranen, yoghurt, vruchtensappen of andere caloriearme, gemakkelijk te eten voedingsmiddelen. Je moet ook een paar minuten reserveren voor de maaltijd en goed kauwen.

Degenen die een hectische routine hebben, hebben meestal niet veel tijd om te koken, dus nemen ze hun toevlucht tot semi-klaar en bevroren voedsel. Als dit het geval is, voel je dan niet schuldig. Deze soorten voedsel kunnen zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat ze bronnen zijn van overtollig vet, suiker, zout en calorieën.

Als er echter geen andere optie is, moet u slim zijn bij het kiezen.

Vergelijk de etiketten. Controleer de informatie op de verpakking om de gezondste opties te vinden. Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met meer vezels, minder zout en weinig calorieën.

Eindelijk nog een tip om van de hand te doen schadelijke eetgewoonten Het is om woede, verdriet of frustraties in voedsel te voorkomen. Het kan op dit moment geruststellend zijn, maar het resultaat van dit gedrag kan veel later verschijnen en in balans zijn. Eten wat ons te wachten staat, zal uw problemen niet oplossen.

Denk dus goed na voordat u de koelkast opent. Probeer een andere strategie voordat je alle mogelijke goodies aanvalt. Thuis wandelen, een film kijken of met een vriend praten zijn gezondere maatregelen.

Te vermijden bij hoge bloeddruk (Maart 2024)