Je weet al dat je minimaal 2 liter water per dag moet drinken om je lichaam goed gehydrateerd te houden. We kunnen deze aanbeveling echter niet altijd alleen met water volgen.
Een uitstekend alternatief hiervoor zijn gearomatiseerde wateren, die het lichaam hydrateren en vitamines, antioxidanten en een aantal voordelen voor onze gezondheid bieden.
De manier waarop het gearomatiseerde water wordt bereid, is altijd hetzelfde: doe alle ingrediënten in een glazen pot met een deksel en zet een paar uur in de koelkast voordat je ze serveert. Sommige recepten bevatten observaties wanneer er een andere stap is.
Vergeet niet dat u de hoeveelheid water en fruit kunt verhogen, afhankelijk van de grootte van uw container.
1. Watermeloen gearomatiseerd water
Watermeloen is een zeer verfrissende vrucht met een hoge diuretische kracht. Het biedt slechts 30 calorieën per 100 gram en is een uitstekende bron van vitamine C, B-vitamines en carotenoïden. Deze vrucht is rijk aan lycopeen en heeft ook antioxiderende eigenschappen, waardoor verschillende soorten kanker worden voorkomen.
Lees ook: Maak kennis met detox water, ondersteun gewichtsverlies en verminder lichaamszwelling
ingrediënten
- 5 watermeloenblokjes
- 500 ml water
- muntblaadjes naar smaak
2. Komkommer- en citroensmaakwater
De komkommer bevat kalium en magnesium, waardoor spiercontractie wordt bevorderd. Het verbetert ook de bloedcirculatie en heeft een verfrissend effect. Citroen, op zijn beurt, verbetert de spijsvertering, heeft een diuretische werking en is rijk aan vitamine C. Gecombineerd zijn deze ingrediënten ideaal voor het nemen van de cake op warme dagen.
ingrediënten
- 5 plakjes gepelde komkommer
- 3 plakjes citroenschil
- muntblaadjes naar smaak
- 500 ml water
3. Sinaasappel-, gember- en kaneelsmaakwater
Rijk aan vitamine C, sinaasappel heeft antioxiderende kracht en helpt het immuunsysteem te versterken. Gember en kaneel zijn op hun beurt thermogene ingrediënten die de stofwisseling helpen versnellen.
ingrediënten
- 4 stukjes sinaasappel in de schaal
- 3 plakjes verse gember
- 3 stuks kaneelstokje
- 10 muntblaadjes
- 1 liter water
4. Water met ananas, munt en kardemom
Terwijl ananas en munt een verfrissend en diuretisch effect hebben, heeft kardemom spijsverteringseigenschappen. Dit gearomatiseerde water is dus uitstekend voor het helpen van het lichaam na zwaardere maaltijden.
ingrediënten
- ½ in blokjes gesneden parelananas
- 10 muntblaadjes
- 3 hele kardemom
- 1 liter water
5. Op smaak gebracht water van perzik, braambes en citroen
Perzik is rijk aan vitamine A en C, die bijdragen aan de schoonheid en het herstel van huidletsels. Blackberry is op zijn beurt een uitstekende bron van resveratrol, die helpt de bloeddruk te reguleren, en is ook rijk aan antioxidanten.
Een detail in dit recept is dat je de muntblaadjes moet pletten met water voordat je de andere ingrediënten toevoegt.
ingrediënten
- 1 kopje bramen thee
- 2 geraspte middelgrote perziken zonder schaal
- 1 gesneden Tahiti-citroen
- 20 muntblaadjes
- 1 liter water
6. Op smaak gebracht water van komkommer en jalapenopeper
Jalapeño peper is rijk aan vitamine C, dat fungeert als een antioxidant voor het lichaam. Bovendien bevat het capsinoïden, stoffen die worden geassocieerd met een versneld metabolisme en vetverbranding, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.
Lees ook: Detox Juice: de 20 beste recepten voor gezond eten
ingrediënten
- 4 plakjes komkommer
- 2 gesneden en pitloze jalapeñopepers
- 1 liter water
7. Aardbeien en basilicum gearomatiseerd water
Aardbei is rijk aan vitamine C, dus het helpt de afweer van het lichaam te versterken, bevordert genezing en bestrijdt veroudering. Deze eigenschappen worden versterkt door basilicum, dat antioxiderende stoffen bevat. Bovendien heeft dit kruid ontstekingsremmende en antibacteriële effecten.
ingrediënten
- 6 aardbeien in de lengte in tweeën gesneden
- 10 verse basilicumbladeren
- 1 liter water
8. Goji-bes, watermeloen en water met sinaasappelsmaak
Goji-bes is een vrucht die beroemd is gemaakt om de stofwisseling te versnellen en bij te dragen aan gewichtsverlies. Bovendien is het rijk aan vitamine C, dat het immuunsysteem versterkt, en carotenoïden, die bijdragen aan het gezichtsvermogen en de huid beschermen tegen de schadelijke effecten van zonnestraling.
Een ander detail in dit recept: watermeloenblokjes moeten worden ingevroren en alleen aan het drankje worden toegevoegd.
ingrediënten
- 1 el goji-bes
- schil van een halve sinaasappelschil
- 1 liter water
- 1 kop bevroren watermeloenblokjes (plaats om te serveren)
9. Kers en citroen gearomatiseerd water
Naast dat ze mooi zijn in een glazen pot met water, bieden kersen verschillende gezondheidsvoordelen. Ze bevatten antioxidanten die op neuronen werken en een kalmerend effect hebben, hoofdpijn vermijden, en zijn ook een natuurlijke bron van melatonine, het slaaphormoon, dat ons helpt beter te slapen.
Samen met de citroen is de kers rijk aan vitamine C, wat helpt bij het bestrijden van de werking van vrije radicalen, het voorkomen van veroudering en verschillende vormen van kanker.
Lees ook: Detox-ijs: leer hoe je deegijs met groen sap maakt
ingrediënten
- 10 hele kersen
- 5 plakjes citroenschil
- 1 liter water
10. Water met citroen en rozemarijn
Rozemarijn is een aromatisch kruid dat veel wordt gebruikt als specerij, maar het biedt voordelen zoals verlichting van spierpijn, geheugenverbetering, stimulatie van de bloedsomloop en versterking van het immuunsysteem. Net als citroen heeft het ook een vochtafdrijvend effect.
ingrediënten
- ½ gesneden citroen
- ½ gesneden Tahiti-citroenschil
- 1 takje rozemarijn
- 1 liter gefilterd water
In kruidenrecepten zoals rozemarijn, basilicum en munt, kunt u een stamper gebruiken om een paar blaadjes te pletten voordat u ze aan de drank toevoegt, waardoor u nog meer smaak toevoegt aan uw gearomatiseerde water.
Verberg onaangename lichaamsgeur op natuurlijke wijze (Maart 2024)
- eten
- 1,230
