Vochtretentie: hoe te identificeren en wanneer medische hulp te zoeken

Home> iStock

Gezwollen benen aan het einde van de dag, met sokken of schoenen op de huid. Het is niet ongewoon dat mensen dit kenmerkende symptoom van vochtretentie ervaren. Wat veel mensen echter niet weten, is wat de oorzaken zijn, noch dat retentie gepaard kan gaan met ernstigere gezondheidsproblemen zoals hypothyreoïdie, hartfalen, nierinvloed en problemen met de bloedsomloop.

Ontdek hieronder precies wat vochtretentie is, in welke situaties het kan verschijnen, wat de tekenen zijn en wanneer u medische hulp moet zoeken.


Inhoudsindex:

  • Wat is vochtretentie
  • Hoe te identificeren
  • Hoe zwelling te elimineren
  • Wanneer een arts bezoeken?

Wat is vochtretentie?

Larissa Garcia Gomes, directeur van de Braziliaanse Vereniging voor Endocrinologie en Regionaal Metabolisme Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, legt uit dat vochtretentie verhoogde reabsorptie van water en zout door de nieren is, wat leidt tot een verhoogd bloedvolume. circuleren, die in lichaamsweefsels kunnen lekken en zwelling veroorzaken. Er zijn verschillende oorzaken: van slechte voeding tot hartfalen of problemen met de bloedsomloop.

Vochtretentie tijdens de zwangerschap is ook een veel voorkomende klacht. Estradiol, een hormoon dat sterk toeneemt tijdens de zwangerschap, leidt tot adaptieve hormonale veranderingen die uitmonden in een verhoogde zout- en waterretentie. Vanuit fysiologisch oogpunt is deze toename van het circulerende bloedvolume belangrijk om de placenta en de foetus te voeden, maar kan symptomen van zwelling geven, legt Larissa uit.


Lees ook: 6 voedingsmiddelen die je buik doen opzwellen en je niet eens beseft

Vochtretentie achteraf kan nog steeds voorkomen. • Tijdens de zwangerschap verhoogt de vrouw het circulerende bloedvolume en dit volume kan geleidelijk en variabel verloren gaan in de postpartum-periode. Vochtretentie na de bevalling komt vaker voor bij patiënten die een keizersnede ondergaan, waarbij zoutoplossing wordt toegediend. Dat komt omdat serum een ​​natriumconcentratie heeft die vochtretentie kan bevorderen, maar is deze retentie tijdelijk?, Legt de endocrinoloog uit.

Larissa wijst erop dat retentie van orale anticonceptievloeistof (OAC) vaker voorkomt bij oudere formuleringen met hoge doses ethinylestradiol, het synthetische oestrogeen dat in de meeste preparaten aanwezig is. "De huidige lage doses ethinylestradiol of estradiol en het gebruik van progesteron met functies die vochtretentie voorkomen, hebben deze bevinding in de klinische praktijk aanzienlijk verminderd", legt hij uit.


Vochtretentie met medicatie kan ook voorkomen en is sterk afhankelijk van de medicatie die u gebruikt. Maar over het algemeen is het ultieme mechanisme meer vochtretentie door de nieren. De belangrijkste geneesmiddelen in verband met retentie zijn antihypertensiva (amlodipine), glucocorticoïden (cortisolderivaten), oestrogenen.

Hoe vloeistofretentie te identificeren?

Sommige tekenen zijn zeer kenmerkend voor het vasthouden van vocht in het lichaam:

  • Aanwezigheid van oedeem of zwelling van de weefsels onder de huid, vooral in armen en benen;
  • Sokken en / of schoenen op de huid, vooral aan het einde van de dag;
  • Het knijpen in het gebied van vermoedelijk oedeem vormt een depressie;
  • Dunne en glanzende huid in het gezwollen / gezwollen gebied;
  • Het continu aanhalen van het onderste enkelgebied toont een "zinken" het kost tijd om terug te keren naar normaal (oedeem);
  • Gezwollen oogleden en / of gezicht;
  • Gewichtstoename niet gerelateerd aan verhoogde calorie-inname en / of verminderde lichamelijke activiteit.

In sommige gevallen kan de zwelling ook gepaard gaan met een gevoel van kortademigheid of vermoeidheid.

Lees ook: Hoe cellulitis en gelokaliseerd vet te bestrijden met de modellerende massage

Hoe zwelling door vochtretentie te voorkomen?

Larissa wijst erop dat het essentieel is om de oorzaak van de zwelling te identificeren om elk geval goed te behandelen. Maar enkele algemene tips zijn:

1. Breng de onderste ledematen omhoog

Larissa begeleidt gedurende de dag de onderste ledematen om de bloedretour te verbeteren. Dit helpt om vochtretentie in de benen te voorkomen. Doe dit op korte pauzes op het werk, indien mogelijk, of aan het einde van de dag wanneer je thuiskomt.

2. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

De endocrinoloog wijst erop dat als retentie misbruik is, het belangrijk is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium te verminderen. En dat betekent vooral het verminderen van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, zoals crackers en frisdranken, ingeblikt voedsel, worstjes, sojasaus, kant-en-klaar voedsel, onder anderen.

3. Verminder zout

Het verminderen van het zout dat wordt gebruikt bij de bereiding van voedsel kan ook helpen om vochtretentie in het lichaam te voorkomen. Goede tips hiervoor zijn: gebruik natuurlijkere kruiden, gebruik altijd een specifieke zoutmaat bij het bereiden van voedsel om het beroemde? Zout voor het oog? Te vermijden. en voeg geen zout toe aan gerechten die al kaas, olijven bevatten (ingrediënten die meestal al zijn gezouten).

Lees ook: detox thee: ken zijn functies en weet hoe te bereiden

4. Wed op lymfedrainage

Larissa wijst erop dat het uitvoeren van lymfedrainage helpt om oedeem van ledematen te verminderen. Het werkt specifieke en soepele bewegingen die het lymfestelsel stimuleren om sneller te werken, waardoor vloeistoffen effectiever door het lichaam worden verplaatst.

5. Drink water

Geef altijd de voorkeur aan water om te hydrateren. Als u het meestal niet de hele dag door gebruikt, maak er dan een gewoonte van om een ​​flesje naast u te hebben. Dit geldt voor het bureau, wanneer u thuis bent en zelfs in de auto.

6. Oefen lichamelijke activiteit

Vermijd lichamelijke inactiviteit door regelmatig lichamelijke activiteit te beoefenen. Kies een fysieke activiteit die je plezier geeft, omdat dit de sleutel is om gemotiveerd te blijven met de oefening. Kan het zijn wandelen, rennen, dansen, bodybuilding? Het belangrijkste is om de activiteit als iets plezierigs te zien, wat je meer gezondheid en welzijn geeft.

7. Eet gezond.

Naast het vermijden van verwerkte en ingebedde producten, is het belangrijk om regelmatig volle granen (die vezelbronnen zijn), fruit (vooral watermeloen en ananas), groenten (rucola, komkommer, sla, courgette, chayote) te consumeren.

8. Zet in op thee

Hoewel water niet moet worden vervangen, kunnen theesoorten ook worden samengevoegd bij het vermijden van vochtretentie, omdat de meeste een diuretisch effect hebben. Goede suggesties zijn hibiscus, paardenstaart en groene thee. Maar vergeet niet dat theeën moeten worden geconsumeerd zonder zoet te maken. Anders kunnen ze leiden tot gewichtstoename en zelfs de retentie verhogen.

Deze maatregelen zijn eenvoudig en belangrijk, maar mogen de zoektocht naar een arts niet belemmeren wanneer tekenen van vochtretentie aanhouden.

Wanneer een arts raadplegen om vochtretentie te behandelen?

Volgens de expert kan vochtretentie een klinisch teken zijn van een onderliggende ziekte, zoals hartfalen, nierziekte, levercirrose, veneuze insufficiëntie of eiwitondervoeding. Dit onderstreept het belang van alert zijn en niet aarzelen om medische hulp te zoeken wanneer u een of meer van deze symptomen opmerkt:

  • Recent ontstaan ​​oedeem: u had nog nooit het probleem gehad maar nu is zwelling / oedeem gebruikelijk geworden.
  • Aanhoudend oedeem: Wanneer de zwelling terugkeert, zwellen je voeten veel of dagelijks, tot het punt waarop je schoenen en sokken aan het einde van de dag strak worden.
  • Ernstig oedeem: wanneer het mogelijk is om zwelling van belangrijke ledematen op te merken, tot het punt waarop andere mensen bijvoorbeeld met u reageren.
  • Gezwollen gezicht: als u merkt dat u met uw oogleden of opgezwollen gezicht aan het dagen bent.
  • Specifiek gezwollen lichaamsdeel: wanneer bijvoorbeeld slechts één van uw benen of slechts één arm is opgezwollen.
  • Onverklaarbare gewichtstoename: als u merkt dat u op de weegschaal bent aangekomen zonder grote veranderingen in dieet en / of lichamelijke activiteit aan te brengen.
  • vermoeidheid: wanneer je, naast de zwelling, grote vermoeidheid voelt, kortademig bent, naast andere ergernissen.

In veel gevallen wordt het vasthouden van vloeistoffen vermeden met eenvoudige maatregelen zoals het verminderen van geïndustrialiseerde. In andere landen verdient het echter een grondiger onderzoek.

Omdat vochtretentie echter kan worden geassocieerd met een ernstig gezondheidsprobleem, aarzel niet om uw betrouwbare arts te zoeken als u tekenen van een opgeblazen gevoel opmerkt of niet met andere symptomen.

Afl. 88: Turkse wijn, wijn met een enorme historie (Oktober 2020)


  • Preventie en behandeling
  • 1,230