Hoe eetlust onder controle te houden

Als u denkt dat u de hoeveelheid voedsel die u onnodig of buitensporig verbruikt, moet of echt moet verminderen, bekijk dan onze tips voor eetlust verminderen en hebben meer gematigde eetgewoonten.

1? Kauw goed en langzaam. Als je deze gewoonte aanneemt, duurt het langer om te eten, dus je hersenen zullen het gevoel van verzadiging verwerken, nog voordat je de maaltijd hebt beëindigd.


2? Verwacht niet te hongerig om te eten. Wanneer je veel tijd doorbrengt zonder te eten en je realiseert dat je honger hebt, is de eerste reactie om snel en sterk iets te willen eten om te verhongeren. Wacht daarom niet om erg hongerig te worden voordat je gaat voeren.

3? Leer honger en eetlust te onderscheiden. Terwijl honger een fysieke behoefte is om voedsel te eten, is eetlust een verlangen om het gevoel van verzadiging te herinneren dat de maaltijd biedt.

Eetlust kan daarom worden onderdrukt met het gevoel van verzadiging; In de situatie waarin de persoon echt honger heeft, kan alleen voedselinname dit verminderen.


4 Ga niet naar de markt of het restaurant als je erg honger hebt. Voordat je naar deze plaatsen gaat, eet je een gelei, een yoghurt of wat fruit om de honger te verminderen. Anders kun je in de verleiding komen door fastfood of voedsel kopen dat je niet eens op de markt nodig hebt, alleen omdat je zo honger hebt.

5? Koop niet wat je niet moet eten. Weet je dat het gebruik van cookies om thuis te hebben gewoon is? Dit soort houding moet worden vermeden. Je weet dat als je wat goodies in de voorraadkast hebt, je niet kunt weerstaan, dus koop ze niet eens.

6 Pas uw dieet aan om het aangenaam te maken. Dieet alleen met voedsel dat je haat is een recept voor mislukking. Raadpleeg uw diëtist en stel voedsel voor dat u lekker vindt, zodat ze het gezond in uw dieet opneemt, zodat uw dieetrevalidatie op een prettige en minder pijnlijke manier gebeurt.


7 Eet de hele dag verschillende kleine maaltijden. Eet elke twee tot drie uur kleine maaltijden om te voorkomen dat je te honger krijgt. Dus je bent altijd tevreden en minder bereid om die goodies in de koelkast aan te vallen. Wees echter gematigd met deze kleine snacks: geef de voorkeur aan gezond voedsel en fruit zoals volkorencrackers en yoghurt.

8 Wees geduldig en volhardend. Adopteer nieuw eetgewoonten Dit is niet de gemakkelijkste taak, omdat het zoveel om onze emotionele toestand gaat. Dus haast je niet en bedek jezelf niet teveel. Doe je best in je tijd en wees geduldig met jezelf. Met geduld en doorzettingsvermogen kunt u uw dieet heropvoeden en een gezonder leven leiden.

Volg de tips en houd je aan de discipline. Geleidelijk verander je je gewoontes en je zult je dan realiseren dat je krijgt beheers je eetlust en hij is het niet die jou meer controleert.

Wat is een suikerspiegel? Afvallen en Ontbijt / SUIKERSPIEGEL (September 2020)


  • eten
  • 1,230