Met zoveel lekkernijen en diversiteit aan gerechten tijdens de vakantie, is het echt moeilijk om het eten onder controle te houden. Ontsnappen aan het dieet tijdens bedrijfsbijeenkomsten, vrienden ontmoeten en familiereünie kan natuurlijk zijn met de komst van Kerstmis en oudejaarsavond. Maar goed en gezond eten op deze partijen is ook mogelijk.
In deze tijd van het jaar krijgen de vruchten de verdiende uitstraling en zijn ze altijd lekker. Druiven, peren, watermeloenen en zelfs appels zijn van harte welkom en zorgen voor een evenwichtige menukaart. Het consumeren van hen tijdens de vieringen brengt ontelbare voordelen voor het menselijk lichaam en maakt uw smaakpapillen verder zoet.
Lasagne, traditionele schenkel en andere gerechten kunnen worden gegeten, maar met mate. Eet kleine hoeveelheden, alsof je proeft. Op die manier kun je van alles wat eten. De voedingstechnicus, Paola Silva, legt uit dat het noodzakelijk is om te investeren in kwaliteit, niet in kwantiteit. • Mensen die een arts-georiënteerd menu volgen, kunnen vakantie eten eten, maar met mate. Geen overdrijving in zout of suiker. Je moet een beetje eten, alleen om de drang te doden? Zegt hij.
Salades zijn ook welkom op feestjes. Verschillende salade opties kunnen niet missen. Geweldige optie is de traditionele slasalade met plakjes tomaat, witte kaas en oregano. Kruiden met olijfolie is ook goed voor de gezondheid en geeft een heerlijke smaak aan het gerecht?, Geeft Paola aan.
Net als normale dagen, moet u geen maaltijden overslaan en minstens elke 2 uur eten. • Goed eten bij het ontbijt, de lunch en in de middag geeft u 's nachts weinig honger. Eet met tussenpozen een vrucht, zoals druiven, bijvoorbeeld, suggereert de techniek.
Vermijd alcoholische dranken. Ruil voor natuurlijke sappen die heerlijk ijs zijn. Sappen zijn niet alleen goed voor je gezondheid, maar zijn ook goede opties in deze tijd van het jaar. Ananas, watermeloen, aardbei en sinaasappel kunnen zonder angst worden gegeten?, Zegt Paola.
Leg ook het vetrijke vlees opzij en eet ook de gedroogde vruchten. • Geef de voorkeur aan gevogelte en kies ervoor om te grillen. Naast dat het heerlijk is, is het gezonder dan frituren. Gedroogd fruit wordt ook aangegeven. Kastanjes en rozijnen zijn heerlijk en goed voor de gezondheid?, Geeft de techniek in voeding aan.
De snoepjes? Wat dacht je van een jello of zelfs een fruitsalade? • Gelatines zijn erg verfrissend en zijn geweldig voor mensen die op dieet zijn. Om het feest zoeter te maken, kunnen fruitsalades zonder angst worden gegeten. Maar pas op: niet veel suiker!?, Begeleidt Paola.
Net als op andere dagen, vermijd ingeblikt voedsel, zeer gekruid voedsel, sterke kazen zoals cheddar en provolone, mayonaise, frisdranken, onder anderen. Een ding dat bij de meeste mensen onopgemerkt blijft, is het vervangen van de lasagne-saus voor de natuurlijke tomaat. Behalve dat het veel smakelijker is, is het gezonder dan kant-en-klaar? Leert het de techniek.
Zorg ervoor dat je fysieke oefeningen doet. Zelfs als je geen tijd hebt en feestvoorbereidingen organiseert, loop je veel buitenshuis, zelfs op straat in de buurt van je huis. “Als je tegenwoordig niet naar de sportschool kunt gaan, vergeet dan niet om in het park te wandelen of joggen. Het is belangrijk om spanning te verlichten en de calorieën te verbranden die je tegenwoordig hebt opgedaan?, Suggereert Paola.
Ga na de vakantie terug naar het normale menu. • Wijk tijdens de feesten niet volledig van uw dieet af. Eet matig en in kleine porties al het voedsel dat u wenst. Nadat de vakantie voorbij is, terug naar uw arts-georiënteerde menu?
Gezond Eten / Afvallen tijdens de Feestdagen!?!? (April 2024)
- eten
- 1,230
