Hoe migraine te beheersen

Alleen degenen die er last van hebben migraine Je weet hoe het voelt om te leven met die sterke, ongemakkelijke hoofdpijn die de stemming van iedereen kan wegnemen. Het lijkt er misschien niet op, maar migraine is een vaker voorkomende ziekte dan gedacht en de grootste slachtoffers zijn vrouwen.

De verklaring hiervoor is hormonen, die veel schommelen in het glas van een vrouw, voornamelijk vanwege de menstruatiecyclus en het gebruik van voorbehoedsmiddelen. Factoren zoals fel licht, harde geluiden en klimaatverandering dragen ook bij aan migraine-aanvallen.

de migraine symptomen zijn onmiskenbaar: ernstige hoofdpijn, gelegen in de temporale regio of ergens in het hoofd, en kan ook het gezicht of de nek aantasten. Andere symptomen zijn misselijkheid en braken.

naar beheers migraine-aanvallenBreng gewoon kleine veranderingen aan in uw levensstijl. Bekijk enkele tips die niet alleen positief bijdragen aan het verminderen van ongemak, maar ook voordelen voor uw gezondheid bieden.

Meer dan vier uur doorbrengen zonder te eten kan migraine veroorzaken. Stel daarom regelmatig eetgewoonten vast. Naast langdurig vasten, kan het eten van verkeerd voedsel ook schadelijk zijn. Er is geen specifiek dieet voor degenen die dat wel hebben migraineIn het ideale geval kan elk individu identificeren wat hem of haar niet goed past.

Het eten van een dieet met veel groenten en fruit en het consumeren van koolhydraten helpt echter veel. Voeg aan het dieet voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan magnesium, zoals donkergroene bladeren, soja, peulvruchten, noten.

Granen zoals haver, bruine rijst, volkoren brood, vlees, vis en eieren staan ​​ook op de lijst met aanbevolen voedingsmiddelen. Een geweldige bondgenoot in preventie en behandeling van migraine is vitamine B2, gevonden in melk, ricotta en wrongel, mager vlees, eieren en groene groenten.

Vermijd citrusvruchten zoals sinaasappel, gele kaas, azijn, chocolaatjes, noten, kippenlever, yoghurt, pindakaas, linzen en zaden. Alcoholische dranken, vooral rode wijn, moeten worden vermeden.

Slechte adem - Hoe voorkom of behandel je het? (Maart 2024)