Een bepaald lichaam, zijdezachte huid, harde kont, geweldige benen, mooi haar, vlekkeloze nagels? Schiet op de eerste steen die nooit stopte voor het beeld van een topmodel en minstens één van zijn attributen wilde hebben. Of allemaal!
Maar zelfs voor deze godinnen is schoonheid niet gratis. Ze werken heel hard om altijd up-to-date te zijn, dit is immers ook onderdeel van het beroep. Elk heeft zijn favoriete oefening om fit te blijven, variërend van rennen tot vechten. Bekijk de tips van elke top:
Gisele Bundchen Ze bekent dat ze, ondanks haar jaloerse haar, niet veel naar de salon gaat. Bij voorkeur thuis hydrateren met behandelingsampullen. Voor het lichaam, altijd fit, zelfs na de geboorte van haar twee kinderen, is het geheim yoga, die ze al meer dan 10 jaar beoefent, ook tijdens haar zwangerschap.
Izabel Goulart Ze is de nieuwste aanhanger van het gevecht om fit te blijven. Zij, die vroeger pilates beoefende, doet nu ook aan kickboksen. De les duurt ongeveer 1u30 en laat, naast het definiëren van het lichaam, het lang en vrouwelijk achter.
Barbara Fialho wedden op het Stair Master-apparaat om de benen in te stellen. Ze oefent drie tot vijf keer per week, van 45 minuten tot een uur. Niet te verwaarlozen tijdens het reizen, draagt ze altijd een paar sneakers en een touw in haar koffer.
Alessandra Ambrosio Het heeft een pull-up oefeningsroutine inclusief yoga, pilates. Sporten zoals beachvolleybal en zwemmen zijn ook toptips om aan de top te werken.
Cintia Dicker Je hebt een personal trainer die drie keer per week traint. Naast aerobe activiteiten beoefent ze ook boksen. Om je billen hard te houden, is de tip om tijdens het wandelen een zeer hoge klim op de loopband te zetten om je spieren te forceren.
Isabeli Fontana, bescheiden, zegt dat hij nooit de benen had die hij droomde, geschetst. Maar om te proberen te krijgen wat ze wil, doet ze spinnig oefeningen op de elliptische trainer (ook wel Transport genoemd) en de Wave-machine.
Emanuela de Paula is een fan van de race. Er zijn vijf dagen per week, tussen zes en 10 kilometer. Dan doet ze nog steeds sit-ups en stretching.
Adriana Lima Ze keerde terug naar de catwalks met een vlekkeloos lichaam, zonder buik, slechts twee maanden na de geboorte van haar dochter. Het geheim is gezond eten en dagelijkse oefening gedurende ongeveer twee uur, afwisselend springtouw, bodybuilding en professioneel boksen.
Als je internationale top fitness-tips wilt volgen, moet je luiheid opzij zetten en veel discipline hebben. Door het tempo van de training bij te houden, blijven ze er mooi en altijd actueel uitzien. Vertrouw op professionals zoals een lichamelijke opvoeder en voedingsdeskundige om u te begeleiden bij uw fitnessproject.
- Fitness, gewichtsverlies, fitness, buik verliezen
- 1,230
